Rượu ảnh hưởng đến não của bạn như thế nào

Bộ não con người là một trong những cấu trúc phức tạp nhất trong vũ trụ. Như nhà khoa học thần kinh David Eagleman giải thích, "Một tế bào thần kinh điển hình tạo ra khoảng mười nghìn kết nối với các tế bào thần kinh lân cận. Với hàng tỷ tế bào thần kinh, điều này có nghĩa là có nhiều kết nối trong một cm khối mô não giống như số lượng các ngôi sao trong thiên hà Milky Way."

Bất chấp sự phức tạp đáng kinh ngạc này, bộ não vẫn rất mỏng manh và rất nhạy cảm với những thay đổi về thể chất và hóa học. Khi chúng ta xem xét lại mối quan hệ của mình với rượu, điều quan trọng là phải hiểu nó tác động như thế nào đến não của chúng ta ngay lập tức và theo thời gian.

GABA và Glutamate: Bộ điều chỉnh của não

Rượu hoạt động như một chất gây trầm cảm, làm chậm hệ thống thần kinh trung ương và giảm hoạt động của não. Hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng—axit gamma-aminobutyric (GABA) và glutamate—đóng vai trò thiết yếu trong quá trình này. Cả hai đều được điều chỉnh bởi vùng dưới đồi, một vùng não nhỏ kết nối hệ thống thần kinh và nội tiết, giữ cho các phần khác nhau của não và cơ thể được đồng bộ hóa.

GABA là chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính của não, có tác dụng làm giảm sự kích thích của tế bào thần kinh và giảm hoạt động của tế bào thần kinh. Rượu tăng cường tác dụng ức chế GABA, góp phần tạo cảm giác thư giãn hoặc buồn ngủ.

Glutamate thường hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh kích thích, làm tăng hoạt động của não và mức năng lượng. Rượu ức chế tác dụng của glutamate, khiến hoạt động của não chậm hơn nữa.

Dopamine và phản ứng khoái cảm

Bất chấp đặc tính gây trầm cảm của rượu, nó thường tạo ra cảm giác khoái cảm thông qua việc giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong hệ thống khen thưởng của não. Tiêu thụ rượu làm tăng hoạt động của dopamine, dẫn đến cảm giác thích thú và hài lòng.

Tuy nhiên, việc tiếp xúc với rượu nhiều lần có thể làm rối loạn phản ứng dopamine này, có khả năng dẫn đến sự phụ thuộc khi não bắt đầu liên kết rượu với niềm vui và phần thưởng, dẫn đến cảm giác thèm ăn và tăng cường sử dụng.

Dynorphin: Đối tác của Dopamine

Dopamine có một chất tương tự—dynorphin—hoạt động khác khi có liên quan đến rượu. Dynorphin là một loại endorphin, chất “cảm thấy dễ chịu” tự nhiên của cơ thể chúng ta. Về mặt khoa học, dynorphin chủ yếu tác động lên các thụ thể opioid kappa trong não và tủy sống, giống như một chiếc chìa khóa khớp với ổ khóa.

Mặc dù dynorphin chủ yếu làm giảm cảm giác đau nhưng nó cũng liên quan đến các trạng thái cảm xúc tiêu cực. Khi lượng dopamine được giải phóng quá mức để phản ứng với rượu, nồng độ dynorphin có thể trở nên mất cân bằng, góp phần gây ra cảm giác khó chịu, khó chịu hoặc thậm chí là khó chịu.

Trong nỗ lực khôi phục lại sự cân bằng hóa học, dynorphin thực sự có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, củng cố chu kỳ lạm dụng chất gây nghiện. Khi khả năng chịu đựng tăng lên, cần nhiều rượu hơn để đạt được tác dụng tương tự. Với việc tiêu thụ mãn tính, niềm vui từ việc giải phóng dopamine giảm đi, tạo ra một trò chơi đuổi bắt không bao giờ kết thúc, trong đó mục tiêu trở thành giảm bớt sự khó chịu hơn là tạo ra niềm vui.

Chiếm đoạt vỏ não trước trán

Những thay đổi về mức độ dẫn truyền thần kinh cũng ảnh hưởng đến vỏ não trước trán - vùng não chịu trách nhiệm về các chức năng điều hành như ra quyết định, kiểm soát xung lực và lập kế hoạch dài hạn. Hãy coi nó như một giám đốc điều hành của bộ não, làm việc đằng sau hậu trường để kiểm soát mọi thứ.

Rượu làm gián đoạn nhiệm vụ thông thường của vị CEO này, biến sự kiềm chế thành một câu hỏi bình thường "tại sao không?" cách tiếp cận việc ra quyết định. Điều này dẫn đến hành vi không bị ngăn cấm, khả năng phán đoán kém, khả năng phối hợp kém và các vấn đề về trí nhớ - những dấu hiệu điển hình của tình trạng say xỉn hoặc say xỉn.

Những ảnh hưởng lâu dài thậm chí còn đáng lo ngại hơn. Uống rượu quá mức có thể gây tổn thương lâu dài cho vỏ não trước trán, có khả năng dẫn đến nghiện, bốc đồng mãn tính, rối loạn tâm trạng và suy giảm nhận thức, ảnh hưởng đến trí nhớ, sự chú ý và kỹ năng giải quyết vấn đề. Uống nhiều rượu thậm chí có thể gây co rút não theo thời gian.

Tính dẻo thần kinh và sự phục hồi

May mắn thay, bộ não có khả năng phục hồi nhanh chóng và có khả năng tự phục hồi đáng kinh ngạc. Việc kiêng rượu có thể giúp đảo ngược một số tác động tiêu cực, đặc biệt là về kỹ năng nhận thức và vận động. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là tổn thương do uống nhiều rượu trong thời gian dài có thể không thể khắc phục được.

Hiểu cách thức rượu tương tác với não có thể giúp đưa ra những lựa chọn tốt hơn về việc tiêu thụ. Kiến thức này cho phép chúng ta đưa ra những quyết định lành mạnh hơn và củng cố tầm quan trọng của việc uống rượu điều độ và có trách nhiệm.

Hỗ trợ sức khỏe não bộ của bạn với Rathermate

Nếu bạn đã sẵn sàng thay đổi mối quan hệ của mình với rượu và hỗ trợ sức khỏe não bộ của mình trong nhiều năm tới, thì Rathermate sẵn sàng giúp bạn bắt đầu. Bằng cách sử dụng các công cụ và kỹ năng trong ứng dụng, bạn có thể bắt đầu thay đổi cách nhìn nhận về rượu và kiểm soát nhiều hơn cách nó phù hợp với cuộc sống của bạn, từ đó mang đến những thay đổi tích cực về sức khỏe tinh thần và sức khỏe tổng thể của bạn.

Với ứng dụng được xếp hạng hàng đầu của chúng tôi, bạn sẽ có quyền truy cập vào:

• Bài đọc hàng ngày về khoa học đằng sau rượu và ảnh hưởng của nó đối với tâm trí và cơ thể của bạn
• Các khóa học toàn diện bổ sung kiến ​​thức của bạn từ các bài đọc
• Nhiệm vụ hàng ngày bao gồm lời nhắc trong nhật ký, thiền định có hướng dẫn và trích dẫn động lực
• Một cộng đồng toàn cầu hỗ trợ luôn sẵn sàng 24/7 thông qua trò chuyện trên Diễn đàn của chúng tôi
• Huấn luyện viên được cấp phép cho các buổi tư vấn trực tiếp và đăng ký hàng ngày qua Zoom

Bộ công cụ trong ứng dụng Quietmate là một kho tài nguyên được thiết kế để hỗ trợ hành trình của bạn, cung cấp thêm thông tin về mức độ ảnh hưởng của rượu đến cơ thể và tâm trí của bạn. Quietmate miễn phí trong 7 ngày—hãy dùng thử! Chúng tôi tự tin rằng chúng tôi có thể giúp hành trình hướng tới sức khỏe não bộ và sức khỏe tổng thể của bạn trở nên dễ dàng và thú vị hơn.