Donne e alcol: abbattere i tabù sulla salute

Negli anni '90, Shania Twain cantava "la cosa migliore dell'essere donna" e tutti abbiamo la nostra lista: molti di noi possono avere figli, in genere viviamo più a lungo e godiamo di più opzioni di abbigliamento e acconciatura. Ma quando si parla di alcol le cose si complicano. Storicamente, le donne sono state giudicate per aver bevuto, soprattutto in modo eccessivo. Mentre molti tabù sociali sull’alcol stanno scomparendo, gli argomenti legati alla salute possono ancora causare imbarazzo o confusione. Esploriamo questi argomenti "tabù" e il modo in cui l'alcol influisce sui problemi di salute più personali delle donne.

La storia delle donne e i tabù del bere

Per prima cosa, diamo un'occhiata a come si sono evolute le opinioni sulle donne e sull'alcol: una storia di controversie, cambiamento delle norme ed emancipazione.

• Antichi inizi: nell'antica Sumeria e in Egitto, le donne erano le prime maste di birra, producendo birra per cerimonie religiose e uso quotidiano. L'alcol era visto come un dono delle dee e le donne brandivano con orgoglio gli strumenti per preparare la birra: un happy hour davvero divino!
• Medioevo: dai birrai alle streghe accusate: nell'Europa medievale, le donne conosciute come alewives dominavano la produzione della birra. Producevano e vendevano birra, spesso indossando cappelli alti e appuntiti come simbolo commerciale. Man mano che la produzione della birra diventava redditizia, entrarono in scena gli uomini e quei cappelli furono associati alle streghe, portando ad accuse contro queste donne d'affari.
• Movimento per la Temperanza: le donne al comando: nel 19° secolo, le donne, frustrate dai danni dell'alcol alle famiglie e alla società, guidarono gli sforzi per vietare il consumo di alcol. Questa era fu caratterizzata da discorsi appassionati, proteste e persino attivisti armati di ascia come Carrie Nation.
• I ruggenti anni Venti: Flappers e Speakeasy: gli anni '20 portarono cambiamenti drammatici. I flapper, con i capelli tagliati a caschetto e gli orli rialzati, ballavano negli speakeasy, sorseggiavano cocktail illegali e abbracciavano la ritrovata libertà sociale.

Alcol e donne oggi

Oggi le donne hanno più scelte che mai. Sono sommelier, mastri distillatori ed esperti di birra artigianale, prendono decisioni informate sul bere e sull'infrangere gli stigmi. Si tratta meno di tabù e più di empowerment, salute e divertimento. Tuttavia, alcuni temi sanitari rimangono delicati. Immergiamoci in cinque aree chiave: gravidanza, cancro, depressione, invecchiamento e salute della pelle.

1. Alcol e gravidanza: la zona vietata

Mescolare alcol e gravidanza è molto controverso e il consiglio è chiaro: evitatelo completamente. Perché? La scienza dimostra che l'alcol attraversa la placenta e il feto non può elaborarlo come fa un adulto. I rischi includono:

• Disturbi dello spettro alcolico fetale (FASD): condizioni come la sindrome alcolica fetale (FAS) possono causare problemi di crescita, anomalie facciali e problemi neurologici.
• Effetti sullo sviluppo neurologico: anche piccole quantità possono interrompere lo sviluppo del cervello, portando a problemi cognitivi, di attenzione e comportamentali più avanti nella vita.
• Impatto sulla crescita fisica: l'alcol può arrestare la crescita del feto, con conseguente basso peso alla nascita e complicazioni permanenti.

Mito contro realtà: alcuni sostengono che bere poco sia sicuro, ma il consenso è fermo: nessuna quantità o tempo è sicuro durante la gravidanza. È come giocare alla roulette russa con lo sviluppo.

2. Alcol e cancro: il sabotatore silenzioso

L’alcol è collegato ad un aumento del rischio di cancro, compresi quelli al seno, al fegato e al colon-retto. L'etanolo nell'alcol si metabolizza in acetaldeide, una sostanza chimica tossica che danneggia il DNA e può causare una crescita cellulare incontrollata, il segno distintivo del cancro.

• Cancro al seno: bere moderatamente può aumentare i livelli di estrogeni, che sono legati a un rischio più elevato di cancro al seno.
• Effetto cumulativo: la combinazione di alcol con altri rischi, come il fumo, amplifica il rischio di cancro. Ridurre l’assunzione di alcol è un passo proattivo per ridurre il rischio.

3. Alcol e depressione: un attacco furtivo

Potrebbe sembrare che l'alcol migliori temporaneamente l'umore, ma è un depressore del sistema nervoso centrale che peggiora la depressione nel tempo.

• Effetto paradossale: l’euforia iniziale svanisce, rallentando la funzione cerebrale e interrompendo l’equilibrio chimico.
• Sonno e giudizio: l’alcol disturba il ritmo del sonno, portando a un riposo inadeguato e al cattivo umore e compromette il processo decisionale.
• Circolo vizioso: bere per far fronte alla tristezza o all’ansia può intrappolarti in un circolo in cui l’alcol alimenta quei sentimenti.

Donne e depressione: le donne sono due volte più vulnerabili alla depressione a causa degli ormoni e delle pressioni sociali. L’alcol aggrava questo problema dirottando gli stati d’animo, alterando gli ormoni e aumentando la vulnerabilità allo stress. Interrompere il ciclo riducendo il consumo di alcol, facendo attività fisica, una dieta equilibrata e un sonno di qualità può aiutare.

4. Alcol e invecchiamento: l'effetto fast-forward

L'alcol accelera l'invecchiamento nelle donne, i cui corpi reagiscono più severamente a causa delle differenze nella chimica e nella composizione.

• Distruzione ormonale: l’alcol sconvolge l’equilibrio ormonale, accelerando la perdita di densità ossea e l’invecchiamento precoce.
• Qualità del sonno: peggiora il sonno, privandoti dei benefici antietà.
• Salute del cervello: le donne corrono rischi più elevati di danni cerebrali indotti dall’alcol, tra cui il declino cognitivo e il restringimento del cervello.
• Rischio di osteoporosi: l’alcol interferisce con l’assorbimento del calcio, aumentando il rischio di fratture nelle donne, che sono più inclini all’osteoporosi.

5. Alcool e pelle: una relazione complessa

L'alcol disidrata la pelle, provocandone opacità, pori dilatati e riacutizzazioni di condizioni come la rosacea o la psoriasi.

• Disidratazione e opacità: essendo un diuretico, l'alcol secca la pelle, provocando rughe e aspetto opaco, soprattutto nella pelle più sottile delle donne.
• Riduzione del collagene: distrugge il collagene, causando cedimenti e invecchiamento precoce.
• Esacerbazione delle condizioni della pelle: l’aumento del flusso sanguigno dovuto all’alcol può peggiorare il rossore e l’irritazione.
• Gonfiore e gonfiore: l'alcol provoca ritenzione idrica, provocando viso e occhi gonfi.

Contrasta questi effetti con molta acqua, prodotti idratanti per la pelle (ad esempio acido ialuronico) e una dieta ricca di antiossidanti, vitamine C ed E e omega-3.

Passaggi di azione: recuperare la narrazione

Ecco alcuni modi per gestire positivamente la tua relazione con l’alcol:

• Ospita una masterclass di mocktail: scambia le serate con il vino per divertirti con bevande analcoliche utilizzando erbe, spezie e frutta fresca.
• Partecipa a un "Dryathlon": elimina l'alcol per un mese e osserva i cambiamenti nel sonno, nella pelle, nell'umore e nell'energia. Tieni un diario o un vlog.
• Incorpora rituali di bellezza senza alcol: coccolati con prodotti idratanti per la cura della pelle senza alcol durante le serate settimanali di cura di sé.
• Coltiva una collezione di tè gourmet: sostituisci il vino della sera con decaffeinato o tisane, esplorando le varietà globali e i loro benefici.
• Partecipa ai club del libro "Sober Curious": leggi e discuti libri come Sober Curious di Ruby Warrington o The Unexpected Joy of Being Sober di Catherine Gray.
• Avventura sobrio: ridefinisci le attività incentrate sull'alcol: prova un sobrio tour in bicicletta nei vigneti o degustazioni di liquori analcolici.
• Prova la sfida Dry(ish) January: unisciti a Dry(ish) January di Quitemate per ridurre o diventare sobrio per un mese, con supporto per il tuo percorso di salute.

Riassumendo

Nella storia della vita, l'alcol può avere dei cameo, ma il protagonista sei tu. Comprendere queste verità "tabù" sull'alcol e sulla salute delle donne ti aiuta a fare scelte informate per una vita gioiosa e appagante.