Waarom alcohol ervoor zorgt dat u zich ziek voelt en hoe u hiervan kunt herstellen

Wakker worden na een leuk avondje uit met vrienden kan soms een ongewenste ochtend met zich meebrengen. Je herinnert je het gelach en de goede tijden, maar nu heb je te maken met misselijkheid en ongemak. Deze ervaring is voor velen van ons bekend.

Vandaag onderzoeken we waarom alcohol je ziek kan maken, wat je eraan kunt doen en hoe je verantwoord kunt drinken om de gevolgen voor de volgende dag te minimaliseren.

Waarom veroorzaakt alcohol misselijkheid?

Heeft u zich ooit afgevraagd waarom te veel drinken de volgende dag tot misselijkheid leidt? Dit is niet alleen een vervelende bijwerking, het is de complexe reactie van uw lichaam op alcohol. Verschillende factoren dragen bij aan dit onaangename gevoel:

• Alcohol irriteert de maagwand en verhoogt de zuurproductie
• Je lever zet alcohol om in acetaldehyde, een giftige stof die misselijkheid veroorzaakt
• Alcohol beïnvloedt het hersengebied dat braken regelt
• Als diureticum veroorzaakt alcohol uitdroging en verstoring van de elektrolytenbalans

Met mate drinken helpt deze onaangename effecten te voorkomen.

Helpt braken tegen een kater?

Overgeven na het drinken kan de niet-geabsorbeerde alcohol verwijderen, waardoor de verwerkingsbelasting van uw lichaam mogelijk wordt verminderd. Dit zou het risico op alcoholvergiftiging en de ernst van de kater kunnen verminderen door het acetaldehydegehalte te verlagen.

Risico's van braken na het drinken

• Uitdroging en verlies van elektrolyten, wat zwakte en duizeligheid veroorzaakt
• Risico op verstikking of longinfecties door het inademen van braaksel
• Schade aan de slokdarm en tanden door maagzuur
• Mogelijke alcoholvergiftiging die spoedeisende zorg vereist
• Mogelijke indicatie van een ongezonde alcoholrelatie

Hoe je een kater-misselijkheid kunt verlichten

Wakker worden met een kater kan zwaar zijn, maar deze strategieën kunnen helpen:

• Hydratatie: Drink water, sportdranken of rehydratatieoplossingen om verloren vocht en elektrolyten aan te vullen
• BRAT Dieet: Bananen, rijst, appelmoes en toast zijn zacht voor je maag en licht verteerbaar
• Medicijnen: Antacida kunnen maagzuur neutraliseren en anti-emetica kunnen misselijkheid onder controle houden (raadpleeg eerst een arts)
• Rust: Geef uw lichaam de tijd om alcohol te verwerken in een rustige, comfortabele omgeving

Toekomstig ongemak voorkomen

Slimme drinkgewoonten kunnen u helpen misselijkheid de volgende dag te voorkomen:

• Matig drinken: Houd u aan veilige limieten (maximaal 4-5 drankjes in twee uur) en volg uw tempo
• Hydrateren: Drink water voor, tijdens en na alcoholgebruik
• Eet vóór het drinken: Een uitgebalanceerde maaltijd met eiwitten, vetten en koolhydraten vertraagt ​​de opname van alcohol
• Kies verstandig: kies voor dranken met een lager alcoholgehalte en vermijd overmatig mixen of suikerhoudende dranken

Gezondere gewoonten opbouwen

Uw relatie met alcohol sluit aan op uw algehele levensstijl. Deze gewoonten ondersteunen een beter welzijn:

• Begin elke dag met water en blijf de hele dag gehydrateerd
• Wissel alcoholische dranken af ​​met water tijdens sociale contacten
• Eet voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, waaronder groenten, fruit en volle granen
• Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten
• Zorg elke nacht voor 7-9 uur kwaliteitsslaap
• Neem regelmatig een pauze van het scherm om stress te verminderen

Evenwichtig drinken omarmen

Het verbeteren van uw gezondheid gebeurt stap voor stap. Door te begrijpen hoe alcohol uw lichaam beïnvloedt en gezondere gewoonten aan te nemen, kunt u genieten van sociale bijeenkomsten zonder spijt de volgende dag.

Als u uw alcoholgebruik wilt verminderen maar begeleiding nodig heeft, overweeg dan Quietmate. Deze door neurowetenschappen ondersteunde app heeft veel mensen geholpen gezondere drinkgewoonten en levensstijlkeuzes te ontwikkelen.