Bravo à vous : le guide ultime des cocktails sans alcool de grossesse

Nous savons tous que l'eau est essentielle pendant la grossesse, mais soyons honnêtes : siroter de l'eau plate pendant que d'autres apprécient des boissons festives peut créer un sentiment d'isolement. Vous méritez quelque chose de spécial ! Entrez dans le cocktail sans alcool de grossesse parfait. Ce ne sont pas seulement de délicieuses boissons non alcoolisées ; c'est une façon de se sentir inclus et de célébrer chaque instant. Un excellent cocktail sans alcool riche en minéraux peut même ajouter des nutriments supplémentaires, vous permettant ainsi de lever un verre délicieux, beau et totalement sans danger pour vous et votre bébé.

Pourquoi choisir des cocktails sans alcool pendant la grossesse ?

Comme votre équipe soignante l’a probablement souligné, l’hydratation est cruciale pendant la grossesse. Vos besoins en liquides augmentent considérablement, d'environ 300 ml par jour selon le NIH. Mais si l'eau plate n'est pas attrayante, les cocktails sans alcool offrent une solution amusante et savoureuse, douce pour l'estomac et parfaite pour atteindre vos objectifs d'hydratation.

Une brève histoire des cocktails sans alcool

• L'ère de la prohibition : les cocktails sans alcool ont gagné en popularité aux États-Unis pendant l'interdiction de l'alcool dans les années 1920, alors que les bars créaient des versions « simulées » de cocktails pour satisfaire les clients.
• Shirley Temple : Ce célèbre cocktail sans alcool a été inventé dans les années 1930 pour l'enfant actrice, offrant une option raffinée sans alcool.
• Les temps modernes : Le mouvement sobre et curieux a rendu les cocktails sans alcool plus populaires que jamais, avec des recettes créatives et des saveurs sophistiquées.

Avantages des cocktails sans alcool pendant la grossesse

Choisir des cocktails sans alcool signifie que vous ne manquerez pas de moments de fête. Ils offrent tout le plaisir – verres tintants, couleurs vibrantes, saveurs complexes – sans aucun risque lié à l’alcool. C'est l'occasion de faire preuve de créativité avec des jus de fruits frais, des eaux gazeuses et des herbes, pour vous aider à célébrer et à vous sentir bien tout en nourrissant votre corps.

Rester hydraté pour vous et votre bébé

L'hydratation favorise le transport des nutriments jusqu'à votre bébé, forme du liquide amniotique et aide à prévenir les problèmes courants comme la constipation et les infections urinaires. Après l'accouchement, les liquides restent essentiels à la récupération et à l'allaitement, puisque le lait maternel contient environ 87 % d'eau.

Quelle quantité d’eau devriez-vous boire ?

Visez 8 à 12 tasses (64 à 96 onces) de liquides par jour, certains experts recommandant jusqu'à 13 tasses. L’urine jaune pâle est un bon indicateur d’hydratation. Les cocktails sans alcool, le lait et le bouillon contribuent tous à votre apport quotidien.

Boissons sans danger pendant la grossesse : que choisir et éviter

• Évitez complètement : l’alcool, le lait/jus non pasteurisés et le kombucha.
• À consommer avec modération : boissons caféinées (<200 mg/jour), certaines tisanes, jus/smoothies (attention au sucre) et eau tonique (contient de la quinine).
• Meilleurs choix : eau, lait pasteurisé, substituts du lait enrichis et cocktails sans alcool contenant des ingrédients frais et sûrs.

Conseils pour préparer de délicieux cocktails sans alcool

• Utilisez des fruits frais et des herbes pour une saveur et des nutriments supérieurs.
• Incorporez des ingrédients bénéfiques comme le gingembre pour soulager les nausées.
• Lors de votre commande, demandez au barman une création personnalisée sans alcool.

9 recettes de cocktails sans alcool de grossesse faciles et délicieuses

1. Mama Sunrise

½ tasse de jus d'orange, 2 traits de grenadine, ½ tasse de jus de citron vert, glace pilée. Superposez les ingrédients pour un effet lever de soleil. Riche en vitamine C et en folate.

2. Ginger Spritzer

½ tasse de soda pétillant sans alcool, 1 tasse de soda au gingembre, jus de citron vert. Mélanger dans un verre à vin. Le gingembre facilite la digestion et apaise les nausées.

3. Banana Mama

3 bananes, 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille, 2 tasses de glace pilée, 1 tasse de sorbet au citron, 3 tasses de jus de pamplemousse. Mixez et servez frais. Riche en potassium et en vitamine C.

4. Strawberry Surprise

2 tasses de limonade, 1½ tasse de glace pilée, ½ tasse de fraises surgelées. Mixez et décorez d'une fraise fraîche. Emballé avec de la vitamine C.

5. Fruity Sangria

1 tasse de jus de grenade, 1 tasse de jus de mangue, tranches d'orange et de poire. Mélanger et réfrigérer. Riche en antioxydants et en vitamine C.

6. Nojito

4 brins de menthe, le jus d'un citron vert, 2 cuillères à café de sucre, 1 tasse d'eau gazeuse. Mélangez la menthe et le citron vert, ajoutez le sucre et le soda. Rafraîchissant et faible en calories.

7. Virgin Mary

Sel de mer, jus de citron vert, 1 cuillère à café de jus de citron, ½ cuillère à café de sauce piquante, ½ tasse de jus de tomate, glace pilée. Salez le bord, mélangez les ingrédients. Riche en vitamine C et K.

8. Virgin Piña Colada

1 tasse de jus d'ananas, 1 tasse de sirop de coco, 1 tasse de glace pilée. Mélanger et servir avec une garniture d'ananas. Tropical et riche en vitamine C.

9. Mulled Mama

1 litre de jus de grenade, cannelle, clous de girofle, zeste d'orange, muscade, piment de la Jamaïque, anis étoilé. Faites chauffer le jus avec les épices, filtrez et servez chaud. Rempli d'antioxydants et confortable.

Conseils nutritionnels généraux pour une grossesse en bonne santé

Concentrez-vous sur les aliments complets : fruits et légumes colorés, protéines maigres, graisses saines et grains entiers. Restez hydraté, écoutez votre corps et consultez votre médecin au sujet des vitamines prénatales.

Foire aux questions

• Tous les cocktails sans alcool sont-ils sûrs ? Surtout, mais évitez les jus non pasteurisés et certaines herbes.
• Des cocktails sans alcool pour les nausées matinales ? Essayez les boissons à base de gingembre comme le Ginger Spritzer.
• Comment réduire le sucre ? Utilisez des bases non sucrées, diluez les jus et comptez sur des fruits frais pour la douceur.
• Qu’en est-il de la bière/du vin sans alcool ? Évitez-ils peuvent contenir des traces d’alcool.
• Puis-je simplifier les recettes ? Absolument! Échangez les ingrédients en fonction de ce que vous avez.

Points clés à retenir

• Les cocktails sans alcool vous permettent de participer aux célébrations tout en garantissant la sécurité.
• Tenez-vous-en aux boissons pasteurisées, limitez la caféine et évitez complètement l’alcool.
• Des ingrédients frais font les meilleurs cocktails sans alcool : faites preuve de créativité !

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