Задерживает ли алкоголь ваш рост? Удивительная правда

Мы все хотим расти — эмоционально, финансово и физически. Мы ставим перед собой цели и усердно работаем для их достижения. Но что, если обычная часть вашей общественной жизни незаметно работает против вас? В связи с этим возникает критический вопрос: замедляет ли алкоголь рост? Ответ однозначный: да. Речь идет не только о физическом развитии, например о том, может ли алкоголь замедлить рост вашего роста. Это влияет на ясность ума, эмоциональное регулирование и общий прогресс. Понимание того, как алкоголь влияет на ваше тело и разум, является первым шагом к защите достижений, над которыми вы так усердно работаете.

Поскольку алкоголь затрагивает жизнь столь многих молодых людей и подростков, важно внимательно взглянуть на его пагубные последствия. Давайте рассмотрим постоянное влияние алкоголя на рост, особенно на критических стадиях развития.

Наука о том, как мы растем

Подростковый и юношеский возраст – это периоды критического эмоционального и физического развития. Половое созревание, например, приводит к репродуктивной зрелости и значительным гормональным изменениям. Негативные влияния в период полового созревания имеют долгосрочные последствия.

Подростковый рост заканчивается, когда пластинки роста в костях затвердевают, что обычно происходит после полового созревания — примерно в 15 лет для девочек и в 17 или 18 лет для мальчиков. Однако наш мозг, в частности, префронтальная кора (ПФК), которая регулирует наши мысли, действия и эмоции, продолжает развиваться и в возрасте от 20 до 20 лет. Изменения в росте мозга оказывают долгосрочное воздействие на память, способность к обучению и рассуждению.

Алкоголь существенно ухудшает функционирование во взрослом возрасте, но употребление алкоголя в подростковом возрасте может иметь еще более серьезные последствия. Исследования показывают, что пьянство чаще встречается среди подростков, чем среди взрослых, что в сочетании с все еще развивающейся ПФК увеличивает вероятность рискованного поведения. Употребление алкоголя также влияет на рост и развитие.

Масштабы употребления алкоголя несовершеннолетними

От фильмов до социальных сетей выпивка часто изображается как обряд посвящения для подростков. Это считается нормальной частью школьных вечеринок и студенческой жизни. Но эта нормализация может маскировать реальные риски, связанные с тем, что молодые люди начинают пить до того, как их мозг и тело полностью разовьются. Понимание того, насколько широко распространена эта проблема, может помочь нам не обращать внимания на культурный шум и сосредоточиться на фактах.

Ключевые статистические данные об употреблении алкоголя подростками

Реальность такова, что употребление алкоголя часто начинается в раннем подростковом возрасте, в критический период для роста. Опрос 2016 года показал, что 9,7% восьмиклассников и 21,5% десятиклассников сообщили об употреблении алкоголя в прошлом месяце. К тому времени, когда они достигают старшего класса, эта тенденция сохраняется: примерно каждый четвертый старшеклассник в Соединенных Штатах употреблял алкогольные напитки в течение последнего месяца.

Влияние раннего начала употребления алкоголя распространяется далеко за пределы подросткового возраста. Исследования показывают, что если ребенок начинает пить до 15 лет, у него значительно выше вероятность развития проблем с алкоголем в более позднем возрасте. В краткосрочной перспективе последствия также очевидны: пьющие подростки часто плохо учатся в школе и чаще попадают в неприятности.

Правда: может ли алкоголь замедлить ваш рост?

Рост происходит до взрослой жизни, но большая часть нашего роста происходит в период полового созревания. То, что мы называем «скачком роста», обычно происходит в этот период. Было доказано, что алкоголь вызывает подавление инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), который играет большую роль в половом созревании и физическом росте.

Употребление алкоголя в подростковом возрасте также связано с задержкой полового созревания, что может препятствовать созреванию и нормальному развитию наших систем органов, напрямую влияя на рост и развитие. Еще один способ, которым алкоголь влияет на задержку нашего роста, — это нарушения сна. Во время сна наш организм вырабатывает гормоны, которые помогают нам расти — не только в росте, но и за счет восстановления тканей и наращивания мышечной массы.

Влияние на физический рост и рост

Итак, действительно ли алкоголь влияет на ваш рост? Короткий ответ: да, может. В ключевые годы роста наш организм для правильного развития полагается на сложную симфонию гормонов. Одним из главных дирижеров этого оркестра является гормон инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1). Исследования показывают, что алкоголь может подавлять выработку ИФР-1, который необходим для роста костей и тканей. Когда уровень этого гормона низкий, способность организма полностью реализовать свой потенциал роста может быть поставлена ​​под угрозу.

Влияние на половое созревание и гормоны

Половое созревание — это больше, чем просто скачок роста; это критический период, когда наши тела созревают и развиваются системы органов. Употребление алкоголя в это время может иметь серьезные последствия. Исследования связывают употребление алкоголя подростками с задержкой полового созревания, что может создать эффект домино, влияя на нормальное развитие жизненно важных органов. Эти гормональные сбои могут иметь долгосрочные последствия для репродуктивного здоровья и общего благополучия на протяжении всей взрослой жизни.

Влияет ли алкоголь на рост мышц?

Алкоголь не только замедляет физический рост и развитие, но также ограничивает рост мышц. Это достигается за счет трех основных нарушений:

• Синтез белка. Алкоголь ухудшает синтез белка, то есть процесс, посредством которого клетки производят белки. Рост мышц происходит, когда синтез белка превышает его распад. Алкоголь снижает скорость синтеза белка, поэтому даже при приеме дорогих протеиновых порошков и батончиков рост мышц все равно может замедлиться.
• Гормон роста: употребление алкоголя влияет на несколько гормонов в нашем организме, которые помогают в процессе наращивания мышечной массы. Он снижает уровень тестостерона и гормона роста человека, увеличивает уровень гормона стресса и вызывает резистентность к инсулину. Нарушая работу этих гормонов в нашем организме, алкоголь эффективно подавляет развитие мышц.
• Восстановление мышц. Алкоголь нарушает цикл сна, который жизненно важен для регенерации и восстановления тканей. Он также может обезвоживать наш организм, лишая его необходимых питательных веществ, необходимых нашим клеткам для роста мышц.

Как алкоголь блокирует усвоение питательных веществ

Помимо пустых калорий, алкоголь активно препятствует способности вашего организма усваивать жизненно важные питательные вещества, необходимые для процветания. Длительное употребление алкоголя может помешать выработке и высвобождению необходимых гормонов роста и подавить инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1), ключевой игрок в физическом развитии. Кроме того, алкоголь является мочегонным средством, то есть вызывает обезвоживание. Этот процесс не просто вызывает у вас жажду; он вымывает необходимые питательные вещества, необходимые вашим клеткам для всего: от восстановления тканей до роста мышц.

Может ли алкоголь замедлить рост во время беременности?

Употреблять алкоголь во время беременности не рекомендуется ни в каком количестве. Алкоголь не только замедляет рост ребенка, но и оказывает серьезное необратимое воздействие на его развитие. Употребление алкоголя во время беременности вызывает множество осложнений, известных как расстройства алкогольного спектра плода (ФАСН). Это охватывает целый ряд условий, в том числе:

• Фетальный алкогольный синдром (ФАС): вызывает нарушения роста и центральной нервной системы. Это может включать в себя аномалии лица, неспособность к обучению и умственную отсталость. ФАС является наиболее тяжелым последствием употребления алкоголя во время беременности и может привести к гибели плода или широкому спектру проблем после рождения.
• Врожденные дефекты, связанные с алкоголем. Алкоголь может вызывать широкий спектр физических изменений или инвалидности. Дефекты могут возникнуть в сердце ребенка, костях, почках, слухе и костной структуре. Системные проблемы включают повреждение слуха, зрения и роста мозга.
• Связанные с алкоголем расстройства нервного развития (ARND): включают неспособность к обучению, задержку развития и умственную отсталость. У детей с ARND могут быть проблемы с памятью, вниманием, контролем импульсов и пониманием школьных предметов.
• Нейроповеденческие расстройства. У детей с нейроповеденческими расстройствами могут возникнуть проблемы с памятью, поведением и повседневной жизнью.

Что алкоголь делает с развивающимся мозгом

Употребление алкоголя, пока наш мозг еще развивается, влияет на две основные области — гиппокамп и префронтальную долю. Исследования показывают, что злоупотребление алкоголем во время развития снижает скорость роста мозга и объем этих областей.

Гиппокамп контролирует нашу память и обучение, тогда как префронтальная доля отвечает за наши навыки принятия решений, планирования, эмоциональной регуляции и суждения. Показано, что воздействие на эти области мозга увеличивает риск развития злоупотребления алкоголем и расстройств, связанных с употреблением алкоголя (AUD), в более позднем возрасте.

Замедление роста белого вещества и таламуса

Когда мы говорим о развитии мозга, речь идет не только об общем размере. Определенные регионы усердно работают над установлением связей, которые останутся на всю жизнь. Исследования показывают, что злоупотребление алкоголем напрямую мешает этому процессу. Одно исследование показало, что это снижает скорость роста белого вещества мозга и таламуса. Думайте о белом веществе как о внутренней коммуникационной сети мозга, магистралях, которые позволяют различным областям быстро и эффективно общаться друг с другом. Таламус действует как центральный узел, сортирующий и передающий сенсорную информацию.

Потенциал долгосрочного ухудшения обучения

Физические изменения в структуре мозга имеют реальные последствия, которые могут длиться всю жизнь. В том же исследовании отмечается отрезвляющая реальность: воздействие алкоголя в эти ключевые годы развития может навсегда изменить способность человека к обучению. Речь идет не только о трудностях с экзаменами в средней школе или колледже. Это влияет на вашу способность приобретать новые профессиональные навыки, адаптироваться к новым задачам и формировать четкие воспоминания даже в зрелом возрасте.

Долгосрочные риски употребления алкоголя, пока вы еще растете

По данным CDC, ежегодно от чрезмерного употребления алкоголя происходит более 3900 смертей среди лиц в возрасте до 21 года. Помимо смертей, связанных с алкоголем, употребление алкоголя в период развития создает множество других проблем:

• Риски для здоровья: Алкоголь связан с множеством проблем со здоровьем. Употребление алкоголя несовершеннолетними вызывает еще больше проблем, поскольку пьянство встречается чаще, а общее потребление алкоголя со временем увеличивается.
• Несчастные случаи, связанные с употреблением алкоголя. Несчастные случаи, связанные с употреблением алкоголя, более распространены среди подростков и молодых людей из-за повышенного риска опасного поведения.
• Влияние на психическое здоровье: употребление алкоголя во время развития увеличивает риск развития психических расстройств, таких как тревога, депрессия и другие расстройства настроения.
• Влияние на развитие мозга. Влияя на правильное развитие нашего мозга, алкоголь может вызвать нарушения нашей памяти, принятия решений, социальных навыков и критического мышления.
• Влияние на будущие цели: употребление алкоголя несовершеннолетними может повлиять на будущие цели подростка из-за нарушения образования или трудоустройства.

Повышенный риск несчастных случаев и насилия

Когда на сцену выходит алкоголь, особенно для мозга, который все еще находится в стадии формирования, рассудительность и координация — это одни из первых вещей, которые должны исчезнуть. Это нарушение резко увеличивает вероятность несчастных случаев. По мнению экспертов в области здравоохранения, употребление алкоголя несовершеннолетними связано с более высоким риском автомобильных аварий, падений и утопления.

Влияние на принятие решений и сексуальное здоровье

Алкоголь способен ослабить запреты, что может привести к выбору с пожизненными последствиями, особенно в отношении сексуального здоровья. Когда рассудок затуманен, легче заниматься небезопасными сексуальными практиками, что повышает риск инфекций, передающихся половым путем (ИППП), и незапланированной беременности.

Опасности пьянства и алкогольного отравления

Пьянство, часто определяемое как употребление четырех или пяти порций алкоголя примерно за два часа, особенно опасно для молодых людей. Такое быстрое употребление может перегрузить организм и привести к алкогольному отравлению — опасному для жизни состоянию, требующему немедленной медицинской помощи.

Задерживает ли алкоголь мой рост?

Если вы обеспокоены тем, что употребление алкоголя может повлиять на ваш рост, не волнуйтесь: каждый день — это новый день, когда вы можете начать расти по-новому. Независимо от того, молоды ли вы и все еще взрослеете, или изо всех сил пытаетесь добиться успехов в тренажерном зале, или вы чувствуете, что застряли в жизни, и думаете, что алкоголь может мешать вашему процветанию — надежда есть.

Начните с оценки вашего отношения к алкоголю. Потратьте несколько дней (или неделю), чтобы отследить свою тягу к алкоголю, выпивке и свои мысли. Подумайте, какой была бы ваша жизнь без алкоголя. Если вы считаете, что употребление спиртных напитков вредит вашему самочувствию, возможно, пришло время протрезветь или сделать перерыв, приняв 30-дневное испытание.

Если вы решите, что пришло время изменить свое отношение к алкоголю, загляните в наш блог о том, как бросить пить, и подумайте о том, чтобы присоединиться к приложению Quitemate — сообществу людей, которые делают похожие шаги, чтобы бросить или сократить употребление алкоголя.

Как поговорить с подростком об употреблении алкоголя

Подойти к разговору о выпивке с молодым человеком в вашей жизни может быть нелегко. Подростковые годы могут быть неспокойным временем в социальном и эмоциональном плане. Некоторые способы, с помощью которых родители или другие взрослые могут помочь подросткам развить более позитивные отношения, включают:

• Просвещать: четкое информирование и просвещение подростков о пагубных последствиях употребления алкоголя несовершеннолетними помогает им делать более осознанный и осознанный выбор.
• Подавайте хороший пример: дети учатся, наблюдая за окружающими; Подача хорошего примера в отношении употребления алкоголя имеет решающее значение для развития позитивных привычек.
• Разработайте правила. Установление строгих правил и четкое разъяснение последствий показывает, насколько серьезна проблема.
• Устраните другие факторы: Привычка к употреблению алкоголя может быть следствием других проблем в нашей жизни. Устранение корня проблемы может помочь снизить потребление алкоголя.
• Изучите варианты лечения: Если мы обеспокоены тем, что наши подростки злоупотребляют алкоголем или алкоголем, есть множество вариантов профессионального лечения, которые стоит изучить.

Понимание того, почему подростки пьют

Легко списать подростковое пьянство на простой бунт, но причины зачастую более сложны. Любопытство, давление со стороны сверстников и желание вписаться в общество являются мощными мотиваторами в то время, когда социальные круги решают все. Для других алкоголь может восприниматься как способ справиться со стрессом, тревогой или неуверенностью.

Когда начинать разговор

Лучшее время поговорить об алкоголе — до того, как вы подумаете, что это необходимо. Не ждите инцидента или пока они доберутся до средней школы. Эти разговоры должны быть постоянными диалогами, а не одиночным пугающим «разговором». Раннее начало, даже в средней школе, помогает заложить фундамент доверия и открытости.

Где найти помощь и поддержку

Если вас беспокоит употребление алкоголя подростком, вы не одиноки, и у вас есть много возможностей получить поддержку. Начните с разговора с профессионалом, которому вы доверяете, например со школьным консультантом, семейным врачом или терапевтом, который специализируется на поведении подростков. Для взрослых, желающих моделировать более здоровые привычки, такие инструменты, как приложение Quitemate, могут предоставить структуру и сообщество, которые помогут изменить ваше собственное отношение к алкоголю.

Сделайте более здоровый выбор для своего будущего

Алкоголь способен влиять на все аспекты нашего роста. Алкоголь может иметь серьезные последствия на каждом этапе жизни: от широкого спектра последствий для развития плода до негативного воздействия на половое созревание и созревание мозга у подростков и до замедления физического и эмоционального развития взрослых.

Часто задаваемые вопросы

I drank a lot in my late teens and early twenties. Have I permanently stunted my growth?

Это действительно распространенная проблема, и об этом стоит подумать. Хотя алкоголь может помешать развитию в эти критические годы, самое важное, на чем следует сосредоточиться, — это то, что вы можете сделать сейчас. Ваше тело обладает невероятной способностью к исцелению. Сократив или прекратив употребление алкоголя, вы даете своему мозгу и телу возможность восстановиться и функционировать наилучшим образом.

Does even moderate drinking, like a few beers on the weekend, really affect muscle growth?

Да, это может иметь большее влияние, чем вы думаете. Алкоголь нарушает ключевые процессы, необходимые вашему организму для наращивания и восстановления мышц, такие как синтез белка и высвобождение гормона роста. Это также влияет на качество вашего сна, который является лучшим временем для восстановления мышц.

Is the impact on development the same for all types of alcohol?

Тип напитка не так важен, как количество потребляемого алкоголя. Ваше тело перерабатывает этанол одинаково, независимо от того, поступает ли он из пива, бокала вина или рюмки водки. Ключевым фактором является то, сколько алкоголя попадает в ваш организм и как часто.

If alcohol affects brain development, what does that mean for my adult life?

Употребление алкоголя в те годы, когда ваш мозг еще созревает, может повлиять на навыки, на которые вы полагаетесь каждый день. Это может проявляться в проблемах с принятием решений, эмоциональной регуляцией и формированием новых воспоминаний. Хорошей новостью является то, что мозг обладает замечательной способностью адаптироваться. Сокращение потребления алкоголя может улучшить ясность ума и когнитивные функции.

How long does it take to see positive changes after I cut back on drinking?

Многие люди замечают улучшения на удивление быстро. В течение первых нескольких недель вы можете почувствовать улучшение сна, более стабильный уровень энергии и улучшение гидратации. На умственном уровне вы можете обнаружить, что у вас появилось больше ясности и более ровное настроение. Долгосрочные выгоды накапливаются со временем.

Ключевые выводы

• Алкоголь нарушает ключевые процессы роста: он мешает гормонам и качественному сну, который необходим вашему организму для полной реализации потенциала роста и эффективного наращивания мышечной массы.
• Употребление алкоголя может навсегда изменить ваш развивающийся мозг: употребление алкоголя в подростковом возрасте и в двадцатилетнем возрасте может замедлить рост областей, имеющих решающее значение для обучения, памяти и принятия решений.
• Раннее употребление алкоголя создает прецедент будущего риска: ухудшение суждений из-за употребления алкоголя увеличивает непосредственный риск несчастных случаев, а также повышает вероятность будущей зависимости.