क्या शराब आपके विकास को अवरुद्ध करती है? हैरान कर देने वाला सच

हम सभी भावनात्मक, आर्थिक और शारीरिक रूप से विकसित होना चाहते हैं। हम लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन तक पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर आपके सामाजिक जीवन का एक नियमित हिस्सा चुपचाप आपके खिलाफ काम कर रहा हो? इससे एक महत्वपूर्ण प्रश्न उठता है: क्या शराब से विकास रुक जाता है? उत्तर स्पष्ट हाँ है. यह सिर्फ शारीरिक विकास के बारे में नहीं है, जैसे कि क्या शराब आपकी लंबाई बढ़ने में बाधा डाल सकती है। यह आपकी मानसिक स्पष्टता, भावनात्मक विनियमन और समग्र प्रगति को प्रभावित करता है। यह समझना कि शराब आपके शरीर और दिमाग को कैसे प्रभावित करती है, उस लाभ की रक्षा के लिए पहला कदम है जिसके लिए आप इतनी मेहनत कर रहे हैं।

चूंकि शराब बहुत सारे युवा वयस्कों और किशोरों के जीवन को प्रभावित कर रही है, इसलिए इसके हानिकारक प्रभावों पर गंभीरता से विचार करना महत्वपूर्ण है। आइए विकास पर शराब के स्थायी प्रभाव की जांच करें, विशेष रूप से महत्वपूर्ण विकासात्मक चरणों के दौरान।

हम कैसे बढ़ें इसका विज्ञान

किशोरावस्था और युवा वयस्कता महत्वपूर्ण भावनात्मक और शारीरिक विकास की अवधि हैं। उदाहरण के लिए, यौवन, प्रजनन परिपक्वता और महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तनों की शुरुआत करता है। युवावस्था के दौरान नकारात्मक प्रभावों के दीर्घकालिक परिणाम होते हैं।

किशोरावस्था का विकास तब समाप्त हो जाता है जब हड्डियों में विकास प्लेटें सख्त हो जाती हैं, जो आमतौर पर युवावस्था के बाद होती है - लड़कियों के लिए लगभग 15 वर्ष की आयु और लड़कों के लिए 17 या 18 वर्ष की आयु। हालाँकि, हमारा मस्तिष्क - विशेष रूप से, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (पीएफसी), जो हमारे विचारों, कार्यों और भावनाओं को नियंत्रित करता है - हमारे 20 के मध्य से अंत तक विकसित होता रहता है। मस्तिष्क के विकास में परिवर्तन का स्मृति, सीखने और तर्क क्षमता पर स्थायी प्रभाव पड़ता है।

शराब वयस्कता के दौरान कामकाज को काफी हद तक ख़राब कर देती है, लेकिन किशोरावस्था के दौरान शराब पीने से और भी अधिक प्रभाव पड़ सकता है। शोध से पता चलता है कि वयस्कों की तुलना में किशोरों में अत्यधिक शराब पीना अधिक आम है, जो अभी भी विकसित हो रहे पीएफसी के साथ मिलकर जोखिम लेने वाले व्यवहार की संभावना को बढ़ा देता है। शराब का सेवन वृद्धि और विकास को भी प्रभावित करता है।

कम उम्र में शराब पीने का दायरा

फिल्मों से लेकर सोशल मीडिया तक, शराब पीने को अक्सर किशोरों के लिए एक संस्कार के रूप में चित्रित किया जाता है। इसे हाई स्कूल पार्टियों और कॉलेज जीवन का एक सामान्य हिस्सा माना जाता है। लेकिन यह सामान्यीकरण उन वास्तविक खतरों को छुपा सकता है जब युवा अपने दिमाग और शरीर के पूरी तरह विकसित होने से पहले ही शराब पीना शुरू कर देते हैं। यह समझने से कि यह मुद्दा कितना व्यापक है, हमें सांस्कृतिक शोर से परे देखने और तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।

किशोरों में शराब के उपयोग पर मुख्य आँकड़े

वास्तविकता यह है कि शराब का सेवन अक्सर शुरुआती किशोरावस्था के दौरान शुरू होता है, जो विकास के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है। 2016 के एक सर्वेक्षण से पता चला कि 8वीं कक्षा के 9.7% और 10वीं कक्षा के 21.5% छात्रों ने पिछले महीने शराब पीने की सूचना दी थी। जब तक वे अपने वरिष्ठ वर्ष तक पहुँचते हैं, तब तक यह प्रवृत्ति जारी रहती है, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग चार हाई स्कूल वरिष्ठ नागरिकों में से एक ने पिछले महीने के भीतर शराब पी थी।

जल्दी शराब पीना शुरू करने का प्रभाव किशोरावस्था से कहीं आगे तक फैलता है। शोध से पता चलता है कि यदि कोई बच्चा 15 साल की उम्र से पहले शराब पीना शुरू कर देता है, तो उसे बाद में जीवन में पीने की समस्या विकसित होने की काफी अधिक संभावना होती है। अल्पावधि में, परिणाम भी स्पष्ट हैं: जो किशोर शराब पीते हैं वे अक्सर स्कूल में खराब प्रदर्शन करते हैं और उनके मुसीबत में पड़ने की संभावना अधिक होती है।

सच्चाई: क्या शराब आपके विकास को रोक सकती है?

विकास वयस्क होने तक होता है, लेकिन हमारा अधिकांश विकास यौवन के दौरान होता है। जिसे हम "विकास उछाल" के रूप में जानते हैं वह आम तौर पर इसी अवधि के दौरान होता है। शराब को इंसुलिन जैसे ग्रोथ फैक्टर 1 (IGF-1) के दमन को प्रेरित करने के लिए दिखाया गया है, जो यौवन और शारीरिक विकास में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

किशोरावस्था के दौरान शराब पीने को भी यौवन में देरी से जोड़ा गया है, जो हमारे अंग प्रणालियों की परिपक्वता और सामान्य विकास में हस्तक्षेप कर सकता है - सीधे वृद्धि और विकास को प्रभावित करता है। शराब हमारे विकास को रोकने में जिस तरह से भूमिका निभाती है, वह हमारी नींद में खलल डालती है। नींद के दौरान, हमारा शरीर हार्मोन का उत्पादन करता है जो हमें बढ़ने में मदद करता है - न केवल ऊंचाई में बल्कि ऊतकों की मरम्मत और मांसपेशियों के निर्माण के माध्यम से।

शारीरिक विकास और ऊंचाई पर प्रभाव

तो, क्या शराब वास्तव में आपके लम्बे होने पर प्रभाव डालती है? संक्षिप्त उत्तर हां है, यह हो सकता है। हमारे प्रमुख विकास के वर्षों के दौरान, हमारा शरीर ठीक से विकसित होने के लिए हार्मोन की एक जटिल सिम्फनी पर निर्भर करता है। इस ऑर्केस्ट्रा के मुख्य संवाहकों में से एक इंसुलिन-लाइक ग्रोथ फैक्टर 1 (IGF-1) नामक एक हार्मोन है। शोध से पता चलता है कि शराब आईजीएफ-1 के उत्पादन को दबा सकती है, जो हड्डी और ऊतक के विकास के लिए आवश्यक है। जब इस हार्मोन का स्तर कम होता है, तो शरीर की अपनी पूर्ण ऊंचाई तक पहुंचने की क्षमता से समझौता किया जा सकता है।

यौवन और हार्मोन पर प्रभाव

यौवन सिर्फ विकास की गति से कहीं अधिक है; यह एक महत्वपूर्ण अवधि है जब हमारे शरीर परिपक्व होते हैं और हमारे अंग तंत्र विकसित होते हैं। इस दौरान शराब का सेवन शुरू करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। अध्ययनों ने किशोरावस्था में शराब पीने को यौवन में देरी से जोड़ा है, जो एक डोमिनोज़ प्रभाव पैदा कर सकता है, जो महत्वपूर्ण अंगों के सामान्य विकास को प्रभावित कर सकता है। ये हार्मोनल व्यवधान वयस्कता तक प्रजनन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण पर स्थायी प्रभाव डाल सकते हैं।

क्या शराब आपकी मांसपेशियों के विकास को प्रभावित कर रही है?

शराब न केवल शारीरिक वृद्धि और विकास को अवरुद्ध करती है, बल्कि यह मांसपेशियों की वृद्धि को भी रोकती है। यह तीन मुख्य व्यवधानों के माध्यम से ऐसा करता है:

• प्रोटीन संश्लेषण: अल्कोहल प्रोटीन संश्लेषण को बाधित करता है, जो वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा कोशिकाएं प्रोटीन बनाती हैं। मांसपेशियों की वृद्धि तब होती है जब प्रोटीन संश्लेषण टूटने से अधिक होता है। शराब प्रोटीन संश्लेषण की दर को कम कर देती है, इसलिए महंगे प्रोटीन पाउडर और बार के साथ पूरक करने पर भी मांसपेशियों की वृद्धि कम हो सकती है।
• विकास हार्मोन: शराब पीने से हमारे शरीर में कई हार्मोन प्रभावित होते हैं जो मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया में सहायता करते हैं। यह टेस्टोस्टेरोन और मानव विकास हार्मोन को कम करता है, हमारे तनाव हार्मोन को बढ़ाता है, और इंसुलिन प्रतिरोध को प्रेरित करता है। शराब हमारे शरीर में इन हार्मोनों को बाधित करके मांसपेशियों के विकास को प्रभावी ढंग से रोकती है।
• मांसपेशियों की रिकवरी: शराब हमारे नींद चक्र को बाधित करती है, जो ऊतक पुनर्जनन और बहाली के लिए महत्वपूर्ण है। यह हमारे शरीर को निर्जलित भी कर सकता है, जिससे हमारी कोशिकाओं को मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।

अल्कोहल पोषक तत्वों के अवशोषण को कैसे रोकता है

खाली कैलोरी के अलावा, शराब सक्रिय रूप से आपके शरीर के विकास के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता के खिलाफ काम करती है। लंबे समय तक शराब पीने से आवश्यक विकास हार्मोन के उत्पादन और रिलीज में बाधा आ सकती है और इंसुलिन जैसे ग्रोथ फैक्टर 1 (आईजीएफ-1) को दबा दिया जा सकता है, जो शारीरिक विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। इसके अलावा, शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह निर्जलीकरण का कारण बनता है। यह प्रक्रिया आपको सिर्फ प्यासा नहीं छोड़ती; यह उन आवश्यक पोषक तत्वों को बाहर निकालता है जिनकी आपकी कोशिकाओं को ऊतक की मरम्मत से लेकर मांसपेशियों की वृद्धि तक हर चीज के लिए आवश्यकता होती है।

क्या शराब गर्भावस्था के दौरान विकास को रोक सकती है?

गर्भावस्था के दौरान किसी भी मात्रा में शराब पीने की सलाह नहीं दी जाती है। शराब न केवल शिशु के विकास को अवरुद्ध करती है, बल्कि इसका शिशु के विकास पर गंभीर स्थायी प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन कई जटिलताओं का कारण बनता है जिन्हें भ्रूण अल्कोहल स्पेक्ट्रम विकार (एफएएसडी) कहा जाता है। इसमें कई प्रकार की स्थितियाँ शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं:

• भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम (एफएएस): विकास और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में असामान्यताएं पैदा करता है। इसमें चेहरे पर असामान्यताएं, सीखने की अक्षमताएं और मानसिक विकलांगताएं शामिल हो सकती हैं। एफएएस गर्भावस्था के दौरान शराब पीने का सबसे गंभीर परिणाम है और इससे भ्रूण की मृत्यु या जन्म के बाद कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
• शराब से संबंधित जन्म दोष: शराब कई प्रकार के शारीरिक परिवर्तन या विकलांगता का कारण बन सकती है। शिशु के हृदय, हड्डियों, गुर्दे, श्रवण और हड्डी की संरचना में दोष हो सकते हैं। प्रणालीगत समस्याओं में श्रवण, दृष्टि और मस्तिष्क के विकास को नुकसान शामिल है।
• शराब से संबंधित न्यूरोडेवलपमेंटल विकार (एआरएनडी): इसमें सीखने की अक्षमता, विकासात्मक देरी और बौद्धिक अक्षमताएं शामिल हैं। एआरएनडी वाले बच्चों में याददाश्त, ध्यान, आवेग नियंत्रण और स्कूल के विषयों की समझ में समस्या हो सकती है।
• न्यूरोबिहेवियरल विकार: न्यूरोबिहेवियरल विकार वाले बच्चों को स्मृति, व्यवहार और दैनिक जीवन के क्षेत्रों में समस्याएं हो सकती हैं।

शराब विकासशील मस्तिष्क पर क्या प्रभाव डालती है?

जब हमारा मस्तिष्क अभी भी विकसित हो रहा होता है तब शराब पीने से दो मुख्य क्षेत्र प्रभावित होते हैं - हिप्पोकैम्पस और प्रीफ्रंटल लोब। शोध से पता चलता है कि विकास के दौरान शराब का दुरुपयोग मस्तिष्क के विकास की दर और इन क्षेत्रों की मात्रा को कम कर देता है।

हिप्पोकैम्पस हमारी स्मृति और सीखने को नियंत्रित करता है जबकि प्रीफ्रंटल लोब हमारे निर्णय लेने के कौशल, योजना, भावनात्मक विनियमन और निर्णय से संबंधित है। यह देखा गया है कि मस्तिष्क के इन क्षेत्रों पर प्रभाव से जीवन में बाद में शराब के दुरुपयोग और अल्कोहल उपयोग विकार (एयूडी) विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

श्वेत पदार्थ और थैलेमस की वृद्धि को धीमा करना

जब हम मस्तिष्क के विकास के बारे में बात करते हैं, तो यह केवल समग्र आकार के बारे में नहीं है। विशिष्ट क्षेत्रों में जीवन भर चलने वाले संबंध बनाने का काम कठिन होता है। शोध से पता चलता है कि भारी शराब का सेवन सीधे तौर पर इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि इससे मस्तिष्क के सफेद पदार्थ और थैलेमस की वृद्धि दर कम हो गई। श्वेत पदार्थ को मस्तिष्क के आंतरिक संचार नेटवर्क के रूप में सोचें, राजमार्ग जो विभिन्न क्षेत्रों को एक-दूसरे से जल्दी और कुशलता से बात करने देते हैं। थैलेमस एक केंद्रीय केंद्र के रूप में कार्य करता है, संवेदी जानकारी को सॉर्ट और रिले करता है।

दीर्घकालिक सीखने की हानि की संभावना

मस्तिष्क की संरचना में होने वाले भौतिक परिवर्तनों के वास्तविक विश्व परिणाम होते हैं जो जीवन भर रह सकते हैं। वही अध्ययन एक गंभीर वास्तविकता की ओर इशारा करता है: इन प्रमुख विकासात्मक वर्षों के दौरान शराब का सेवन किसी व्यक्ति की सीखने की क्षमता को स्थायी रूप से बदल सकता है। यह केवल हाई स्कूल या कॉलेज में परीक्षाओं से जूझने के बारे में नहीं है। यह नए कार्य कौशल हासिल करने, नई चुनौतियों के अनुकूल ढलने और वयस्कता में स्पष्ट यादें बनाने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है।

जब आप अभी भी बढ़ रहे हों तो शराब पीने के दीर्घकालिक जोखिम

सीडीसी के अनुसार, 21 वर्ष से कम उम्र के लोगों में अत्यधिक शराब पीने से हर साल 3,900 से अधिक मौतें होती हैं। शराब से संबंधित मौतों के साथ-साथ, विकास के दौरान शराब पीने से कई अन्य समस्याएं भी पैदा होती हैं:

• स्वास्थ्य जोखिम: शराब कई स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित है। कम उम्र में शराब पीना और भी अधिक समस्याओं का कारण बनता है, क्योंकि अत्यधिक शराब पीना अधिक आम है और क्योंकि समय के साथ शराब की कुल खपत बढ़ जाती है।
• शराब से संबंधित दुर्घटनाएँ: खतरनाक व्यवहार के बढ़ते जोखिम के कारण किशोरों और युवा वयस्कों में शराब से संबंधित दुर्घटनाएँ अधिक प्रचलित हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव: विकास के दौरान शराब पीने से चिंता, अवसाद और अन्य मूड विकारों जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
• मस्तिष्क के विकास पर प्रभाव: हमारे मस्तिष्क के उचित विकास पर प्रभाव डालकर, शराब हमारी याददाश्त, निर्णय लेने, सामाजिक कौशल और महत्वपूर्ण सोच में हानि पैदा कर सकती है।
• भविष्य के लक्ष्यों पर प्रभाव: कम उम्र में शराब पीने से शिक्षा या रोजगार में व्यवधान के माध्यम से एक किशोर के भविष्य के लक्ष्यों पर असर पड़ सकता है।

दुर्घटनाओं और हिंसा का खतरा बढ़ गया

जब शराब तस्वीर में प्रवेश करती है, खासकर मस्तिष्क के लिए जो अभी भी निर्माणाधीन है, तो निर्णय और समन्वय सबसे पहले आने वाली चीजों में से कुछ हैं। इस हानि से दुर्घटनाओं की संभावना नाटकीय रूप से बढ़ जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कम उम्र में शराब पीने से कार दुर्घटनाग्रस्त होने, गिरने और डूबने का खतरा अधिक होता है।

निर्णय लेने और यौन स्वास्थ्य पर प्रभाव

शराब संकोच को कम करने का एक तरीका है, जो आजीवन परिणामों वाले विकल्पों को जन्म दे सकता है, खासकर यौन स्वास्थ्य के मामले में। जब निर्णय अस्पष्ट होता है, तो असुरक्षित यौन व्यवहार में शामिल होना आसान हो जाता है, जिससे यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) और अनियोजित गर्भधारण का खतरा बढ़ जाता है।

अत्यधिक शराब पीने और शराब विषाक्तता के खतरे

अत्यधिक शराब पीना, जिसे अक्सर लगभग दो घंटे में चार या पांच पेय पीने के रूप में परिभाषित किया जाता है, विशेष रूप से युवा लोगों के लिए खतरनाक है। यह तेजी से सेवन शरीर को प्रभावित कर सकता है और शराब विषाक्तता का कारण बन सकता है, एक जीवन-घातक स्थिति जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

क्या शराब मेरे विकास को अवरुद्ध कर रही है?

यदि आप चिंतित हैं कि शराब पीने से आपका विकास प्रभावित हो रहा है, तो चिंता न करें: हर दिन नए तरीकों से विकास शुरू करने के लिए एक नया दिन है। चाहे आप युवा हैं और अभी भी बड़े हो रहे हैं, या आप जिम में लाभ कमाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, या आप जीवन में फंसा हुआ महसूस करते हैं और आपको लगता है कि शराब आपके विकास में हस्तक्षेप कर सकती है - आशा है।

शराब के साथ अपने संबंध का आकलन करके शुरुआत करें। अपनी लालसा, अपने पेय पदार्थ और अपने विचारों पर नज़र रखने के लिए कुछ दिन (या एक सप्ताह) लें। इस पर विचार करें कि शराब के बिना आपका जीवन कैसा होगा। अगर आपको लगता है कि शराब पीने से आपकी सेहत को नुकसान पहुंच रहा है, तो अब समय आ गया है कि आप सचेत हो जाएं या 30 दिन की चुनौती से ब्रेक लें।

यदि आप तय करते हैं कि शराब के साथ अपने रिश्ते को बदलने का समय आ गया है, तो शराब पीने से कैसे रोकें, इस बारे में हमारा ब्लॉग देखें और क्वाइटमेट ऐप में शामिल होने पर विचार करें - शराब छोड़ने या इसे कम करने के लिए समान यात्राओं पर जाने वाले लोगों का एक समुदाय।

शराब पीने के बारे में अपने किशोर से कैसे बात करें

आपके जीवन में युवा वयस्कों के साथ शराब पीने के बारे में बातचीत करना आसान नहीं हो सकता है। किशोरावस्था सामाजिक और भावनात्मक रूप से उथल-पुथल भरा समय हो सकता है। कुछ तरीके जिनसे माता-पिता या अन्य वयस्क किशोरों को अधिक सकारात्मक संबंध विकसित करने में मदद कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• शिक्षित करें: किशोरों को कम उम्र में शराब पीने के हानिकारक प्रभावों के बारे में स्पष्ट रूप से सूचित करने और शिक्षित करने से उन्हें अधिक जानकारीपूर्ण और जानबूझकर विकल्प चुनने में मदद मिलती है।
• एक अच्छा उदाहरण स्थापित करें: बच्चे अपने आस-पास के लोगों को देखकर सीखते हैं; सकारात्मक आदतें विकसित करने के लिए शराब पीने के मामले में एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
• नियम विकसित करें: सख्त नियम निर्धारित करना और परिणाम स्पष्ट करना दर्शाता है कि मुद्दा कितना गंभीर है।
• अन्य कारकों पर ध्यान दें: शराब पीने की आदतें हमारे जीवन में अन्य समस्याओं से उत्पन्न हो सकती हैं। समस्या की जड़ को संबोधित करने से शराब की खपत को कम करने में मदद मिल सकती है।
• उपचार के विकल्प खोजें: यदि हम अपने किशोरों द्वारा कम उम्र में शराब पीने या शराब के दुरुपयोग के बारे में चिंतित हैं, तो तलाशने के लिए बहुत सारे पेशेवर उपचार विकल्प मौजूद हैं।

यह समझना कि किशोर शराब क्यों पीते हैं

किशोरों के शराब पीने को साधारण विद्रोह तक सीमित करना आसान है, लेकिन कारण अक्सर अधिक जटिल होते हैं। जिज्ञासा, साथियों का दबाव और फिट होने की इच्छा ऐसे समय में शक्तिशाली प्रेरक हैं जब सामाजिक दायरे ही सब कुछ हैं। दूसरों के लिए, शराब तनाव, चिंता या असुरक्षा से निपटने का एक तरीका हो सकता है।

बातचीत कब शुरू करें

शराब के बारे में बात करने का सबसे अच्छा समय आपके सोचने से पहले है कि आपको इसकी ज़रूरत है। किसी घटना या उनके हाई स्कूल तक पहुँचने का इंतज़ार न करें। ये वार्तालाप निरंतर चलने वाले संवाद होने चाहिए, न कि एक भी डरावनी "बातचीत"। जल्दी शुरुआत करना, यहां तक ​​कि मिडिल स्कूल में भी, विश्वास और खुलेपन की नींव बनाने में मदद करता है।

सहायता और समर्थन कहां से प्राप्त करें

यदि आप किसी किशोर के शराब पीने के बारे में चिंतित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं और सहायता के लिए कई रास्ते हैं। किसी विश्वसनीय पेशेवर से बात करके शुरुआत करें, जैसे स्कूल परामर्शदाता, पारिवारिक चिकित्सक, या चिकित्सक जो किशोरों के व्यवहार में विशेषज्ञ हो। स्वस्थ आदतें अपनाने की चाहत रखने वाले वयस्कों के लिए, क्विटमेट ऐप जैसे उपकरण शराब के साथ अपने रिश्ते को बदलने के लिए संरचना और समुदाय प्रदान कर सकते हैं।

अपने भविष्य के लिए स्वस्थ विकल्प बनाना

शराब में हमारे विकास के सभी पहलुओं को प्रभावित करने की शक्ति है। भ्रूण के विकास पर व्यापक प्रभाव से लेकर किशोरों में यौवन और मस्तिष्क की परिपक्वता पर नकारात्मक प्रभाव, वयस्कों के शारीरिक और भावनात्मक विकास में अवरोध तक, शराब जीवन के हर चरण पर नाटकीय प्रभाव डाल सकती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

I drank a lot in my late teens and early twenties. Have I permanently stunted my growth?

यह वास्तव में एक सामान्य चिंता है, और इसके बारे में सोचना समझदारी है। जबकि शराब उन महत्वपूर्ण वर्षों के दौरान विकास में बाधा डाल सकती है, ध्यान देने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अब क्या कर सकते हैं। आपके शरीर में उपचार करने की अविश्वसनीय क्षमता है। शराब का सेवन कम या बंद करके, आप अपने मस्तिष्क और शरीर को मरम्मत करने और सर्वोत्तम तरीके से कार्य करने का मौका देते हैं।

Does even moderate drinking, like a few beers on the weekend, really affect muscle growth?

हां, इसका जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक बड़ा प्रभाव हो सकता है। शराब आपके शरीर को मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक प्रमुख प्रक्रियाओं, जैसे प्रोटीन संश्लेषण और वृद्धि हार्मोन की रिहाई को बाधित करती है। यह आपकी नींद की गुणवत्ता में भी हस्तक्षेप करता है, जो मांसपेशियों की रिकवरी का प्रमुख समय है।

Is the impact on development the same for all types of alcohol?

पेय का प्रकार उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि शराब की मात्रा का सेवन किया जा रहा है। आपका शरीर इथेनॉल को उसी तरह संसाधित करता है, चाहे वह बीयर से आए, वाइन के एक गिलास से, या वोदका के एक शॉट से। मुख्य कारक यह है कि आपके सिस्टम में कितनी शराब प्रवेश करती है और कितनी बार।

If alcohol affects brain development, what does that mean for my adult life?

जिन वर्षों में आपका मस्तिष्क अभी भी परिपक्व हो रहा है, उन वर्षों के दौरान शराब पीने से उन कौशलों पर असर पड़ सकता है जिन पर आप हर दिन भरोसा करते हैं। यह निर्णय लेने, भावनात्मक विनियमन और नई यादें बनाने की चुनौतियों के रूप में दिखाई दे सकता है। अच्छी खबर यह है कि मस्तिष्क में अनुकूलन करने की उल्लेखनीय क्षमता होती है। शराब का सेवन कम करने से मानसिक स्पष्टता और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है।

How long does it take to see positive changes after I cut back on drinking?

बहुत से लोग आश्चर्यजनक रूप से तेजी से सुधार नोटिस करते हैं। पहले कुछ हफ्तों में, आपको बेहतर नींद, अधिक स्थिर ऊर्जा स्तर और बेहतर जलयोजन का अनुभव हो सकता है। मानसिक रूप से, आप पा सकते हैं कि आपके पास अधिक स्पष्टता और अधिक समान मनोदशा है। दीर्घकालिक लाभ समय के साथ बनते हैं।

चाबी छीनना

• शराब प्रमुख विकास प्रक्रियाओं को बाधित करती है: यह आपके शरीर को अपनी पूर्ण ऊंचाई तक पहुंचने और प्रभावी ढंग से मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक हार्मोन और गुणवत्तापूर्ण नींद में हस्तक्षेप करती है।
• शराब पीने से आपके विकासशील मस्तिष्क में स्थायी बदलाव आ सकता है: किशोरावस्था और बीस के दशक के दौरान शराब का उपयोग सीखने, स्मृति और निर्णय लेने के लिए महत्वपूर्ण क्षेत्रों के विकास को धीमा कर सकता है।
• प्रारंभिक शराब का उपयोग भविष्य के जोखिम के लिए एक मिसाल कायम करता है: पीने से बिगड़ा हुआ निर्णय दुर्घटनाओं के तत्काल जोखिम को बढ़ाता है जबकि भविष्य में निर्भरता की संभावना को भी बढ़ाता है।