चीयर्स टू यू: द अल्टीमेट गाइड टू प्रेगनेंसी मॉकटेल्स

हम सभी जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान पानी आवश्यक है, लेकिन ईमानदारी से कहें तो जब अन्य लोग उत्सव के पेय का आनंद ले रहे हों तो सादा पानी पीना अलग-थलग महसूस कर सकता है। आप कुछ विशेष के पात्र हैं! संपूर्ण गर्भावस्था मॉकटेल दर्ज करें। ये सिर्फ स्वादिष्ट गैर-अल्कोहल पेय नहीं हैं; वे शामिल महसूस करने और हर पल का जश्न मनाने का एक तरीका हैं। एक बेहतरीन खनिज युक्त मॉकटेल अतिरिक्त पोषक तत्व भी जोड़ सकता है, जिससे आप एक ऐसा गिलास उठा सकते हैं जो स्वादिष्ट, सुंदर और आपके और आपके बच्चे के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है।

गर्भावस्था के दौरान मॉकटेल क्यों चुनें?

जैसा कि आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम ने संभवतः जोर दिया है, गर्भावस्था के दौरान जलयोजन महत्वपूर्ण है। एनआईएच के अनुसार आपकी तरल पदार्थ की ज़रूरतें काफी बढ़ जाती हैं - प्रति दिन लगभग 300 मिलीलीटर। लेकिन अगर सादा पानी आकर्षक नहीं है, तो मॉकटेल एक मज़ेदार, स्वादिष्ट समाधान पेश करता है जो पेट के लिए आसान है और आपके जलयोजन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एकदम सही है।

मॉकटेल का संक्षिप्त इतिहास

• निषेध युग: 1920 के शराब प्रतिबंध के दौरान मॉकटेल ने अमेरिका में लोकप्रियता हासिल की, क्योंकि बार ने ग्राहकों को खुश रखने के लिए कॉकटेल के "नकली" संस्करण बनाए।
• शर्ली टेम्पल: इस प्रसिद्ध मॉकटेल का आविष्कार 1930 के दशक में बाल अभिनेत्री के लिए किया गया था, जो एक फैंसी गैर-अल्कोहल विकल्प पेश करता था।
• आधुनिक दिन: शांत-जिज्ञासु आंदोलन ने रचनात्मक व्यंजनों और परिष्कृत स्वादों के साथ मॉकटेल को पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय बना दिया है।

गर्भावस्था के दौरान मॉकटेल के फायदे

मॉकटेल चुनने का मतलब है कि आपको जश्न के पलों को गँवाना नहीं पड़ेगा। वे सभी आनंद प्रदान करते हैं - खनकते गिलास, जीवंत रंग, जटिल स्वाद - बिना किसी अल्कोहल-संबंधी जोखिम के। यह ताज़ा जूस, स्पार्कलिंग पानी और जड़ी-बूटियों के साथ रचनात्मक होने का एक अवसर है, जो आपके शरीर को पोषण देने के साथ-साथ आपको जश्न मनाने और अच्छा महसूस करने में मदद करता है।

आपके और आपके बच्चे के लिए हाइड्रेटेड रहना

जलयोजन आपके बच्चे तक पोषक तत्वों के परिवहन में सहायता करता है, एमनियोटिक द्रव बनाता है, और कब्ज और यूटीआई जैसी सामान्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है। प्रसव के बाद, स्वास्थ्य लाभ और स्तनपान के लिए तरल पदार्थ महत्वपूर्ण रहते हैं, क्योंकि स्तन के दूध में लगभग 87% पानी होता है।

आपको कितना पानी पीना चाहिए?

प्रतिदिन 8-12 कप (64-96 औंस) तरल पदार्थ पीने का लक्ष्य रखें, कुछ विशेषज्ञ 13 कप तक की सलाह देते हैं। हल्का पीला मूत्र एक अच्छा जलयोजन संकेतक है। मॉकटेल, दूध और शोरबा सभी आपके दैनिक सेवन में योगदान करते हैं।

गर्भावस्था-सुरक्षित पेय: क्या चुनें और क्या न पियें

• पूरी तरह से बचें: शराब, बिना पाश्चुरीकृत दूध/जूस और कोम्बुचा।
• सीमित मात्रा में आनंद लें: कैफीनयुक्त पेय (<200 मिलीग्राम/दिन), कुछ हर्बल चाय, जूस/स्मूदी (चीनी देखें), और टॉनिक पानी (कुनैन होता है)।
• सर्वोत्तम विकल्प: पानी, पाश्चुरीकृत दूध, फोर्टिफाइड दूध के विकल्प और ताजी, सुरक्षित सामग्री वाले मॉकटेल।

स्वादिष्ट मॉकटेल बनाने की युक्तियाँ

• बेहतर स्वाद और पोषक तत्वों के लिए ताजे फल और जड़ी-बूटियों का उपयोग करें।
• मतली से राहत के लिए अदरक जैसे लाभकारी तत्वों को शामिल करें।
• ऑर्डर करते समय, बारटेंडर से एक कस्टम गैर-अल्कोहलिक रचना के लिए पूछें।

9 आसान और स्वादिष्ट गर्भावस्था मॉकटेल रेसिपी

1. Mama Sunrise

½ कप संतरे का रस, 2 चम्मच ग्रेनाडीन, ½ कप नीबू का रस, कुचली हुई बर्फ। सूर्योदय प्रभाव के लिए सामग्री की परत लगाएं। विटामिन सी और फोलेट से भरपूर।

2. Ginger Spritzer

½ कप गैर-अल्कोहल स्पार्कलिंग सोडा, 1 कप अदरक एले, नीबू का रस। वाइन ग्लास में मिलाएं. अदरक पाचन में सहायता करता है और मतली को शांत करता है।

3. Banana Mama

3 केले, 1 बड़ा चम्मच वेनिला अर्क, 2 कप कुचली हुई बर्फ, 1 कप नींबू शर्बत, 3 कप अंगूर का रस। ब्लेंड करें और ठंडा-ठंडा परोसें। पोटेशियम और विटामिन सी में उच्च।

4. Strawberry Surprise

2 कप नींबू पानी, 1½ कप कुचली हुई बर्फ, ½ कप जमी हुई स्ट्रॉबेरी। ब्लेंड करें और ताजी स्ट्रॉबेरी से गार्निश करें। विटामिन सी से भरपूर.

5. Fruity Sangria

1 कप अनार का रस, 1 कप आम का रस, कटा हुआ संतरा और नाशपाती। मिलाएँ और ठंडा करें। एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर।

6. Nojito

4 टहनी पुदीना, 1 नीबू का रस, 2 चम्मच चीनी, 1 कप सोडा पानी। पुदीना और नींबू को मसल लें, चीनी और सोडा डालें। ताज़ा और कम कैलोरी वाला।

7. Virgin Mary

समुद्री नमक, नींबू का रस, 1 चम्मच नींबू का रस, ½ चम्मच गर्म सॉस, ½ कप टमाटर का रस, कुचली हुई बर्फ। नमक रिम, मिश्रण सामग्री. विटामिन सी और के से भरपूर.

8. Virgin Piña Colada

1 कप अनानास का रस, 1 कप नारियल सिरप, 1 कप कुचली हुई बर्फ। मिलाएं और अनानास से सजाकर परोसें। उष्णकटिबंधीय और विटामिन सी से भरपूर।

9. Mulled Mama

1 लीटर अनार का रस, दालचीनी, लौंग, संतरे के छिलके, जायफल, ऑलस्पाइस, स्टार ऐनीज़। जूस को मसाले के साथ गर्म करें, छान लें और गरमागरम परोसें। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और आरामदायक।

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए सामान्य पोषण संबंधी सलाह

संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें: रंगीन फल और सब्जियाँ, दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और साबुत अनाज। हाइड्रेटेड रहें, अपने शरीर की सुनें और प्रसवपूर्व विटामिन के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

• क्या सभी मॉकटेल सुरक्षित हैं? अधिकतर, लेकिन बिना पाश्चुरीकृत रस और कुछ जड़ी-बूटियों से बचें।
• मॉर्निंग सिकनेस के लिए कोई मॉकटेल? जिंजर स्प्रिट्ज़र जैसे अदरक-आधारित पेय का प्रयास करें।
• शुगर कैसे कम करें? बिना चीनी वाले आधारों का उपयोग करें, पतला रस लें और मिठास के लिए ताजे फलों पर निर्भर रहें।
• गैर-अल्कोहलिक बीयर/वाइन के बारे में क्या? बचें- इनमें अल्कोहल के अंश हो सकते हैं।
• क्या मैं व्यंजनों को सरल बना सकता हूँ? बिल्कुल! आपके पास जो है उसके आधार पर सामग्रियों की अदला-बदली करें।

चाबी छीनना

• मॉकटेल आपको सुरक्षा सुनिश्चित करते हुए उत्सव में शामिल रखता है।
• पाश्चुरीकृत पेय पदार्थों का सेवन करें, कैफीन का सेवन सीमित करें और शराब से पूरी तरह बचें।
• ताज़ा सामग्रियां सर्वोत्तम मॉकटेल बनाती हैं—रचनात्मक बनें!

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