تحياتي لك: الدليل النهائي لموكتيلات الحمل

نعلم جميعًا أن الماء ضروري أثناء الحمل، ولكن لنكن صادقين، فاحتساء الماء العادي بينما يستمتع الآخرون بالمشروبات الاحتفالية قد يشعرك بالعزلة. أنت تستحق شيئا خاصا! أدخل موكتيل الحمل المثالي. هذه ليست مجرد مشروبات غير كحولية لذيذة؛ إنها طريقة للشعور بالاندماج والاحتفال بكل لحظة. يمكن للكوكتيل الرائع الغني بالمعادن أن يضيف عناصر غذائية إضافية، مما يتيح لك الحصول على كوب لذيذ وجميل وآمن تمامًا لك ولطفلك.

لماذا تختار الموكتيلات أثناء الحمل؟

كما أكد فريق الرعاية الصحية الخاص بك على الأرجح، فإن الترطيب أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل. تزداد احتياجاتك من السوائل بشكل ملحوظ، بحوالي 300 مل يوميًا وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. ولكن إذا لم يكن الماء العادي جذابًا، فإن الموكتيلات تقدم حلاً ممتعًا ولذيذًا وسهلًا على المعدة ومثاليًا لتحقيق أهدافك المتعلقة بالترطيب.

تاريخ موجز للموكتيلات

• عصر الحظر: اكتسبت الموكتيلات شعبية في الولايات المتحدة خلال حظر الكحول في عشرينيات القرن العشرين، حيث ابتكرت الحانات نسخًا "وهمية" من الكوكتيلات لإبقاء العملاء سعداء.
• شيرلي تمبل: تم اختراع هذا الكوكتيل الشهير في ثلاثينيات القرن الماضي للممثلة الطفلة، ويقدم خيارًا فاخرًا غير كحولي.
• العصر الحديث: جعلت الحركة الرصينة الفضولية الموكتيلات أكثر شعبية من أي وقت مضى، مع وصفات مبتكرة ونكهات متطورة.

فوائد الموكتيلات أثناء الحمل

إن اختيار الموكتيلات يعني أنك لن تضطر إلى تفويت لحظات الاحتفال. إنها توفر كل المتعة - كؤوس خشخشة، وألوان نابضة بالحياة، ونكهات معقدة - دون أي مخاطر مرتبطة بالكحول. إنها فرصة للإبداع مع العصائر الطازجة والمياه الفوارة والأعشاب، مما يساعدك على الاحتفال والشعور بالارتياح أثناء تغذية جسمك.

البقاء رطبًا لك ولطفلك

يدعم الترطيب نقل العناصر الغذائية إلى طفلك، ويشكل السائل الأمنيوسي، ويساعد على منع المشكلات الشائعة مثل الإمساك والتهابات المسالك البولية. بعد الولادة، تظل السوائل حيوية للتعافي والرضاعة الطبيعية، حيث أن حليب الثدي يتكون من حوالي 87٪ ماء.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها؟

استهدف تناول 8-12 كوبًا (64-96 أونصة) من السوائل يوميًا، ويوصي بعض الخبراء بما يصل إلى 13 كوبًا. البول الأصفر الشاحب هو مؤشر جيد للترطيب. تساهم الموكتيلات والحليب والمرق في تناولك اليومي.

المشروبات الآمنة أثناء الحمل: ما الذي يجب اختياره وتجنبه؟

• تجنب تمامًا: الكحول والحليب/العصائر غير المبسترة والكومبوتشا.
• استمتع باعتدال: المشروبات التي تحتوي على الكافيين (أقل من 200 ملجم/يوم)، وبعض أنواع شاي الأعشاب، والعصائر/العصائر (راقب السكر)، والماء المقوي (يحتوي على الكينين).
• أفضل الخيارات: الماء، والحليب المبستر، وبدائل الحليب المدعم، والموكتيلات ذات المكونات الطازجة والآمنة.

نصائح لصياغة الموكتيلات اللذيذة

• استخدم الفواكه والأعشاب الطازجة للحصول على نكهة وعناصر مغذية فائقة.
• دمج المكونات المفيدة مثل الزنجبيل لتخفيف الغثيان.
• عند الطلب، اطلب من النادل إعداد مشروب غير كحولي مخصص.

9 وصفات سهلة ولذيذة لموكتيل الحمل

1. Mama Sunrise

½ كوب عصير برتقال، 2 شرطه جرينادين، ½ كوب عصير ليمون، ثلج مطحون. مكونات طبقة لتأثير شروق الشمس. غني بفيتامين C والفولات.

2. Ginger Spritzer

½ كوب صودا غازية غير كحولية، 1 كوب زنجبيل، عصير ليمون. الجمع في كأس النبيذ. يساعد الزنجبيل على الهضم ويخفف من الغثيان.

3. Banana Mama

3 موز، 1 ملعقة كبيرة فانيليا، 2 كوب ثلج مطحون، 1 كوب شربات ليمون، 3 أكواب عصير جريب فروت. يمزج ويقدم باردا. نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين C.

4. Strawberry Surprise

2 كوب عصير ليمون، 1½ كوب ثلج مطحون، ½ كوب فراولة مجمدة. يُمزج ويُزيّن بالفراولة الطازجة. معبأة بفيتامين سي.

5. Fruity Sangria

1 كوب عصير رمان، 1 كوب عصير مانجو، شرائح برتقال وكمثرى. مزيج والبرد. نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C.

6. Nojito

4 أغصان نعناع، ​​عصير 1 ليمونة، 2 ملعقة صغيرة سكر، 1 كوب ماء صودا. يخلط النعناع والليمون ويضاف السكر والصودا. منعش ومنخفض السعرات الحرارية.

7. Virgin Mary

ملح البحر، عصير الليمون، 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون، ½ ملعقة صغيرة صلصة حارة، ½ كوب عصير طماطم، ثلج مطحون. حافة الملح، مزيج المكونات. غني بفيتامين C وK.

8. Virgin Piña Colada

1 كوب عصير أناناس، 1 كوب شراب جوز الهند، 1 كوب ثلج مطحون. تخلط وتقدم مع تزيين الأناناس. استوائي وغني بفيتامين سي.

9. Mulled Mama

1 لتر عصير رمان، قرفة، قرنفل، قشر برتقال، جوزة الطيب، بهارات، يانسون نجمي. يُسخن العصير مع البهارات، ويُصفى، ويُقدم دافئًا. معبأة بمضادات الأكسدة ومريحة.

نصائح غذائية عامة لحمل صحي

ركز على الأطعمة الكاملة: الفواكه والخضروات الملونة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة. حافظي على رطوبة جسمك، واستمعي إلى جسدك، واستشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول فيتامينات ما قبل الولادة.

الأسئلة المتداولة

• هل جميع الموكتيلات آمنة؟ في الغالب، لكن تجنب العصائر غير المبسترة وبعض الأعشاب.
• أي موكتيل لغثيان الصباح؟ جرب المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل مثل Ginger Spritzer.
• كيفية تقليل السكر؟ استخدمي القواعد غير المحلاة والعصائر المخففة واعتمدي على الفاكهة الطازجة للحصول على الحلاوة.
• ماذا عن البيرة/النبيذ الخالي من الكحول؟ تجنبها، لأنها قد تحتوي على نسبة ضئيلة من الكحول.
• هل يمكنني تبسيط الوصفات؟ قطعاً! قم بتبديل المكونات بناءً على ما لديك.

الوجبات السريعة الرئيسية

• الموكتيلات تبقيك ضمن الاحتفالات مع ضمان السلامة.
• التزم بالمشروبات المبسترة، وقلل من الكافيين، وتجنب الكحول تمامًا.
• المكونات الطازجة تصنع أفضل الكوكتيلات - كن مبدعًا!

مقالات ذات صلة

• أفضل المشروبات للحامل | المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل
• أفضل الموكتيلات للحمل | تماما
• أفضل 21 موكتيلًا يجب أن يقدمها كل بار | تماما