النساء والكحول: كسر المحرمات الصحية

في التسعينيات، غنت شانيا توين عن "أفضل شيء في كونك امرأة"، ولدينا جميعًا قوائمنا الخاصة - يمكن للكثير منا أن ينجبوا أطفالًا، ونعيش عادة لفترة أطول، ونستمتع بمزيد من خيارات الملابس وتصفيفة الشعر. ولكن عندما يتعلق الأمر بالكحول، تصبح الأمور معقدة. تاريخيًا، واجهت النساء الحكم بسبب شرب الخمر، وخاصة بشكل مفرط. في حين أن العديد من المحظورات الاجتماعية حول الكحول تتلاشى، إلا أن المواضيع المتعلقة بالصحة لا تزال تسبب الإحراج أو الارتباك. دعونا نستكشف هذه المواضيع "المحظورة" وكيف يؤثر الكحول على معظم مشكلات الصحة الشخصية للمرأة.

تاريخ المرأة وشرب المحرمات

أولاً، دعونا ننظر إلى كيفية تطور وجهات النظر حول النساء والكحول - قصة الجدل وتغيير الأعراف والتمكين.

• البدايات القديمة: في السومريين ومصر القديمة، كانت النساء صانعات البيرة الأصليات، حيث يصنعن البيرة للاحتفالات الدينية والاستخدام اليومي. كان يُنظر إلى الكحول على أنه هدية من الآلهة، وكانت النساء يستخدمن أدوات التخمير بفخر - إنها ساعة إلهية سعيدة حقًا!
• العصور الوسطى: من صانعي البيرة إلى السحرة المتهمين: في أوروبا في العصور الوسطى، سيطرت النساء المعروفات باسم اليويف على صناعة التخمير. كانوا يصنعون ويبيعون البيرة، وغالبًا ما يرتدون قبعات طويلة مدببة كرمز تجاري. ومع ازدياد ربحية صناعة التخمير، دخل الرجال إلى الساحة، وأصبحت تلك القبعات مرتبطة بالساحرات، مما أدى إلى اتهامات ضد سيدات الأعمال.
• حركة الاعتدال: المرأة تقود المسؤولية: في القرن التاسع عشر، قادت النساء، المحبطات بسبب ضرر الكحول على الأسرة والمجتمع، الجهود المبذولة لحظر شرب الخمر. تميزت هذه الحقبة بخطب عاطفية واحتجاجات وحتى نشطاء يحملون الأحقاد مثل كاري نيشن.
• العشرينيات الصاخبة: الزعانف والمتحدثون: جلبت عشرينيات القرن العشرين تغييراً جذرياً. رقصت الزعانف - ذات الشعر المموج والأطراف المرتفعة - في الحانات، واحتست الكوكتيلات غير القانونية، واحتضنت الحرية الاجتماعية المكتشفة حديثًا.

الكحول والنساء اليوم

اليوم، لدى النساء خيارات أكثر من أي وقت مضى. إنهم سقاة، ومقطرون محترفون، وخبراء في صناعة البيرة، يتخذون قرارات مستنيرة بشأن الشرب وكسر الوصمات. لا يتعلق الأمر بالمحظورات بقدر ما يتعلق بالتمكين والصحة والتمتع. ومع ذلك، لا تزال بعض المواضيع الصحية حساسة. دعونا نتعمق في خمسة مجالات رئيسية: الحمل، والسرطان، والاكتئاب، والشيخوخة، وصحة الجلد.

1. الكحول والحمل: المنطقة المحظورة

إن الخلط بين الكحول والحمل أمر مثير للجدل إلى حد كبير، والنصيحة واضحة: تجنبه تمامًا. لماذا؟ يظهر العلم أن الكحول يعبر المشيمة، ولا يستطيع الجنين معالجته كما يفعل الشخص البالغ. تشمل المخاطر ما يلي:

• اضطرابات طيف الكحول الجنيني (FASD): يمكن أن تسبب حالات مثل متلازمة الكحول الجنينية (FAS) مشاكل في النمو وتشوهات في الوجه ومشاكل عصبية.
• التأثيرات على النمو العصبي: حتى الكميات الصغيرة يمكن أن تعطل نمو الدماغ، مما يؤدي إلى مشاكل إدراكية وانتباهية وسلوكية في وقت لاحق من الحياة.
• تأثير النمو الجسدي: قد يعيق الكحول نمو الجنين، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة ومضاعفات مدى الحياة.

الخرافة مقابل الحقيقة: يجادل البعض بأن تناول المشروبات الخفيفة آمن، ولكن الإجماع ثابت: لا توجد كمية أو وقت آمن أثناء الحمل. إنها مثل لعب الروليت الروسية مع التطوير.

2. الكحول والسرطان: المخرب الصامت

يرتبط الكحول بزيادة خطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والكبد والقولون والمستقيم. يتحول الإيثانول الموجود في الكحول إلى الأسيتالديهيد، وهو مادة كيميائية سامة تدمر الحمض النووي ويمكن أن تسبب نموًا غير منضبط للخلايا، وهي السمة المميزة للسرطان.

• سرطان الثدي: شرب الكحول باعتدال يمكن أن يرفع مستويات هرمون الاستروجين، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• التأثير التراكمي: الجمع بين الكحول ومخاطر أخرى، مثل التدخين، يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. يعد تقليل تناول الكحول خطوة استباقية لتقليل المخاطر.

3. الكحول والاكتئاب: هجوم متسلل

قد يبدو أن الكحول يحسن الحالة المزاجية مؤقتًا، لكنه مثبط للجهاز العصبي المركزي مما يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب بمرور الوقت.

• التأثير المتناقض: تتلاشى النشوة الأولية، مما يؤدي إلى تباطؤ وظائف المخ واختلال التوازن الكيميائي.
• النوم والحكم: الكحول يعطل أنماط النوم، مما يؤدي إلى قلة الراحة والحالة المزاجية السيئة، ويضعف عملية اتخاذ القرار.
• الحلقة المفرغة: إن شرب الكحول للتغلب على الحزن أو القلق يمكن أن يحبسك في دائرة حيث يغذي الكحول تلك المشاعر.

النساء والاكتئاب: النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بسبب الهرمونات والضغوط الاجتماعية. يؤدي الكحول إلى تفاقم هذه المشكلة عن طريق اختطاف الحالة المزاجية، وتعطيل الهرمونات، وزيادة التعرض للتوتر. يمكن أن يساعد كسر الدورة من خلال تقليل شرب الكحول وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن والنوم الجيد.

4. الكحول والشيخوخة: التأثير السريع

يعمل الكحول على تسريع عملية الشيخوخة لدى النساء، حيث تتفاعل أجسادهن بشكل أكثر حدة بسبب الاختلافات في الكيمياء والتركيب.

• الخراب الهرموني: يخل الكحول بتوازن الهرمونات، مما يؤدي إلى تسريع فقدان كثافة العظام والشيخوخة المبكرة.
• جودة النوم: فهو يزيد من سوء النوم، ويحرمك من فوائد مكافحة الشيخوخة.
• صحة الدماغ: تواجه النساء مخاطر أكبر لتلف الدماغ الناجم عن الكحول، بما في ذلك التدهور المعرفي وانكماش الدماغ.
• خطر الإصابة بهشاشة العظام: يتداخل الكحول مع امتصاص الكالسيوم، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور لدى النساء، اللاتي يكن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

5. الكحول والجلد: علاقة معقدة

يجفف الكحول البشرة، مما يسبب البهتان، وتوسيع المسام، وتفجر حالات مثل الوردية أو الصدفية.

• الجفاف والبهتان: يعمل الكحول كمدر للبول على جفاف الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والمظهر الباهت، خاصة في بشرة النساء الرقيقة.
• تقليل الكولاجين: فهو يكسر الكولاجين، مما يسبب الترهل والشيخوخة المبكرة.
• تفاقم الأمراض الجلدية: زيادة تدفق الدم من الكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاحمرار والتهيج.
• الانتفاخ والانتفاخ: يسبب الكحول احتباس الماء، مما يؤدي إلى انتفاخ الوجه والعينين.

واجهي هذه التأثيرات بكثرة الماء والعناية بالبشرة المرطبة (مثل حمض الهيالورونيك) واتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات C وE وأوميجا 3.

خطوات العمل: استعادة السرد

فيما يلي طرق للتنقل في علاقتك بالكحول بشكل إيجابي:

• استضف موكتيل ماستركلاس: استبدل ليالي النبيذ بالمشروبات غير الكحولية باستخدام الأعشاب والتوابل والفواكه الطازجة.
• احتضن "Dryathlon": توقف عن تناول الكحول لمدة شهر ولاحظ التغيرات في النوم والجلد والمزاج والطاقة. احتفظ بمجلة أو مدونة فيديو.
• دمج طقوس الجمال الخالية من الكحول: دلل نفسك بمنتجات العناية بالبشرة المرطبة والخالية من الكحول خلال أمسيات الرعاية الذاتية الأسبوعية.
• قم بزراعة مجموعة شاي الذواقة: استبدل النبيذ المسائي بشاي منزوع الكافيين أو شاي الأعشاب، واستكشف الأصناف العالمية وفوائدها.
• شارك في نوادي الكتب "Sober Curious": اقرأ وناقش كتبًا مثل Sober Curious بقلم روبي وارينجتون أو The Unexpected Joy of Be Sober بقلم كاثرين جراي.
• Adventure Sober: أعد تعريف الأنشطة التي تركز على الكحول - جرّب القيام بجولة رصينة بالدراجة في مزارع الكروم أو تذوق المشروبات الروحية الخالية من الكحول.
• جرب تحدي Dry(ish) لشهر يناير: انضم إلى تحدي Dry(ish) لشهر يناير الخاص بـ Quitemate للتقليل من نشاطك أو اليقظة لمدة شهر، مع دعم رحلتك الصحية.

تلخيص

في قصة الحياة، قد يكون للكحول دور مهم، لكنك أنت بطل الرواية. إن فهم هذه الحقائق "المحظورة" حول الكحول وصحة المرأة يساعدك على اتخاذ خيارات مستنيرة لحياة سعيدة ومرضية في المستقبل.