Diez preguntas divertidas de recuperación para generar reflexión y conexión

Albert Einstein dijo una vez: "Lo importante es no dejar de cuestionar. La curiosidad tiene su propia razón de existir". Esta sabiduría se aplica maravillosamente a la recuperación. Mantener viva nuestra curiosidad nos ayuda a encontrar alegría en el viaje. ¿Una de las mejores formas de hacerlo? ¡Haciendo preguntas reflexivas! Aquí hay 10 interesantes preguntas de recuperación, perfectas para discusiones grupales o reflexiones personales.

¿Por qué utilizar preguntas de recuperación?

Compartir nuestras historias con los demás y explorar nuestra recuperación personal a través de un diario o la meditación tiene un valor tremendo. El uso de preguntas de control de recuperación como puntos de anclaje nos permite compartir ideas y revisar partes de nuestro panorama mental que quizás hayamos pasado por alto. Revisar las mismas preguntas a lo largo del tiempo nos ayuda a aprovechar conocimientos previos y a notar cómo evolucionan nuestras respuestas, a menudo de manera sorprendente.

10 preguntas divertidas sobre recuperación

1. What’s My “Why”?

Esta pregunta es valiosa en cualquier etapa de la recuperación, desde el día uno hasta el día mil uno. Actúa como una brújula, recordándonos nuestras razones para el cambio. Catherine Gray, autora de The Unexpected Joy of Being Sober, comparte su motivación: “Me encontré con docenas de horas más a la semana, mucha más energía, £23,000 más de dinero en cuatro años, amistades más profundas, relaciones familiares revividas, mejor piel, un cuerpo más firme... ¡¿Qué es lo que no me gusta?!”

Consejo: escriba su “por qué” actual y revíselo con frecuencia. Con el tiempo, se convierte en un diario de viaje de su proceso de recuperación.

2. What Has Surprised Me About Recovery?

La recuperación está llena de alegrías y descubrimientos inesperados. Tal vez sea disfrutar de su primera víspera de Año Nuevo sobrio, formar una conexión romántica más profunda o notar una piel más clara y una memoria más nítida. Incluso las pequeñas sorpresas, como pasar por delante de una licorería sin pensarlo dos veces, son victorias significativas.

Consejo: Celebre y comparta las sorpresas de su recuperación: son prueba de su progreso.

3. How Do I Celebrate Recovery?

Celebrar los hitos, grandes o pequeños, es fundamental. Ya sea elegir un cóctel sin alcohol en la hora feliz, celebrar sus primeras vacaciones sobrias o simplemente disfrutar de un sábado con la mente despejada, cada paso cuenta.

Consejo: para obtener ideas creativas de celebración, explore nuestra publicación de blog sobre 7 formas de celebrar los hitos de la recuperación.

4. Who Inspires Me in Recovery?

Compartir historias en recuperación nos permite inspirar y ser inspirados. Al principio, la idea de una vida sin alcohol puede parecer desalentadora, pero escuchar a otras personas que han prosperado puede resultar motivador.

• Annie Grace, autora de This Naked Mind, enfatiza disfrutar la vida de manera más auténtica sin alcohol.
• Elizabeth Vargas, en sus memorias Between Breaths, compara la recuperación con una caminata: dar un paso a la vez, concentrándose en lo que está directamente por delante.

Consejo: busque celebridades sobrias y personas influyentes que hagan que la vida sin alcohol parezca divertida y satisfactoria.

5. What Are My Go-To Coping Skills?

Las estrategias de afrontamiento eficaces son clave. El ejercicio, por ejemplo, reduce los antojos y libera endorfinas. La atención plena (observar los pensamientos sin juzgar) es otro método respaldado por la ciencia para controlar los impulsos.

Consejo: amplíe su caja de herramientas explorando mecanismos adicionales para afrontar el estrés y los antojos.

6. What Are My Favorite Recovery Podcasts or Books?

Los podcasts, los libros y el contenido en línea ofrecen una inspiración infinita a medida que disminuye el estigma en torno al abuso de alcohol. Los podcasts notables incluyen:

• Este podcast de mente desnuda de Annie Grace
• El podcast del ascensor de recuperación de Paul Churchill y Kristopher Oyen
• Podcast Sober Powered de Gillian Tietz, que combina la neurociencia con la compasión

Consejo: consulte los libros sobre sobriedad recomendados para obtener más motivación.

7. What Am I Grateful For?

La gratitud tiene beneficios comprobados para la salud mental, reconfigurando el cerebro para una mayor empatía y recompensa social. Puede ser tan simple como apreciar una mascota amigable, un té reconfortante o una fruta de temporada.

Consejo: incorpora una práctica diaria de gratitud a tu rutina.

8. Where Was I This Time Last Year (or Last Month)?

Reflexionar sobre el pasado resalta el progreso. Considere su rutina diaria, la calidad del sueño y las relaciones de entonces y de ahora. Además, imagine dónde quiere estar en el futuro: tal vez más saludable, en una relación más auténtica o persiguiendo nuevas metas.

Consejo: cree un mapa de recuperación para realizar un seguimiento y visualizar su viaje.

9. What Has Been Challenging About Recovery?

Todo viaje tiene obstáculos. Identifique los desafíos que ha enfrentado y cómo los superó. Comprender los factores desencadenantes sin juzgar convierte los reveses en oportunidades de aprendizaje.

Consejo: considere los desafíos como hitos para celebrar y recuerde que el progreso se produce paso a paso.

10. Who Can Support Me When Things Get Difficult?

Un sistema de apoyo fuerte es vital. Identifique personas a las que pueda recurrir en momentos difíciles: amigos, familiares o compañeros en un camino similar. Como escribe Jennae Cecelia: "Rodéate de personas que se esfuerzan por ser parte de la razón por la que te va tan bien".

Consejo: considere formas de hacer crecer su red de apoyo; El foro 24 horas al día, 7 días a la semana de Quitemate es un excelente punto de partida.

Concluyendo

Estas 10 preguntas son sólo el comienzo. Reflexiona sobre ellas, escribe sobre tus respuestas y compártelas con los demás. Tu sabiduría y experiencia pueden inspirar conexión y recordarte que no estás solo. Continúe recopilando preguntas de recuperación a medida que avanza; ¡pronto tendrá cien para guiar su viaje!