음주 습관을 바꿀 때 사회적 지원의 힘

어려울 때 친구에게 다가가서 친절한 말을 듣고 걱정이 풀린 적이 있나요? 아니면 혼란을 명확하게 바꾸는 올바른 조언을 받았습니까? 이러한 순간은 사회적 지원, 즉 삶의 어려움을 보다 원활하게 헤쳐나가는 데 도움이 되는 연결의 놀라운 힘을 보여줍니다. 이러한 지원은 알코올을 줄이거나 완전히 끊을 때 특히 중요합니다. 다양한 유형의 사회적 지원을 살펴보고 각각의 예를 살펴보고 이것이 우리에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 이해해 봅시다.

사회적 지원이 중요한 이유

음주 습관을 바꾸는 것은 독특한 도전이 따르는 개인적인 여정입니다. 이것이 바로 사회적 지원이 진정한 변화를 만들어 내는 부분입니다. 이는 단순히 위안을 주는 것이 아니라 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증된 것입니다. Beattie와 Longabaugh(1999)의 연구에 따르면 강력한 소셜 네트워크가 알코올과의 관계를 바꾸는 사람들의 성공적인 결과를 예측할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

사회적 지원은 우리가 배려하는 공동체의 일부이며 혼자 어려움에 직면할 필요가 없다는 것을 상기시켜 줍니다. 다음은 네 가지 주요 지원 유형입니다.

정서적 지원: 마음의 편안함

정서적 지원에는 공감, 신뢰, 배려, 이해가 포함됩니다. 이는 우리가 어려움을 겪을 때 자신의 의견을 듣고 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 됩니다. 음주 습관을 바꿀 때 누군가가 판단 없이 우리의 두려움과 좌절감을 들어준다는 것은 고립감을 느끼는 것과 지지를 받는 느낌의 차이를 의미할 수 있습니다.

존중 지원: 자신감 구축

Esteem 지원은 우리의 가치와 노력을 검증하는 데 중점을 둡니다. 여기에는 긍정적인 피드백, 격려, 성과에 대한 인정이 포함됩니다. 이는 음주를 줄이거나 절주할 때 필수적인 자질인 자존감과 탄력성을 강화합니다. 본질적으로, 존중 지원은 우리의 자기 가치를 키우는 긍정적인 강화를 제공합니다.

정보 지원: 필요할 때 안내

정보 지원에는 의사 결정에 도움이 되는 지식, 조언 또는 제안을 공유하는 것이 포함됩니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

갈망 관리 전략
전문 상담 리소스
지역 지원 단체에 대한 정보

음주 습관을 바꿀 때 신뢰할 수 있는 정보를 확보하면 여행이 덜 부담스럽고 관리하기 쉬워집니다.

실질적인 지원: 실질적인 도움

유형적 지원(도구적 지원이라고도 함)에는 물리적 지원과 자원이 포함됩니다. 이 실용적인 도움에는 다음이 포함될 수 있습니다.

모임을 지원하도록 운전하는 친구
어려울 때 식사를 준비하는 사람
귀하가 치료를 받는 동안 보육을 돕는 가족

알코올을 줄이거나 끊는 데 집중할 때, 이 실질적인 도움을 통해 여러분의 부담을 크게 줄이고 과정을 더 쉽게 만들 수 있습니다.

모든 것을 하나로 합치기

모든 형태의 사회적 지원은 우리를 알코올에 덜 의존하는 삶으로 인도할 수 있습니다. 다양한 유형의 지원을 이해하고 이를 제공하고 받는 방법을 알면 문제를 헤쳐나가는 능력이 강화됩니다. 이해, 격려, 유용한 정보 또는 실질적인 도움을 통해 우리가 서로 의지하도록 격려합니다. 우리는 지원을 주든 받든 지원하는 커뮤니티에서 가장 잘 성장하는 사회적 존재입니다.

네 가지 필수 유형의 사회적 지원과 이것이 귀하의 웰빙에 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.

Download QuitMate: Beat Addiction

음주 습관을 바꿀 때 사회적 지원의 힘

사회적 지원이 중요한 이유

정서적 지원: 마음의 편안함

존중 지원: 자신감 구축

정보 지원: 필요할 때 안내

실질적인 지원: 실질적인 도움

모든 것을 하나로 합치기

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