お酒をやめた後の友人関係の上手な付き合い方

あなたは禁酒を誓っているのに、「私は酒を飲まないので友達がいない」という厄介な考えが生じます。人に囲まれていると、完全に孤独を感じます。アルコールをやめた後に友達を失うことを心配している場合は、これらの感情は正当であり、非常に一般的なものであることを知ってください。驚くべき真実があります。アルコールは実際には友情を強化しません。実際、私たちの行動や認識を変えることで、本物のつながりをブロックしてしまうことがよくあります。本当の友情は、それなしでも繁栄することができますし、実際に繁栄しています。

アルコールが社交的な接着剤のように感じられる理由

一見すると、お酒は人々を結びつけるように見えます。抑制が軽減され、会話が容易になり、ドーパミンとセロトニンの放出が引き起こされ、一時的な喜びとつながりが生まれます。飲み物を共有すると親近感が高まり、お酒を中心とした友情が生まれます。ただし、この友情は表面的なものであることがよくあります。アルコールは精神を変える物質であり、私たちの考え方や行動を変え、偽りの人間関係を生み出す可能性があります。

飲酒により接続が損傷した場合

飲酒は最初は気分が良いかもしれませんが、すぐにアルコールの抑制作用が始まります。気分は低下し、不安が増大し、身体的不快感が続きます (特に翌朝)。お酒を飲むことが友人関係の中心になると、次の集まりを期待しながらも、その合間に虚しさや孤独を感じるかもしれません。これにより、次のような問題が発生する可能性があります。

• アルコール依存症
• 同調圧力による憤り
• 共通の飲酒習慣のみに基づいた友情

お酒をやめると友達がいなくなる？

断酒はより本物のつながりをもたらしますが、その移行は困難を伴う可能性があります。アルコールは誤ったつながりの感覚を生み出すため、アルコールをやめると友達を失ったように見えるかもしれません。もし友人関係がお酒を中心にしていたとしたら、今では共通点がほとんどないことに気づくかもしれません。この旅は、あなたの現在のライフスタイルに合わせた新しい友情、つまり何を飲むかではなく、あなたのありのままを評価してくれる友人を育むチャンスを提供します。

断酒後に友情が変わる理由

• あなたの飲酒は他の人を不快にします: あなたの選択により、友人が自分の飲酒習慣を振り返ることになる可能性があります
• 飲酒のみに基づいた友情: 中心的な活動がなくなると、友情も失われる可能性があります
• 気まずさと罪悪感: 友人は今、あなたの周りでどのように行動すればよいのか分からないかもしれません
• 個人の成長: 価値観が変化すると、自然に薄れていく友情もあります

禁酒の背後にある科学

アルコールをやめるには、脳の配線を再構築し、感情を再発見する必要があります。定期的に飲酒すると脳の化学変化が変化し、飲酒を止めるには再調整が必要になります。最初はお酒を飲むと楽しいかもしれませんが、時間が経つにつれて、離脱時の不快感を避けることに動機が移ってしまうことがよくあります。良いニュースは？あなたの脳は治癒することができます。研究によると、アルコールに関連した脳の変化の多くは、禁酒後数か月以内に改善または回復することがわかっています。

飲酒初期の感情の管理

禁酒後に感情が不安定になるのは正常なことです。脳の化学伝達物質のバランスが戻りつつあり、アルコールによって以前は麻痺していた感情が表面化します。この感情的な「再起動」は、不快ではありますが、回復力と自己認識を高めます。

友達がいないと感じたときの対処法

• アルコールが社会的つながりに与える影響を理解する
• 断酒による損失の認識ではなく、断酒のメリットに焦点を当てる
• 新しい人との出会いにオープンになる
• 現在の価値観を共有する友達を探す

実践的な対処戦略

• ポジティブなセルフトーク: 友情についてのネガティブな考えに挑戦する
• 一貫したルーチン: 毎日の習慣を通じて安定性を生み出す
• 身体的健康: 栄養、水分補給、睡眠を優先します。
• 素面の誘い: 既存の友人にアルコールのないアクティビティを提案する

地味な友達を見つける

AA のようなサポート グループが役立ちますが、それだけが唯一の選択肢ではありません。次のアプローチを検討してください。

• 社交的な場面ではオープンで親しみやすくなる
• 趣味や情熱を追求して、同じ考えを持つ人々と出会う
• 他人と比較するのではなく、自分らしくあることに集中してください
• 健康的な習慣を通じて他の人にインスピレーションを与える

プロフェッショナルサポートオプション

追加のサポートが必要な場合は、次のことを検討してください。

• 認知行動療法 (CBT): 飲酒の引き金となる思考パターンを特定し、変更します。
• 薬物療法による治療: 渇望と離脱症状を軽減します。
• 二重診断治療: 併発する精神的健康状態に対処します

報酬: より深い本物の友情

友達を失うのではなく、より有意義なつながりを得ることができます。社会的サークルが進化するにつれて、家族の絆も強まることに気づくかもしれません。あなたの存在感と明晰さが増すことで、本当に大切な人とのより深い関係が可能になります。

よくある質問

お酒を飲まなくなった今、友達が遠くに見えるのはなぜですか?あなたがしらふの状態にあると、友人が自分の習慣を吟味し、不快感を引き起こす可能性があります。今、あなたの周りでどう行動すればいいのか分からない人もいます。

間違いなく友達を失うことになるでしょうか？必ずしもそうとは限りません。飲酒以上の関係に基づいた友情は適応できます。どのような関係が発展するかをテストするために、冷静な活動を提案してください。

禁煙後に感情が不安定になるのは正常ですか?はい。あなたの脳は化学物質のバランスを取り戻し、アルコールによって以前は麻痺していた感情を処理しています。

どうすれば新しい人に出会うことができますか?クラブに参加したり、ボランティアをしたり、興味のあることに関連したクラスに参加したりしてください。アクティビティを共有すると、自然なつながりが生まれます。

重要なポイント

• 主に飲酒に基づいた友情は薄れることがよくありますが、これにより、より本物のつながりのためのスペースが生まれます
• 飲酒初期の感情的課題は治癒の正常な兆候である
• 素面のライフスタイルをサポートする社会生活を積極的に構築する
• 地味な活動を通じて既存の関係を強化する