متلازمة القلب أثناء العطلة: ما هي وكيفية تجنبها

يجلب موسم العطلات الاحتفال والانغماس والاسترخاء، ولكنه قد يجلب أيضًا متاعب قلبية غير متوقعة. تصف متلازمة القلب أثناء العطلة الارتفاع المفاجئ في المشكلات المتعلقة بالقلب خلال فترات الأعياد، والتي تم تحديدها لأول مرة في عام 1978. ولا يقتصر الأمر على عطلات الشتاء؛ أي احتفال يتضمن الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في شرب الخمر أو التوتر الشديد يمكن أن يؤدي إلى حدوث ذلك.

فهم متلازمة القلب عطلة

على الرغم من اسمها المبهج، فإن متلازمة القلب أثناء العطلة خطيرة. يمكن أن يؤدي إلى الرجفان الأذيني (AFib)، وفشل القلب، ومضاعفات أخرى.

عطلة القلب والرجفان الأذيني

يحدث الرجفان الأذيني (AFib) عندما تنبض الغرف العلوية للقلب بشكل غير متزامن مع الغرف السفلية، مما يسبب إيقاعًا سريعًا وغير منتظم. هذه ليست مجرد رفرفة غير ضارة، بل يمكن أن تؤثر بشدة على الصحة. تشمل الأعراض الشائعة الخفقان وضيق التنفس والتعب. في حالة الرجفان الأذيني، قد يتجمع الدم في الأذينين، مما يزيد من خطر الإصابة بالجلطات.

خطر السكتة الدماغية والمضاعفات الأخرى

يمكن أن تنتقل الجلطات التي تتكون أثناء الرجفان الأذيني إلى الدماغ وتسبب سكتة دماغية إقفارية، مما قد يؤدي إلى الشلل أو المشكلات الإدراكية. غالبًا ما تكون السكتات الدماغية المرتبطة بالرجفان الأذيني أكثر شدة. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي عدم كفاءة ضربات القلب أيضًا إلى فشل القلب، وتورم الساق، والسوائل في الرئتين، والتعب الدائم. قد يؤدي الرجفان الأذيني (AFib) إلى حدوث حالات أخرى من عدم انتظام ضربات القلب أو يتسبب في تضخم القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بالجلطات بشكل أكبر.

أسباب متلازمة عطلة القلب

• الإفراط في شرب الكحول: يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى جفاف الجسم واختلال الشوارد الكهربائية، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب. حتى الشرب المعتدل يمكن أن يؤثر على بعض الناس.
• الإفراط في تناول الطعام: يمكن للوجبات المالحة والدسمة في العطلات أن ترفع ضغط الدم والكوليسترول، مما يساهم في زيادة الوزن وإجهاد القلب.
• قلة ممارسة التمارين الرياضية: قد يؤدي تخطي التمارين خلال العطلات إلى زيادة الوزن وانخفاض كفاءة القلب.
• التوتر: تزيد ضغوطات العطلة من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
• - قلة النوم: السهرات المتأخرة والسفر يعطلان النوم، ويرفعان ضغط الدم والتوتر، ويجهدان القلب.

كم من الوقت يستمر؟

غالبًا ما تظهر الأعراض خلال 48 ساعة من الإفراط في شرب الخمر أو الإفراط في تناوله. بالنسبة للكثيرين، تعتبر عطلة القلب مؤقتة، وتستمر من ساعات إلى بضعة أيام. يمكن أن تساعد الراحة والترطيب وتجنب المحفزات على عودة القلب إلى طبيعته. ومع ذلك، قد تؤدي النوبات المتكررة إلى مشاكل إيقاعية طويلة الأمد أو أكثر خطورة تتطلب رعاية طبية. وحتى بعد تلاشي الأعراض، قد يستمر التعب أو الدوخة. يمكن للنوبات المتكررة أن تجعل القلب أكثر عرضة للخطر مع مرور الوقت.

كيفية منع عطلة القلب

• الحد من الكحول: اتبع إرشادات مركز السيطرة على الأمراض - ما يصل إلى مشروبين يوميًا للرجال وواحد للنساء. تجنب الإفراط في شرب الخمر، وحافظ على رطوبة جسمك، وضبط وتيرة نشاطك.
• تناول الطعام بعناية: راقب أحجام الوجبات، واختر الأطعمة الكاملة بدلاً من الخيارات المصنعة، وتجنب الوجبات الثقيلة المتأخرة.
• حافظ على نشاطك: استهدف ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا. استمتع بالمشي أو الرقص أو أنشطة العطلات لمواصلة الحركة.
• إدارة التوتر: استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليقظة الذهنية. شارك المهام وحدد توقعات واقعية.
• إعطاء الأولوية للنوم: احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد ليلاً. حافظ على جدول زمني ثابت وقلل من استخدام الشاشات قبل النوم.

الوجبات السريعة الرئيسية

تشكل متلازمة القلب أثناء العطلة خطرًا حقيقيًا خلال أوقات الأعياد. من خلال الإعتدال في شرب الكحول، وتناول الطعام بحكمة، والبقاء نشيطًا، وإدارة التوتر، والنوم جيدًا، يمكنك حماية قلبك والاستمتاع بالموسم. هذه العادات الصحية لا تمنع القلب من قضاء العطلة فحسب، بل تدعم أيضًا عامًا أكثر سعادة وصحة.