술을 끊었을 때 우정 탐색하기

당신은 절주를 약속했지만, "나는 술을 마시지 않기 때문에 친구가 없다"는 걱정스러운 생각이 듭니다. 사람들에게 둘러싸여 있으면 완전히 외로움을 느끼게 됩니다. 술을 끊은 후 친구를 잃을까 봐 걱정된다면, 이러한 감정이 타당하고 믿을 수 없을 정도로 흔한 감정임을 알아두십시오. 여기에 놀라운 진실이 있습니다. 술은 실제로 우정을 강화하지 않습니다. 실제로 이는 우리의 행동과 인식을 변경하여 진정한 연결을 차단하는 경우가 많습니다. 진정한 우정은 그것 없이도 번성할 수 있고 실제로 이루어집니다.

술이 사회적 접착제처럼 느껴지는 이유

언뜻 보기에 술은 사람들을 하나로 모으는 것처럼 보입니다. 억제력을 낮추고 대화를 더 쉽게 만들고 도파민과 세로토닌 방출을 유발하여 일시적인 즐거움과 연결을 만듭니다. 술을 함께 마시면 친밀감을 키워 술을 중심으로 우정을 쌓을 수 있습니다. 그러나 이러한 동지애는 피상적인 경우가 많습니다. 알코올은 우리가 생각하고 행동하는 방식을 변화시켜 잠재적으로 진실되지 않은 관계를 만들어내는 정신을 바꾸는 물질입니다.

술을 마시면 연결이 손상됩니다.

술을 마시면 처음에는 기분이 좋을 수도 있지만 곧 알코올의 진정 효과가 나타납니다. 기분이 떨어지고 불안이 증가하며 특히 다음날 아침에 신체적 불편함이 뒤따릅니다. 술을 중심으로 우정을 나누다 보면, 그 사이에 공허함과 외로움을 느끼면서 다음 행아웃을 기대하게 될 수도 있습니다. 이로 인해 다음이 발생할 수 있습니다.

• 알코올 의존
• 동료의 압력으로 인한 분노
• 오로지 공유된 음주 습관에 기초한 우정

술을 끊으면 친구를 잃게 되나요?

절주는 더 진정한 연결을 가져오지만 전환은 어려울 수 있습니다. 술은 잘못된 유대감을 형성하기 때문에 술을 끊으면 친구를 잃는 것처럼 보일 수 있습니다. 술을 중심으로 우정을 쌓았다면 지금은 공통점이 거의 없다는 것을 알게 될 것입니다. 이 여행은 현재 라이프스타일에 맞는 새로운 우정을 쌓을 수 있는 기회를 제공합니다. 즉, 술을 마시는 것이 아니라 있는 그대로의 모습에 감사하는 친구들입니다.

단주 후에 우정이 변하는 이유

• 당신의 절주는 다른 사람들을 불편하게 만듭니다. 당신의 선택은 친구들이 자신의 음주 습관을 반성하게 만들 수 있습니다.
• 술만 마시는 우정: 중심 활동이 사라지면 우정도 사라질 수 있습니다.
• 어색함과 죄책감: 친구들은 지금 당신 주변에서 어떻게 행동해야 할지 모를 수도 있습니다.
• 개인적인 성장: 가치관이 변화함에 따라 일부 우정은 자연스럽게 사라집니다.

절주 뒤에 숨은 과학

술을 끊는 것은 뇌를 재배선하고 감정을 재발견하는 것을 의미합니다. 규칙적인 음주는 뇌의 화학적 성질을 변화시키며, 음주를 중단하려면 재조정이 필요합니다. 처음에는 음주가 즐거움을 줄 수 있지만, 시간이 지나면 금단 불편함을 피하는 쪽으로 동기가 바뀌는 경우가 많습니다. 좋은 소식이요? 당신의 두뇌는 치유될 수 있습니다. 연구에 따르면 알코올과 관련된 뇌의 많은 변화는 금주한 지 수개월 이내에 개선되거나 역전되는 것으로 나타났습니다.

조기 절주의 감정 관리

술을 끊은 후 정서적 변동성은 정상입니다. 두뇌의 화학적 메신저가 재조정되고 이전에 알코올로 인해 무감각해진 감정이 이제 표면화됩니다. 이러한 감정적인 "재부팅"은 불편하기는 하지만 회복력과 자기 인식을 형성합니다.

친구가 없다고 느낄 때 해야 할 일

• 알코올이 사회적 관계에 미치는 영향을 이해합니다.
• 인식된 손실보다는 절주의 이점에 초점을 맞춥니다.
• 새로운 사람들을 만나는 데 개방적이어야 합니다.
• 당신의 현재 가치를 공유할 친구를 찾으세요

실용적인 대처 전략

• 긍정적인 자기 대화: 우정에 대한 부정적인 생각에 도전하세요
• 일관된 루틴: 일상의 습관을 통해 안정감을 만들어 보세요.
• 신체적 웰빙: 영양, 수분 공급 및 수면을 우선시합니다.
• 냉정한 초대: 기존 친구들에게 알코올 없는 활동을 제안합니다.

냉철한 친구 찾기

AA와 같은 지원 그룹이 도움을 줄 수 있지만 이것이 유일한 선택은 아닙니다. 다음 접근 방식을 고려하세요.

• 사회적 상황에서 개방적이고 접근하기 쉬운 태도를 취하십시오.
• 같은 생각을 가진 사람들을 만나기 위해 취미와 열정을 추구하십시오.
• 남과 비교하기보다는 나 자신이 되는 데 집중하라
• 건강한 습관을 통해 다른 사람들에게 영감을 주세요

전문적인 지원 옵션

추가 도움이 필요한 경우 다음을 고려하세요.

• 인지 행동 치료(CBT): 음주를 유발하는 사고 패턴을 식별하고 변경합니다.
• 약물 보조 치료: 갈망 및 금단 증상 감소
• 이중 진단 치료: 동시에 발생하는 정신 건강 문제를 해결합니다.

보상: 더 깊고 진정한 우정

친구를 잃는 것보다 더 의미 있는 관계를 얻게 됩니다. 사회적 관계가 발전함에 따라 가족 간의 유대감도 강화될 수 있습니다. 당신의 존재감과 명확성이 향상되어 진정으로 중요한 사람들과 더 깊은 관계를 맺을 수 있습니다.

자주 묻는 질문

술을 마시지 않는데 왜 친구들이 멀어지는 것 같나요? 당신의 단주로 인해 친구들은 자신의 습관을 되돌아보고 불편함을 느낄 수도 있습니다. 어떤 사람들은 지금 당신 주변에서 어떻게 행동해야 할지 모릅니다.

나는 확실히 친구를 잃게 될까요? 반드시 그런 것은 아닙니다. 음주 이상의 것을 바탕으로 한 우정은 적응할 수 있습니다. 어떤 관계가 발전할 수 있는지 테스트하기 위해 진지한 활동을 제안하십시오.

금연 후 정서적 변동성은 정상인가요? 예. 당신의 두뇌는 화학 물질의 균형을 재조정하고 이전에 알코올로 인해 감각이 마비된 감정을 처리하고 있습니다.

새로운 사람들을 어떻게 만날 수 있나요? 귀하의 관심사와 관련된 클럽에 가입하거나, 자원 봉사를 하거나, 수업을 들으십시오. 공유 활동은 자연스러운 연결 지점을 만듭니다.

주요 시사점

• 주로 음주를 기반으로 한 우정은 사라지는 경우가 많습니다. 이로 인해 더욱 진정한 관계를 맺을 수 있는 공간이 만들어집니다.
• 조기 절주의 정서적 어려움은 치유의 정상적인 징후입니다.
• 냉정한 생활 방식을 지원하는 사회 생활을 적극적으로 구축하십시오.
• 냉철한 활동을 통해 기존 관계를 강화하세요.