Cómo prevenir y curar la resaca

Ese fuerte dolor de cabeza, el sabor rancio de las bebidas de la noche anterior y una mañana sintiéndose miserable: estos son los signos clásicos de una resaca. Si está buscando formas de prevenir o recuperarse rápidamente de la resaca, está en el lugar correcto.

¿Cómo se siente una resaca?

Para afrontar la resaca, es útil comprender sus causas. Cuando bebes alcohol, tu cuerpo lo descompone en una sustancia química llamada acetaldehído. Esta sustancia es más tóxica que el alcohol en sí y es responsable de muchos síntomas de la resaca, como náuseas, dolor de cabeza y vómitos.

El alcohol también actúa como diurético, haciendo que orines más y provocando deshidratación. La deshidratación puede empeorar los síntomas de la resaca y provocar sequedad de boca, sed y fatiga. Entonces, la resaca es causada principalmente por dos cosas: el subproducto tóxico del metabolismo del alcohol y la deshidratación.

Cómo prevenir la resaca

Saber cómo afecta el alcohol a tu cuerpo es el primer paso para prevenir la resaca. A continuación se ofrecen algunos consejos prácticos:

• Manténgase hidratado: dado que el alcohol lo deshidrata, beba mucha agua durante la noche. Intente alternar bebidas alcohólicas con agua u otras bebidas no alcohólicas para mantenerse hidratado y frenar la intoxicación.
• Coma antes de beber: Beber con el estómago vacío acelera la absorción del alcohol, lo que provoca peores resacas. Consuma una comida rica en grasas y carbohidratos complejos (como aguacates, nueces, cereales integrales o proteínas magras) antes de beber para disminuir los efectos del alcohol.
• Elija sabiamente sus bebidas: las bebidas más oscuras como el vino tinto, el whisky y la cerveza oscura contienen más congéneres, que pueden empeorar la resaca. Opte por opciones más ligeras como vino blanco o vodka para reducir los síntomas.
• Priorice la calidad sobre la cantidad: disfrutar conscientemente de una o dos bebidas de alta calidad puede marcar una gran diferencia. Los alcoholes premium suelen tener menos impurezas, lo que permite disfrutar de un mejor día después.
• Tome descansos sin alcohol: incorpore días regulares sin alcohol a su semana para darle tiempo a su cuerpo para recuperarse y romper el ciclo de consumo diario de alcohol.

Cómo deshacerse de la resaca

Si te despiertas con resaca a pesar de tus mejores esfuerzos, aquí te explicamos cómo sentirte mejor rápidamente:

• Rehidratarse: Beba agua o bebidas ricas en electrolitos para reponer líquidos y aliviar los síntomas.
• Pruebe el ejercicio suave: una caminata ligera o un estiramiento pueden mejorar su estado de ánimo y ayudar a su cuerpo a recuperarse.
• Evite más alcohol: Beber nuevamente puede parecer tentador, pero solo prolongará la resaca.

Pensamientos finales

Si bien la forma más segura de evitar la resaca es no beber, estos consejos pueden ayudarle a disfrutar las ocasiones sociales de manera responsable. Con un poco de planificación y atención plena, puedes divertirte y aun así despertarte sintiéndote renovado.