알코올 사용 장애 이해: 자세히 살펴보기

그것은 종종 미묘하게 시작되어 시간이 지남에 따라 형성됩니다. 처음에는 대부분의 주말에 밖에 나가서 파티 주최자에게 와인이 있는지 아무렇지도 않게 물어볼 수도 있습니다. 매주 목요일 퀴즈의 밤을 위해 지역 바를 방문하기 시작할 수도 있습니다. 심지어 취소된 경우에도 마찬가지입니다. 머지않아 카베르네 한 잔(또는 두 개, 네 개, 병)이 밤의 일상이 됩니다. 결국 당신은 스스로에게 다음과 같은 어려운 질문을 던질 수도 있습니다. 나는 알코올 중독자인가?

알코올은 왜 그렇게 중독성이 있습니까?

그리고 음주가 실제로 문제가 되는 때는 언제입니까? 간단히 말해서, 알코올 사용 장애(AUD)는 음주가 생활에 문제를 일으키더라도 음주를 중단하거나 조절할 수 없을 때 발생합니다. AUD는 경증부터 중증까지 다양하지만 좋은 소식은 어느 단계에서나 회복이 가능하다는 것입니다. 이것은 쉬운 주제는 아니지만 이를 이해하는 것은 더 건강한 선택을 위한 중요한 단계이므로 더 자세히 살펴보겠습니다!

1부: AUD의 역사

AUD를 이해하는 것은 단지 현재에 관한 것이 아닙니다. AUD의 역사를 되돌아보는 것도 흥미롭습니다. 시간이 지남에 따라 AUD에 대한 우리의 이해가 어떻게 발전해 왔습니까? 역사를 통해 간략한 여행을 떠나 봅시다.

Ancient Times and Early Civilizations

• 초기 사용: 알코올은 수천 년 동안 존재해 왔습니다. 이집트인과 그리스인과 같은 고대 문명에서는 즐거움과 의식을 위해 그것을 사용했습니다.
• 첫 번째 위험 신호: 당시에도 일부에서는 남용 가능성을 인식했습니다. 예를 들어, 아리스토텔레스는 과도한 와인 소비에 대해 경고했습니다.

The Middle Ages to the 18th Century

• 일상 생활의 필수품: 중세 시대에 술은 일상 생활의 흔한 부분이었으며 종종 물보다 마시는 것이 더 안전했습니다. 그러나 술취함은 일반적으로 눈살을 찌푸리게 만들었습니다.
• 증류와 더 강한 증류주: 12세기에 증류법이 발달하면서 더 강한 형태의 알코올이 탄생하게 되었습니다. 이 기간에는 알코올 남용이 증가하고 알코올 남용이 건강에 미치는 영향에 대한 인식이 높아졌습니다.

19th Century: The Temperance Movement

• 높아지는 우려: 1800년대에는 알코올 남용에 대한 우려가 커졌습니다. 술 소비를 줄이기 위한 금주 운동은 유럽과 미국에서 추진력을 얻었습니다.
• 조기 치료 시도: 이 기간에는 최초의 음주 수용소가 개설되고 초기 치료 방법이 사용되었지만 오늘날 기준으로는 기본적이었습니다.

20th Century: Medical Understanding and Modern Treatment

• 의학적 상태로서의 AUD: AUD가 의학적 상태로 이해되기 시작한 것은 20세기에 들어서였습니다. 미국 의학 협회는 1956년에 알코올 중독을 질병으로 선언했습니다.
• AA(Alcoholics Anonymous): 1935년에 설립된 AA는 회복 시 동료 지원 개념을 도입했습니다. 이는 치료 접근 방식에 있어 중요한 변화입니다.

21st Century: Advances in Treatment and Awareness

• 현대 치료법: 오늘날 우리는 약물 보조 요법부터 포괄적인 재활 프로그램에 이르기까지 AUD에 대한 다양한 치료법을 제공하고 있습니다.
• 인식 증가: 심리적, 사회적, 유전적 요인을 포함하여 AUD의 복잡성에 대한 이해가 높아졌습니다. 이를 더 자세히 살펴보겠습니다.

2부: 사람들은 왜 AUD를 개발합니까?

오늘날 우리는 AUD(알코올 중독보다 선호되는 용어) 이면의 "이유" 중 상당 부분이 우리의 뇌와 관련이 있다는 사실을 알고 있습니다. 뇌는 놀랍고 복잡하기는 하지만 특정 과정에 의해 납치될 수 있습니다.

알코올은 뇌 화학물질의 섬세한 균형을 깨뜨리고, 정기적인 과음은 신경 경로를 변화시켜 의존성을 유발합니다. 유전학, 정신 건강 및 환경이 혼합되어 있습니다.

Brain Chemistry and Addiction

• 도파민과 기분 좋은 요인: 우리의 뇌는 음주를 포함한 즐거운 활동을 찾고 반복하도록 동기를 부여하는 화학 물질인 도파민을 방출합니다. 알코올은 뇌에 도파민 과부하를 유발합니다. 시간이 지남에 따라 뇌는 "도파민을 방출하려면 알코올이 필요해!"라고 생각하기 시작합니다. 중독주기와 의존성이 시작되는 곳입니다.
• 보상 시스템: 알코올은 변연계 내 뇌의 보상 회로에 영향을 미칩니다. 이 회로는 기분을 좋게 만드는 활동을 기억하고 이를 반복하도록 장려하도록 설계되었습니다. 술과 함께 납치당하는 생존 메커니즘이다.
• 변화된 뇌 구조: 과음은 실제로 뇌의 구조, 특히 판단, 의사 결정, 학습, 기억 및 행동 제어를 담당하는 영역을 변화시켜 갈망을 유발하고 알코올에 대한 저항을 더욱 어렵게 만듭니다.

Genetic and Environmental Factors

• 유전학이 중요한 역할을 합니다. 우리의 유전자는 AUD 발병 위험에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 사람들은 알코올이 뇌에 영향을 미치는 방식에 영향을 미치는 유전적 요인을 갖고 있어 의존성에 더 취약해집니다.
• 환경도 중요합니다. 주변 환경, 생활 경험, 사회적 관계는 음주 습관과 AUD의 잠재적 발전에 영향을 미칠 수 있습니다.

Mental Health and AUD: A Two-Way Street

또한 AUD와 불안 및 우울증과 같은 정신 건강 문제 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 때때로 사람들은 이러한 상태에 대처하기 위해 알코올을 사용하지만, 알코올 자체가 정신 건강 문제를 악화시키거나 유발할 수도 있습니다.

3부: AUD 단계를 통한 여정

1. Early Stage: The Sneaky Beginnings

AUD의 초기 단계를 인식하는 것은 까다로울 수 있지만 매우 중요합니다. 이 초기 단계가 실제로 어떤 모습인지 분석해 보겠습니다.

• 미묘한 변화: 일반적으로 작게 시작됩니다. 아마도 이전보다 조금 더 자주 술을 마실 수도 있습니다. 음주 이유도 바뀌기 시작할 수 있습니다.
• 빈도 및 수량 증가: 주말에 있었던 일이 평일로 바뀔 수도 있습니다. 음료의 양이 늘어나기 시작할 수 있습니다.
• 다양한 이유로 음주: 처음에는 음주가 사회적일 수 있지만 이제는 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 또는 불안을 완화하기 위해 술을 마시는 등 변화가 있을 수 있습니다.
• 사회적 환경의 변화: 술을 마실 수 있는 행사나 장소를 선호하며, 사회적 측면을 즐기는 것에서 술 자체에 더 집중하는 것으로 점진적으로 전환합니다.
• 친구나 가족의 피드백: 사랑하는 사람은 가볍게 언급하더라도 변화를 느낄 수 있습니다. "한 잔 더 드시나요?"와 같은 댓글입니다. 초기 지표가 될 수 있습니다.
• 신체적, 정서적 변화: 동일한 효과를 느끼기 위해 더 많은 것이 필요함(내성 증가), 기분 변화, 과민성, 거부 또는 최소화("언제든지 멈출 수 있습니다").

2. Middle Stage: Increased Reliance on Alcohol

AUD의 중간 단계는 종종 경각심을 불러일으키는 단계입니다. 직장이나 개인 생활에서 공을 떨어뜨리는 등 일상 생활에서 효과가 더욱 뚜렷해지며 술이 더 필요해집니다. 혼자 술을 마시거나 비밀을 유지하는 일이 시작될 수도 있습니다.

• 규칙적인 갈망: 알코올에 대한 갈망은 매일은 아니더라도 규칙적으로 발생합니다.
• 음주가 우선순위가 됩니다. 음주를 중심으로 하루를 계획하고, 이를 하이라이트로 기대하며, 무알코올의 즐거움을 모순으로 보는 것입니다.
• 신체적, 정신적 건강 증상: 내성 증가, 조기 금단 증상(과민성, 불안, 흔들림), 수면 장애, 소화 문제, 정신 혼미 및 기억 문제.
• 행동 변화: 책임을 무시하고, 술과 관련되지 않은 사회 활동에서 물러나고, 음주에 대한 은밀한 행동, 우려 사항에 대한 방어적인 반응.

3. Advanced Stage: Deepening Dependency on Alcohol

이 단계는 가장 힘들지만, 회복을 향한 조치를 취하려면 이 단계를 이해하는 것이 중요합니다. 알코올은 종종 삶의 중심 부분이 됩니다. 알코올은 더 이상 알코올을 갈망하는 것이 아니라 알코올이 기능하기 위해 필요한 것입니다. 음주를 조절하는 것이 점점 더 어려워지고, 삶이 무너지기 시작할 수도 있습니다.

• 더 심각한 건강 영향: 극심한 금단 증상(떨림, 환각, 발작), 신체 건강 문제(간 손상, 심장 문제, 소화기 문제, 면역체계 약화), 정신 건강 문제(우울증, 불안).
• 개인 및 직업 생활에 미치는 영향: 관계 긴장, 직업적 결과(실직), 위험 감수 증가(음주 및 운전), 법적 문제(DUI, 공공 음주).

AUD의 진전 단계는 심각하지만, 이것이 끝은 아닙니다. 올바른 지원과 치료를 통해 회복은 절대적으로 가능합니다! 이는 도움을 구하고 더 건강하고 알코올 없는 삶을 향한 여정을 시작하기 위한 용감한 조치를 취하는 것입니다.

4부: 각 단계의 치료 및 지원: 회복을 위한 지도

1. In the Early Stage: Getting a Grip

• 유발 요인 추적: 무엇이 마시고 싶게 만드는지 기록해 두십시오. 자신을 정보를 수집하는 과학자라고 생각하십시오.
• 작은 변화 만들기: 두 번째 술을 건너뛰거나 유혹적인 상황을 피하는 등 술을 줄이기 위한 목표를 설정하십시오.
• 전환: 음주를 새로운 취미나 운동과 같이 더 건강한 것으로 바꾸십시오.
• 스트레스 줄이기: 명상, 요가, 심호흡 등 이완 기법을 시도해 보세요.
• 부족 찾기: 지원 그룹은 강력합니다. Quitemate 커뮤니티와 같은 그룹은 오랫동안 잃어버린 가족을 찾고 싶은 기분을 느낄 수 있습니다. 그들 역시 그곳에 있기 때문에 그것을 얻게 됩니다.
• 전문가와의 대화: 중독을 전문으로 하는 치료사 또는 의료 서비스 제공자와 대화하면 귀중한 정보와 조언을 얻을 수 있습니다.

2. In the Middle Stage: Stepping It Up

• 외래환자 프로그램: 배우고, 공유하고, 자신의 침대에서 잠을 자는 워크숍.
• 약물 옵션: 일부 약물은 갈망을 줄이거나 금단 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 정기 치료: 치료 세션을 계속 진행하세요. 마치 코치가 옆에 있는 것과 같습니다.
• 가족 동반: 회복에 가족을 참여시키면 지원 시스템이 강화될 수 있습니다.

3. In the Advanced Stage: Pulling Out All the Stops

• 의료 감독을 통한 디톡스: 금단 증상이 심할 경우 의료 처치를 받으면 더 안전하고 덜 무섭게 될 수 있습니다. 해독 시설이나 입원 치료를 고려하십시오. 건강을 위한 타임아웃입니다.
• 장기적 계획: 재활 후에는 지속적인 지원, 치료 및 정상 궤도를 유지하는 전략에 집중하세요.
• 전인적 웰빙: 요가, 명상 또는 중심과 온전함을 느끼게 해주는 기타 활동을 통합하세요. 몸을 올바르게 치료하는 것이 중요합니다!

다음은 무엇입니까?

보시다시피 AUD의 각 단계에는 고유한 과제와 솔루션이 있습니다. 자신에게 꼭 맞는 제품을 찾고, 도움을 요청하는 것은 언제나 현명한 조치라는 점을 기억하세요.

AUD를 다루는 것은 큰 문제입니다. 우리는 모두 함께 이 일에 동참하고 있으며, 모든 단계에서 여러분을 응원합니다! 하루에 한 번씩 회복을 향한 여정을 시작합시다.