あなたに乾杯: 妊娠中のモクテルに関する究極のガイド

妊娠中に水が不可欠であることは誰もが知っていますが、正直に言うと、他の人がお祝いの飲み物を楽しんでいる間、普通の水を飲むのは孤独を感じることがあります。あなたには何か特別なものがふさわしいのです！完璧な妊娠中のモクテルを入力してください。これらはただおいしいノンアルコールドリンクではありません。彼らは自分が参加していると感じ、あらゆる瞬間を祝う方法です。ミネラルが豊富な素晴らしいモクテルには、さらに栄養分を追加することができ、美味しくて美しく、あなたとあなたの赤ちゃんにとって完全に安全なグラスを作ることができます。

妊娠中にモクテルを選ぶ理由

医療チームがおそらく強調しているように、妊娠中は水分補給が重要です。水分の必要量は大幅に増加し、NIH によると 1 日あたり約 300 ml 増加します。しかし、普通の水が魅力的でない場合は、モクテルは胃に優しく、水分補給の目標を達成するのに最適な、楽しくておいしい解決策を提供します。

モクテルの歴史について

• 禁酒法時代: 1920 年代のアルコール禁止時代に米国でモクテルの人気が高まりました。バーが顧客を満足させるためにカクテルの「模擬」バージョンを作成したからです。
• シャーリー・テンプル: この有名なモクテルは 1930 年代に子役女優のために発明され、高級なノンアルコールのオプションを提供しました。
• 現代: 素面と好奇心の運動により、創造的なレシピと洗練されたフレーバーを持つモクテルがこれまで以上に人気を集めています。

妊娠中のモクテルの利点

モクテルを選べば、お祝いの瞬間を逃す必要がなくなります。グラスの音、鮮やかな色、複雑な風味など、あらゆる楽しみをアルコール関連のリスクなしで提供します。フレッシュジュース、炭酸水、ハーブを使って創造性を発揮し、体に栄養を与えながらお祝いをしたり、気分を良くしたりする機会です。

あなたとあなたの赤ちゃんのために水分補給を続ける

水分補給は赤ちゃんへの栄養輸送をサポートし、羊水を形成し、便秘や尿路感染症などの一般的な問題の予防に役立ちます。母乳の約 87% は水分であるため、出産後も水分は回復と授乳に不可欠なままです。

どれくらいの量の水を飲むべきですか?

毎日 8 ～ 12 カップ (64 ～ 96 オンス) の水分補給を目指してください。最大 13 カップを推奨する専門家もいます。淡黄色の尿は水分補給の良好な指標です。モクテル、牛乳、スープはすべて、毎日の摂取量に貢献します。

妊娠中に安全な飲み物: 何を選択し、何を避けるべきか

• 完全に避けてください: アルコール、殺菌されていない牛乳/ジュース、コンブチャ。
• 適度にお楽しみください: カフェイン入りの飲み物 (1 日あたり 200 mg 未満)、特定のハーブティー、ジュース/スムージー (砂糖に注意)、トニック ウォーター (キニーネを含む)。
• 最良の選択: 水、低温殺菌牛乳、強化牛乳の代替品、新鮮で安全な原材料を使用したモクテル。

おいしいモクテルを作るためのヒント

• 優れた風味と栄養を得るために、新鮮なフルーツとハーブを使用してください。
• 吐き気を和らげる生姜などの有益な成分を取り入れてください。
• 注文の際は、バーテンダーにノンアルコールの特注品をリクエストしてください。

簡単でおいしい妊娠中のモクテルレシピ 9 選

1. Mama Sunrise

オレンジジュース 1/2 カップ、グレナデン 2 ダッシュ、ライム ジュース 1/2 カップ、クラッシュアイス。日の出の効果を得るために材料を重ねます。ビタミンCや葉酸が豊富。

2. Ginger Spritzer

ノンアルコールスパークリングソーダ 1/2 カップ、ジンジャーエール 1 カップ、ライムジュース。ワイングラスに合わせます。生姜は消化を助け、吐き気を和らげます。

3. Banana Mama

バナナ 3 本、バニラエッセンス 大さじ 1、クラッシュアイス 2 カップ、レモンシャーベット 1 カップ、グレープフルーツジュース 3 カップ。ブレンドして冷やしてお召し上がりください。カリウムやビタミンCが豊富。

4. Strawberry Surprise

レモネード2カップ、クラッシュアイス1と1/2カップ、冷凍イチゴ1/2カップ。ブレンドして新鮮なイチゴを飾ります。ビタミンCがたっぷり。

5. Fruity Sangria

ザクロジュース 1 カップ、マンゴージュース 1 カップ、オレンジと洋梨のスライス。混ぜて冷やします。抗酸化物質とビタミンCが豊富。

6. Nojito

ミントの小枝4本、ライム1個の果汁、砂糖小さじ2、ソーダ水1カップ。ミントとライムを混ぜ、砂糖とソーダを加えます。爽やかで低カロリー。

7. Virgin Mary

海塩、ライムジュース、レモン汁小さじ1、ホットソース小さじ1/2、トマトジュース1/2カップ、クラッシュアイス。塩を加え、材料を混ぜます。ビタミンCとビタミンKが豊富。

8. Virgin Piña Colada

パイナップルジュース 1 カップ、ココナッツシロップ 1 カップ、クラッシュアイス 1 カップ。混ぜてパイナップルの飾りと一緒にお召し上がりください。トロピカルでビタミンCが豊富。

9. Mulled Mama

ザクロジュース1リットル、シナモン、クローブ、オレンジピール、ナツメグ、オールスパイス、スターアニス。スパイスを加えたジュースを加熱し、濾し、温かいうちにお召し上がりください。抗酸化物質たっぷりで心地よい。

健康な妊娠のための一般的な栄養に関するアドバイス

色とりどりの果物や野菜、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪、全粒穀物など、自然食品に焦点を当てましょう。水分を補給し、体の声に耳を傾け、出生前ビタミンについて医療提供者に相談してください。

よくある質問

• すべてのモクテルは安全ですか?ほとんどの場合、殺菌されていないジュースや特定のハーブは避けてください。
• つわりに効くモクテルはありますか？ジンジャースプリッツァーなどの生姜ベースのドリンクをお試しください。
• 糖質を減らすにはどうすればいいですか？無糖のベースを使用し、ジュースを薄め、甘味は新鮮な果物に頼ってください。
• ノンアルコールビールやワインはいかがですか？微量アルコールが含まれている可能性があるため、避けてください。
• レシピを簡略化することはできますか?絶対に！持っているものに基づいて材料を交換します。

重要なポイント

• モクテルなら安全を確保しながらお祝いに参加できます。
• 低温殺菌された飲み物を飲み、カフェインを制限し、アルコールを完全に避けてください。
• 新鮮な材料で最高のモクテルを作りましょう。創造力を発揮してください。

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