당신을 응원합니다: 임신 목테일에 대한 궁극적인 가이드

우리 모두는 임신 중에 물이 필수적이라는 것을 알고 있지만 솔직하게 말해서 다른 사람들이 축제 음료를 즐기는 동안 일반 물을 마시는 것은 고립감을 느낄 수 있습니다. 당신은 특별한 것을 받을 자격이 있습니다! 완벽한 임신 목테일을 만나보세요. 이것은 단지 맛있는 무알콜 음료가 아닙니다. 이는 소속감을 느끼고 매 순간을 축하하는 방법입니다. 미네랄이 풍부한 훌륭한 목테일은 추가 영양분을 추가하여 맛있고, 아름답고, 귀하와 귀하의 아기에게 완전히 안전한 잔을 키울 수 있습니다.

임신 중에 목테일을 선택하는 이유는 무엇입니까?

귀하의 의료팀이 강조했듯이 임신 중에는 수분 공급이 매우 중요합니다. NIH에 따르면 수분 필요량이 하루에 약 300ml씩 크게 증가합니다. 하지만 일반 물이 마음에 들지 않는다면, 목테일은 위장에 부담을 주지 않고 수분 공급 목표를 달성하는 데 완벽한 재미있고 맛있는 솔루션을 제공합니다.

목테일의 간략한 역사

• 금지 시대: 목테일은 1920년대 주류 금지 기간 동안 미국에서 인기를 얻었습니다. 바에서는 고객을 만족시키기 위해 칵테일의 "모조" 버전을 만들었습니다.
• 셜리 템플(Shirley Temple): 이 유명한 목테일은 1930년대에 아역 배우를 위해 발명되었으며 고급 무알콜 음료를 제공합니다.
• 모던 데이(Modern Day): 냉철한 호기심의 움직임은 창의적인 조리법과 세련된 맛으로 목테일을 그 어느 때보다 인기 있게 만들었습니다.

임신 중 목테일의 이점

목테일을 선택하면 축하의 순간을 놓치지 않아도 됩니다. 알코올과 관련된 위험 없이 부딪히는 잔, 생생한 색상, 복잡한 맛 등 모든 즐거움을 제공합니다. 신선한 주스, 탄산수, 허브로 창의력을 발휘하여 몸에 영양을 공급하면서 축하하고 기분을 좋게 만드는 기회입니다.

당신과 아기를 위한 수분 섭취

수분 공급은 아기에게 영양분을 전달하고 양수를 형성하며 변비 및 UTI와 같은 일반적인 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 모유는 약 87%가 물로 구성되어 있기 때문에 출산 후에도 회복과 모유수유를 위해 수분 섭취가 매우 중요합니다.

물을 얼마나 마셔야 할까요?

매일 8~12컵(64~96온스)의 수분 섭취를 목표로 하세요. 일부 전문가는 최대 13컵을 권장합니다. 옅은 노란색 소변은 좋은 수분 공급 지표입니다. 칵테일, 우유 및 국물은 모두 일일 섭취량에 기여합니다.

임신에 안전한 음료: 선택하고 피해야 할 것

• 완전히 피하십시오: 알코올, 저온살균하지 않은 우유/주스, 콤부차.
• 적당히 즐기십시오: 카페인 함유 음료(<200 mg/일), 특정 허브 차, 주스/스무디(설탕 조심) 및 토닉 워터(퀴닌 함유).
• 최선의 선택: 물, 저온살균 우유, 강화 우유 대체품, 신선하고 안전한 재료를 사용한 목테일.

맛있는 목테일을 만드는 팁

• 뛰어난 맛과 영양분을 얻으려면 신선한 과일과 허브를 사용하세요.
• 메스꺼움 완화를 위해 생강과 같은 유익한 성분을 첨가하십시오.
• 주문할 때 바텐더에게 맞춤형 무알콜 창작물을 요청하세요.

9 쉽고 맛있는 임신 목테일 레시피

1. Mama Sunrise

오렌지 주스 ½컵, 석류즙 2회, 라임 주스 ½컵, 으깬 얼음. 일출 효과를 위해 재료를 레이어링하세요. 비타민C와 엽산이 풍부합니다.

2. Ginger Spritzer

무알콜 스파클링 소다 ½컵, 진저에일 1컵, 라임주스. 와인 잔에 결합하십시오. 생강은 소화를 돕고 메스꺼움을 진정시킵니다.

3. Banana Mama

바나나 3개, 바닐라 익스트랙 1큰술, 얼음 2컵, 레몬샤베트 1컵, 자몽주스 3컵. 섞어 차갑게 서빙하세요. 칼륨과 비타민C가 풍부합니다.

4. Strawberry Surprise

레모네이드 2컵, 으깬 얼음 1½컵, 냉동 딸기 ½컵. 신선한 딸기를 섞어 장식합니다. 비타민 C가 함유되어 있습니다.

5. Fruity Sangria

석류 주스 1컵, 망고 주스 1컵, 얇게 썬 오렌지와 배. 섞고 식히세요. 항산화제와 비타민C가 풍부합니다.

6. Nojito

민트 4줄기, 라임 1개 즙, 설탕 2티스푼, 소다수 1컵. 민트와 라임을 섞고 설탕과 소다를 첨가하세요. 상쾌하고 칼로리가 낮습니다.

7. Virgin Mary

바다 소금, 라임 주스, 레몬 주스 1티스푼, 핫소스 ½티스푼, 토마토 주스 ½컵, 으깬 얼음. 소금 테두리, 재료를 섞는다. 비타민C와 K가 풍부합니다.

8. Virgin Piña Colada

파인애플 주스 1컵, 코코넛 시럽 1컵, 으깬 얼음 1컵. 파인애플 장식과 함께 섞어 서빙하세요. 열대과일과 비타민C가 풍부합니다.

9. Mulled Mama

석류 주스 1리터, 계피, 정향, 오렌지 껍질, 육두구, 올스파이스, 스타 아니스. 주스를 향신료와 함께 데우고 걸러낸 후 따뜻하게 드세요. 항산화 성분이 풍부하고 아늑합니다.

건강한 임신을 위한 일반적인 영양 조언

전체 식품에 집중하세요: 다채로운 과일과 채소, 저지방 단백질, 건강한 지방, 통곡물. 수분을 유지하고, 몸의 소리에 귀를 기울이고, 산전 비타민에 대해 담당 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.

자주 묻는 질문

• 목테일은 모두 안전한가요? 대부분, 그러나 저온살균되지 않은 주스와 특정 허브는 피하세요.
• 입덧에 좋은 칵테일이 있나요? 진저 슈프리처(Ginger Spritzer)와 같은 생강 기반 음료를 마셔보세요.
• 설탕을 줄이는 방법? 무가당 베이스를 사용하고, 주스를 희석하고, 단맛을 위해 신선한 과일을 사용하세요.
• 무알콜 맥주/와인은 어떻습니까? 피하십시오. 미량의 알코올이 함유되어 있을 수 있습니다.
• 레시피를 단순화할 수 있나요? 전적으로! 가지고 있는 재료에 따라 재료를 교환하세요.

주요 시사점

• 목테일은 안전을 보장하면서 축하 행사에 계속 참여하게 해줍니다.
• 저온살균 음료를 고수하고, 카페인을 제한하고, 알코올을 완전히 피하십시오.
• 신선한 재료로 최고의 칵테일을 만드세요. 창의력을 발휘해보세요!

관련 기사

• 임산부를 위한 최고의 음료 | 임신 중에 피해야 할 음료
• 임신을 위한 최고의 칵테일 | 꽤 친구
• 모든 바가 제공해야 하는 최고의 목테일 21개 | 꽤 친구