Сила социальной поддержки при изменении привычек употребления алкоголя

Вы когда-нибудь обращались к другу в трудную минуту и ​​чувствовали, что его добрые слова облегчают ваше беспокойство? Или получили правильный совет, который превратил путаницу в ясность? Эти моменты показывают невероятную силу социальной поддержки — связей, которые помогают нам более плавно преодолевать жизненные трудности. Эта поддержка становится особенно важной, когда мы сокращаем употребление алкоголя или полностью прекращаем его употребление. Давайте рассмотрим различные виды социальной поддержки, посмотрим примеры каждого и поймем, как они могут нам помочь.

Почему социальная поддержка имеет значение

Изменение привычек питья – это личный путь с уникальными проблемами. Вот где социальная поддержка имеет большое значение — она не просто утешает, она помогает, как доказано с научной точки зрения. Исследования Битти и Лонгабо (1999) показали, что сильные социальные сети могут предсказать успешные результаты для людей, меняющих свои отношения с алкоголем.

Социальная поддержка напоминает нам, что мы являемся частью заботливого сообщества и что нам не нужно сталкиваться с трудностями в одиночку. Вот четыре основных типа поддержки:

Эмоциональная поддержка: комфорт для сердца

Эмоциональная поддержка включает в себя сочувствие, доверие, заботу и понимание. Это помогает нам чувствовать себя услышанными и менее одинокими в нашей борьбе. При изменении привычек употребления алкоголя, если кто-то без осуждения выслушает наши страхи и разочарования, это может означать разницу между чувством изоляции и чувством поддержки.

Поддержка уважения: укрепление уверенности

Поддержка Esteem направлена ​​на подтверждение нашей ценности и усилий. Это включает в себя положительные отзывы, поощрение и признание наших достижений. Это укрепляет самооценку и устойчивость — важные качества при отказе от алкоголя или трезвости. По сути, поддержка уважения обеспечивает положительное подкрепление, которое питает нашу самооценку.

Информационная поддержка: помощь, когда она вам нужна

Информационная поддержка включает в себя обмен знаниями, советами или предложениями, которые помогают в принятии решений. Это может включать в себя:

• Стратегии управления тягой к еде
• Профессиональные консультационные ресурсы
• Информация о местных группах поддержки

При изменении привычек употребления алкоголя наличие достоверной информации делает путешествие менее утомительным и более управляемым.

Осязаемая поддержка: практическая помощь

Материальная поддержка (иногда называемая инструментальной поддержкой) включает физическую помощь и ресурсы. Эта практическая помощь может включать в себя:

• Друг подвозит вас на встречи
• Кто-то готовит еду в трудные времена
• Семья помогает с уходом за детьми, пока вы посещаете терапию

Если вы хотите сократить употребление алкоголя или отказаться от него, эта практическая помощь может значительно облегчить вашу нагрузку и облегчить процесс.

Собираем все вместе

Социальная поддержка во всех ее формах может привести нас к жизни, менее зависимой от алкоголя. Понимание различных типов поддержки и знание того, как ее предоставлять и получать, укрепляет нашу способность справляться с трудностями. Это побуждает нас опираться друг на друга, будь то через понимание, поддержку, полезную информацию или практическую помощь. Мы социальные существа, которые лучше всего преуспевают в поддерживающих нас сообществах, независимо от того, даем ли мы эту поддержку или получаем ее.