O poder do apoio social ao mudar seus hábitos de consumo

Você já procurou um amigo durante um momento difícil e sentiu suas preocupações diminuirem com suas palavras gentis? Ou recebeu apenas o conselho certo que transformou a confusão em clareza? Esses momentos mostram o incrível poder do apoio social – as conexões que nos ajudam a enfrentar os desafios da vida com mais tranquilidade. Este apoio torna-se especialmente importante quando reduzimos o consumo de álcool ou paramos completamente. Vamos explorar os diferentes tipos de apoio social, ver exemplos de cada um e perceber como nos podem ajudar.

Por que o apoio social é importante

Mudar os hábitos de consumo é uma jornada pessoal com desafios únicos. É aí que o apoio social faz uma diferença real – não é apenas reconfortante, está cientificamente comprovado que ajuda. Uma pesquisa realizada por Beattie e Longabaugh (1999) descobriu que redes sociais fortes podem prever resultados bem-sucedidos para as pessoas que mudam a sua relação com o álcool.

O apoio social lembra-nos que fazemos parte de uma comunidade solidária e que não temos de enfrentar desafios sozinhos. Aqui estão os quatro principais tipos de suporte:

Apoio Emocional: Conforto para o Coração

O apoio emocional inclui empatia, confiança, cuidado e compreensão. Ajuda-nos a sentir-nos ouvidos e menos sozinhos nas nossas lutas. Ao mudar os hábitos de consumo, ter alguém que ouça sem julgar nossos medos e frustrações pode significar a diferença entre sentir-se isolado e sentir-se apoiado.

Apoio à estima: construindo confiança

O apoio à estima se concentra em validar nosso valor e esforços. Isso inclui feedback positivo, incentivo e reconhecimento de nossas conquistas. Fortalece a auto-estima e a resiliência – qualidades essenciais ao navegar na redução do álcool ou na sobriedade. Essencialmente, o apoio à estima fornece o reforço positivo que nutre a nossa autoestima.

Suporte informativo: orientação quando você precisar

O apoio informativo envolve o compartilhamento de conhecimentos, conselhos ou sugestões que ajudam na tomada de decisões. Isso pode incluir:

• Estratégias para gerenciar desejos
• Recursos de aconselhamento profissional
• Informações sobre grupos de apoio locais

Ao mudar os hábitos de consumo, ter informações confiáveis ​​torna a viagem menos cansativa e mais administrável.

Apoio tangível: ajuda prática

O apoio tangível (por vezes denominado apoio instrumental) envolve assistência física e recursos. Esta ajuda prática pode incluir:

• Um amigo levando você para apoiar reuniões
• Alguém preparando refeições em tempos difíceis
• Família ajudando com o cuidado dos filhos enquanto você faz terapia

Ao focar na redução ou abandono do álcool, esta assistência prática pode aliviar significativamente a sua carga e tornar o processo mais fácil.

Juntando tudo

O apoio social em todas as suas formas pode guiar-nos para uma vida menos dependente do álcool. Compreender os diferentes tipos de apoio – e saber como dá-los e recebê-los – fortalece a nossa capacidade de enfrentar os desafios. Incentiva-nos a confiar uns nos outros, seja através da compreensão, do incentivo, de informações úteis ou de ajuda prática. Somos seres sociais que prosperam melhor em comunidades de apoio, quer estejamos dando ou recebendo esse apoio.