Tại sao rượu khiến bạn cảm thấy buồn nôn và cách phục hồi

Thức dậy sau một đêm vui vẻ với bạn bè đôi khi có thể mang lại một buổi sáng không được chào đón. Bạn nhớ những tiếng cười và những khoảng thời gian vui vẻ nhưng giờ đây bạn đang phải đối mặt với cảm giác buồn nôn và khó chịu. Kinh nghiệm này quen thuộc với nhiều người trong chúng ta.

Hôm nay chúng ta sẽ khám phá lý do tại sao rượu có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn, bạn có thể làm gì với nó và cách uống có trách nhiệm để giảm thiểu tác động vào ngày hôm sau.

Tại sao rượu gây buồn nôn?

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao uống quá nhiều lại dẫn đến buồn nôn vào ngày hôm sau không? Đây không chỉ là một tác dụng phụ khó chịu mà còn là phản ứng phức tạp của cơ thể bạn với rượu. Một số yếu tố góp phần gây ra cảm giác khó chịu này:

• Rượu kích thích niêm mạc dạ dày và tăng sản xuất axit
• Gan của bạn chuyển hóa rượu thành acetaldehyde, một hợp chất độc hại gây buồn nôn
• Rượu ảnh hưởng đến vùng não kiểm soát nôn mửa
• Là thuốc lợi tiểu, rượu gây mất nước và mất cân bằng điện giải

Uống rượu điều độ giúp ngăn chặn những tác động khó chịu này.

Nôn mửa có giúp giải quyết tình trạng nôn nao không?

Nôn mửa sau khi uống rượu có thể loại bỏ lượng cồn không được hấp thụ, có khả năng làm giảm tải lượng xử lý của cơ thể bạn. Điều này có thể làm giảm nguy cơ ngộ độc rượu và mức độ nghiêm trọng của tình trạng nôn nao bằng cách giảm mức acetaldehyde.

Nguy cơ nôn mửa sau khi uống rượu

• Mất nước và mất điện giải gây suy nhược, chóng mặt
• Nguy cơ bị nghẹn hoặc nhiễm trùng phổi do hít phải chất nôn
• Tổn thương thực quản và răng do axit dạ dày
• Ngộ độc rượu tiềm ẩn cần được chăm sóc khẩn cấp
• Dấu hiệu có thể của mối quan hệ rượu không lành mạnh

Cách để Giảm buồn nôn khi say

Thức dậy với cảm giác nôn nao có thể khó khăn, nhưng những chiến lược sau có thể giúp ích:

• Hydrat hóa: Uống nước, đồ uống thể thao hoặc dung dịch bù nước để thay thế chất lỏng và chất điện giải bị mất
• Chế độ ăn kiêng BRAT: Chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng nhẹ nhàng cho dạ dày của bạn và dễ tiêu hóa
• Thuốc: Thuốc kháng axit có thể trung hòa axit dạ dày và thuốc chống nôn có thể kiểm soát cơn buồn nôn (trước tiên hãy tham khảo ý kiến ​​​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe)
• Nghỉ ngơi: Cho phép cơ thể có thời gian xử lý rượu trong môi trường yên tĩnh, thoải mái

Ngăn chặn sự khó chịu trong tương lai

Thói quen uống nước thông minh có thể giúp bạn tránh được cơn buồn nôn vào ngày hôm sau:

• Uống vừa phải: Tuân thủ giới hạn an toàn (tối đa 4-5 ly trong hai giờ) và tăng tốc độ cho bản thân
• Hydrat: Uống nước trước, trong và sau khi uống rượu
• Ăn trước khi uống rượu: Một bữa ăn cân bằng với protein, chất béo và carbs làm chậm quá trình hấp thụ rượu
• Chọn một cách khôn ngoan: Chọn đồ uống có độ cồn thấp hơn và tránh đồ uống pha quá nhiều hoặc có đường

Xây dựng thói quen lành mạnh hơn

Mối quan hệ của bạn với rượu kết nối với lối sống tổng thể của bạn. Những thói quen này hỗ trợ sức khỏe tốt hơn:

• Bắt đầu mỗi ngày với nước và giữ nước trong suốt
• Thay thế đồ uống có cồn bằng nước khi giao tiếp
• Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bao gồm rau, trái cây và ngũ cốc
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
• Ngủ đủ 7-9 giờ chất lượng mỗi đêm
• Nghỉ giải lao thường xuyên trước màn hình để giảm căng thẳng

Chấp nhận uống rượu cân bằng

Việc cải thiện sức khỏe của bạn diễn ra từng bước một. Bằng cách hiểu rượu ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào và áp dụng những thói quen lành mạnh hơn, bạn có thể tận hưởng các cuộc tụ họp xã hội mà không phải hối tiếc vào ngày hôm sau.

Nếu bạn muốn giảm mức tiêu thụ rượu nhưng cần được hướng dẫn, hãy cân nhắc dùng thử Quietmate. Ứng dụng được hỗ trợ bởi khoa học thần kinh này đã giúp nhiều người phát triển thói quen uống rượu và lựa chọn lối sống lành mạnh hơn.