Калькулятор стандартных напитков

Что такое стандартный напиток?

Стандартный напиток — это единица измерения, которая представляет определенное количество чистого алкоголя в напитке. В США одна стандартная порция напитка содержит 0,6 унции (14 граммов) чистого алкоголя. Это измерение было создано, чтобы обеспечить единообразный способ сравнения различных алкогольных напитков, поскольку напитки могут сильно различаться по содержанию алкоголя и размерам порций.

Зачем использовать стандартные размеры напитков?

Стандартные измерения количества напитков служат нескольким важным целям:

• Постоянный контрольный показатель: помогает понять и сравнить содержание алкоголя в различных напитках.
• Рекомендации по охране здоровья: формируют основу для рекомендаций по ответственному употреблению алкоголя.
• Личная осведомленность: позволяет точно отслеживать потребление алкоголя.
• Последовательность исследований: предоставляет единообразные данные для исследований, связанных с алкоголем.

Стандартные размеры обычных напитков

Beer

Один стандартный напиток равен 12 унциям обычного пива (крепость 5%). Однако светлое пиво (крепость 3,5%) и крафтовое пиво (крепость 8% и более) будут отличаться от этого стандарта.

Wine

Один стандартный напиток равен 5 унциям столового вина (крепость 12%). Стандартная бутылка объемом 750 мл содержит примерно 5 стандартных напитков.

Distilled Spirits

Один стандартный напиток равен 1,5 унции крепких спиртных напитков крепостью 80 (крепость 40%), что является типичным размером порции.

Malt Liquor

Один стандартный напиток равен примерно 8 унциям солодового ликера (крепость 7,5%), но это значение может значительно различаться в зависимости от бренда.

Hard Cider

Один стандартный напиток равен 10 унциям крепкого сидра (крепость 6%).

Рекомендации по умеренному употреблению алкоголя

Согласно рекомендациям по здоровью:

• Мужчинам следует ограничиться двумя стандартными напитками или меньше в день.
• Женщинам следует ограничиться одним стандартным напитком или меньше в день.

Советы по осознанному употреблению алкоголя

Понимание стандартных напитков — это лишь первый шаг к более здоровым привычкам питья. Вот дополнительные стратегии:

• Используйте онлайн-калькуляторы для определения стандартных порций в коктейлях.
• Установите персональные ограничения на основе стандартных доз напитков.
• Отслеживайте свое потребление с течением времени
• Рассмотрите возможность сокращения или исключения алкоголя, если это необходимо.
• Изучите варианты поддержки, такие как Quitemate или профессиональные консультации.

Возьмите под контроль свое употребление алкоголя

Стандартные измерения количества выпитого являются ценным инструментом для принятия обоснованных решений о потреблении алкоголя. Независимо от того, хотите ли вы ограничить употребление алкоголя, отслеживать свои привычки или просто понять, что вы потребляете, эти знания помогут вам сделать выбор, который поддержит ваше здоровье и благополучие.