Máy tính đồ uống tiêu chuẩn

Đồ uống tiêu chuẩn là gì?

Đồ uống tiêu chuẩn là đơn vị đo lường đại diện cho một lượng rượu nguyên chất cụ thể trong đồ uống. Ở Hoa Kỳ, một ly đồ uống tiêu chuẩn chứa 0,6 ounce (14 gam) rượu nguyên chất. Phép đo này được tạo ra nhằm cung cấp một cách nhất quán để so sánh các loại đồ uống có cồn khác nhau, vì đồ uống có thể rất khác nhau về hàm lượng cồn và khẩu phần.

Tại sao nên sử dụng phép đo đồ uống tiêu chuẩn?

Các phép đo đồ uống tiêu chuẩn phục vụ một số mục đích quan trọng:

• Điểm chuẩn nhất quán: Giúp bạn hiểu và so sánh hàm lượng cồn giữa các loại đồ uống khác nhau
• Hướng dẫn về sức khỏe: Tạo cơ sở cho các khuyến nghị về uống có trách nhiệm
• Nhận thức cá nhân: Cho phép bạn theo dõi mức tiêu thụ rượu của mình một cách chính xác
• Tính nhất quán của nghiên cứu: Cung cấp dữ liệu thống nhất cho các nghiên cứu liên quan đến rượu

Đo lường đồ uống tiêu chuẩn cho đồ uống thông thường

Beer

Một ly tiêu chuẩn tương đương với 12 ounce bia thông thường (5% ABV). Tuy nhiên, bia nhẹ (3,5% ABV) và bia thủ công (8%+ABV) sẽ khác với tiêu chuẩn này.

Wine

Một ly tiêu chuẩn tương đương với 5 ounce rượu vang để bàn (12% ABV). Một chai tiêu chuẩn 750mL chứa khoảng 5 ly tiêu chuẩn.

Distilled Spirits

Một ly tiêu chuẩn tương đương với 1,5 ounce rượu mạnh 80 độ (40% ABV), đây là cỡ ly thông thường.

Malt Liquor

Một ly tiêu chuẩn tương đương với khoảng 8 ounce rượu mạch nha (7,5% ABV), nhưng tỷ lệ này có thể khác nhau đáng kể giữa các nhãn hiệu.

Hard Cider

Một ly tiêu chuẩn tương đương với 10 ounce rượu táo (6% ABV).

Hướng dẫn uống vừa phải

Theo khuyến cáo của sức khỏe:

• Đàn ông nên hạn chế uống 2 ly tiêu chuẩn hoặc ít hơn mỗi ngày
• Phụ nữ nên hạn chế uống 1 ly tiêu chuẩn hoặc ít hơn mỗi ngày

Lời khuyên cho việc uống rượu có ý thức

Hiểu rõ về đồ uống tiêu chuẩn chỉ là bước đầu tiên hướng tới thói quen uống rượu lành mạnh hơn. Dưới đây là các chiến lược bổ sung:

• Sử dụng máy tính trực tuyến để xác định đồ uống tiêu chuẩn trong đồ uống hỗn hợp
• Đặt giới hạn cá nhân dựa trên số đo đồ uống tiêu chuẩn
• Theo dõi mức tiêu thụ của bạn theo thời gian
• Cân nhắc giảm hoặc loại bỏ rượu nếu cần
• Khám phá các lựa chọn hỗ trợ như Quietmate hoặc tư vấn chuyên nghiệp

Kiểm soát việc uống rượu của bạn

Các phép đo tiêu chuẩn về đồ uống cung cấp một công cụ có giá trị để đưa ra quyết định sáng suốt về việc tiêu thụ rượu. Cho dù bạn đang muốn điều độ việc uống rượu, theo dõi thói quen của mình hay chỉ đơn giản là hiểu những gì bạn đang tiêu thụ, kiến ​​thức này sẽ giúp bạn đưa ra những lựa chọn hỗ trợ sức khỏe và tinh thần của mình.