Kanada'daki Adsız Alkolikler Rehberiniz

Alkolle ilişkinizi değiştirmek önemli bir adımdır ve bunu tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz. Adsız Alkolikler (AA), bu basit, güçlü fikir üzerine inşa edilmiştir: paylaşılan deneyimlerin ve karşılıklı desteğin iyileşmeyi mümkün kıldığı bir topluluk. Hikayenizin başkalarına yansıdığını duymak dönüştürücü olabilir. Bu kılavuz, Vancouver gibi şehirlerdeki yerel toplantılardan ülke çapındaki çevrimiçi seçeneklere kadar Kanada çapındaki AA toplantılarını bulmanıza yardımcı olacaktır.

Temel Çıkarımlar

• AA'nın İyileşmedeki Rolü: AA, paylaşılan hikayeler ve karşılıklı teşvik yoluyla alkol bağımlılığının üstesinden gelmek için topluluk odaklı bir yol sağlar.
• Kanada'da Toplantı Bulma: Edmonton, Ottawa ve diğerleri gibi büyük Kanada şehirlerindeki AA toplantılarının yerini nasıl bulacağınızı öğrenin.
• Toplantı Türleri ve Beklentiler: Farklı AA toplantı türlerini ve katıldığınızda neler bekleyeceğinizi anlayın.

Adsız Alkolikler Nasıl Çalışır?

Adsız Alkolikler, yaşı veya geçmişi ne olursa olsun, içki içme sorununu çözmek isteyen herkese yönelik bir burstur. Üyeleri ayıklığa ve grup birliğine doğru yönlendiren On İki Adım ve On İki Gelenek üzerinde çalışır. AA işe alım yapmıyor; yardım arayanları memnuniyetle karşılıyor. Topluluğun gücü ve paylaşılan deneyim, ayıklığın sürdürülmesinde merkezi öneme sahiptir.

Yardımlaşmanın Tarihi

AA, 1935'ten beri içki içme alışkanlıklarını değiştirmek isteyen insanlar için bir mihenk taşı olmuştur. Başarısı basit bir prensibe dayanmaktadır: ortak deneyimlere sahip insanlar birbirlerini etkili bir şekilde destekleyebilirler. Bu yaklaşım karşılıklı anlayış yaratır, izolasyonu azaltır ve pratik tavsiyeler sunar. On İki Adımın rehberliğinde AA, dürüstlüğü ve büyümeyi teşvik eder. Tek üyelik şartı, içkiyi bırakma arzusudur, bu da burayı alkolle ilişkisini yeniden düşünmeye hazır olan herkes için kapsayıcı bir alan haline getirir.

AA'nın Kalbi: 12 Adım ve 12 Gelenek

On İki Adım, sorumluluk, ruhsal gelişim ve karşılıklı yardıma odaklanan iyileşme ve kişisel gelişim için yol gösterici ilkelerdir. On İki Gelenek, AA gruplarının birliğini ve yapısını koruyarak kardeşliğin tutarlı kalmasını sağlar.

En Zor Adım

İyileşmenin her adımı zorlukları beraberinde getirir, ancak çoğu kişi Beşinci Adımı en zor buluyor. Hatalarımızın gerçek doğasını kendimize, daha yüksek bir güce ve başka bir kişiye itiraf etmeyi içerir. Bu kırılganlık eylemi büyük bir cesaret gerektirir. Bir iyileşme merkezinin belirttiği gibi, bazıları bunu bir itiraf olarak adlandırıyor; diğerleri bunu ayıklığa giden merdivenin en zorlu basamağı olarak görüyor. Geçmişteki eylemlerle mazeret olmadan yüzleşmek çok önemlidir, bu da özgürlüğe ve iyileşmeye yol açar.

İyileşmede Başkalarına Yardım Etmek

Temel AA prensibi, içki sorunu olan bir kişinin diğerine yardım etmesidir. Bu karşılıklı destek çoğu zaman sponsorluk şeklini alır. Yeni gelenler, onlara rehberlik eden, tavsiye ve destek sunan deneyimli bir üye olan bir sponsor bulmaya teşvik edilir. Aynı yolu yürümüş birine sahip olmak, ayık kalmak ve daha sağlıklı bir yaşam kurmak için paha biçilmez bir teşvik sağlar.

Topluluğun Gücü

AA, üyelerin mücadelelerini, başarılarını ve içgörülerini paylaştığı düzenli toplantılar aracılığıyla topluluğa vurgu yapar. Bu karşılıklı destek sistemi izolasyonu azaltır ve bireylerin bağımlılığın üstesinden gelmelerini sağlar.

Sponsor Nedir?

Sponsor, yeni üyeye iyileşme sürecinde rehberlik eden deneyimli bir AA üyesidir. Bunları ayıklık yolculuğunuz için kişisel bir rehber olarak düşünün. Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Merkezi'ne (CAMH) göre sponsorlar, toplantı saatleri dışında bile tavsiye ve destek sunuyor. Bu bire bir ilişki, AA'nın temel taşıdır ve üzerinde bulunduğunuz yolu anlayan güvenilir bir sırdaş sağlar.

"90'da 90" Taahhüdü

Yeni gelenler sıklıkla "90'da 90" ifadesini duyarlar; bu, 90 günde 90 toplantıya katılma önerisidir. Yoğun olmasına rağmen bu uygulama sizi programa dahil etmenize, rutinler oluşturmanıza ve hızlı bağlantılar kurmanıza yardımcı olur. Özellikle yeni başlayanlar veya bir hastalığın nüksetmesinin ardından geri dönenler için yeni alışkanlıklar oluşturmak için güçlü bir araçtır.

Boşluğu Kapatmak: Tedaviden AA'ya

Resmi tedaviden günlük hayata geçiş hassas olabilir. "Boşluğu Kapatmak", bireyleri ilk birkaç toplantılarında onlara eşlik eden deneyimli bir AA üyesiyle buluşturarak bu değişimi kolaylaştıran bir programdır. Bu, tek başına yürümenin kaygısını hafifletir ve anında arkadaşlık desteği sağlar.

AA Neden Etkilidir?

AA'nın kalıcı başarısı, pratik stratejileri akran desteğiyle birleştirmesinden kaynaklanmaktadır. Üyelerin ortak bilgelikten öğrendikleri, yeni temeller inşa ettikleri ve tetikleyicileri yönettikleri yapılandırılmış bir ortam sunar. Program konuşmaktan fazlasını sağlar; yolculuğu anlayan araçlar ve bir topluluk sunar.

Nüksü Önlemek İçin Pratik Araçlar

AA üyeleri ayık kalmak için "DUR" durumlarını (Aç, Kızgın, Yalnız veya Yorgun hissetme) tanımak gibi eyleme dönüştürülebilir tavsiyeler paylaşıyor. Bu ortak durumlar kararlılığı zayıflatabilir ve dürtüleri tetikleyebilir. Üyeler bunları proaktif bir şekilde tanımlayıp ele alarak strese karşı daha sağlıklı tepkiler geliştirir.

Ömür Boyu Destek Sistemi

Değişim uzun vadelidir ve AA sürekli destek sunar. Tutarlı bir güvenlik ağı sağlayarak ömür boyu katılabilirsiniz. Yeni gelenler, başlangıçta ayıklığa öncelik vermek için genellikle "90'da 90" ile başlar. Herkes için açık toplantılar ve üyeler için kapalı toplantılar sayesinde bireyler her aşamada doğru desteği bulabilirler.

Kanada Genelinde AA Toplantılarını Bulun

Bir destek grubu bulmak için ilk adımı atmak göz korkutucu gelebilir ancak teknoloji bunu kolaylaştırıyor. İster yüz yüze toplantıları ister sanal toplantıları tercih edin, size yardımcı olacak basit araçlar vardır.

Using the Meeting Guide App

iOS ve Android'de ücretsiz olan Toplantı Rehberi Uygulaması, yakındaki AA toplantılarını bulmanıza yardımcı olur. Yerel AA gruplarından gelen bilgilerle düzenli olarak güncellenir ve bu da onu güvenilir bir kaynak haline getirir.

Finding Virtual Meetings with the Online Intergroup

Çevrimiçi Adsız Alkolikler Ara Grubu, çevrimiçi toplantıların bir rehberini sunar. Güne, türe veya ada göre arama yapabilirsiniz; bu da onu yoğun programlar, uzak konumlar veya sanal ayarlarla rahatlık için ideal hale getirir. Birçoğu özel olduğundan, şifreler için toplantı açıklamalarını kontrol edin.

Büyük Şehirlerde AA Toplantıları

• Edmonton: Çeşitli AA toplantıları hem yeni gelenleri hem de uzun süreli üyeleri destekliyor.
• Ottawa: Açık, kapalı, konuşmacı ve tartışma toplantıları dahil olmak üzere farklı formatlarda çok sayıda toplantı.

AA Toplantı Türleri

• Açık Toplantılar: AA ile ilgilenen herkese hoş geldiniz, genellikle konuşmacı hikayeleri yer alıyor.
• Kapalı Toplantılar: Kendini alkolik olarak tanımlayan veya içkiyi bırakmak isteyenler için gizli bir alan sunan toplantılar.
• Konuşmacı Toplantıları: Motivasyon için iyileşme hikayelerini paylaşan üyelere odaklanın.
• Tartışma Toplantıları: Kurtarma konuları üzerine grup konuşmaları, ortak deneyimleri teşvik etme.
• Adım Toplantıları: Rehberli destek sunan On İki Adımdan bir veya daha fazlasına odaklanın.

İlk AA Toplantınız: Neler Beklenmeli?

• Güvenli ve Samimi Bir Alan: Üyelerin bağımlılığın zorluklarını anladığı toplantılar yargılayıcı değildir.
• Anonimliğe Saygı Duyulur: Gizlilik ve gizlilik temel ilkelerdir.
• Paylaşmak ve Dinlemek: Rahatınız varsa paylaşabilirsiniz ancak dinlemek de bir o kadar değerlidir.
• Yararlı Literatür: Çoğu toplantı, ek rehberlik için "Büyük Kitap" gibi AA kaynakları sağlar.

Temel AA Okuması

Toplantıların ötesinde, temel okumalar AA'nın anlaşılmasını derinleştirir. "Büyük Kitap" (*Adsız Alkolikler*) programı ve kişisel hikayeleri paylaşan temel metindir. *On İki Adım ve On İki Gelenek* adımların ve geleneklerin ardındaki ilkeleri araştırıyor. Broşürler ve kılavuzlar, sponsorluktan duygu yönetimine kadar belirli konularda pratik tavsiyeler sunar.

Birinin AA Toplantısı Bulması İçin Yardım Etmek

Değer verdiğiniz biri alkolle mücadele ediyorsa AA'yı önermek destekleyici bir adım olabilir. Şefkatle yaklaşın ve pratik yardım sunun.

• Farklı Grupları Denemenizi Önerin: Doğru grubu bulmak için birkaç toplantıyı ziyaret etmeyi teşvik edin.
• Onlarla Gitmeyi Teklif Edin: İlk buluşmaya onlara eşlik etmek kaygıyı azaltabilir ve destek gösterebilir.

AA'ya Katılmak İçin Dindar Olmanız Gerekiyor mu?

On İki Basamak "Daha Yüksek Güç"ten bahsederken, AA dindar değildir. Üyeler bu gücü kişisel olarak tanımlar; bu, evren, grup bilgeliği veya herhangi bir güç kaynağı olabilir. Odak noktası doktrin değil, ruhsal gelişim ve umuttur. Birçok ateist ve agnostik AA'da değer buluyor.

Aile ve Arkadaşlara Destek

Birisi içkiyle mücadele ettiğinde bu durum sevdiklerini etkiler. Sizin sağlığınız da önemli.

• Al-Anon ve Alateen: Arkadaşlara ve aileye yönelik, başa çıkma stratejileri ve destek sunan burslar. Alateen gençler için özel olarak tasarlandı.

Kanada'daki AA Toplantıları Hakkında SSS

• AA'nın asıl amacı nedir? Karşılıklı destek ve paylaşılan deneyimler yoluyla bireylerin ayıklığa ulaşmalarına yardımcı olmak.
• On İki Basamağı basitçe açıklayabilir misiniz? Sorumluluğa, ruhsal gelişime ve karşılıklı yardıma odaklanarak iyileşmeye yönelik yol gösterici ilkelerdir.
• Ödemem gerekiyor mu? Hayır, toplantılar ücretsizdir. Bağışlar gönüllüdür.
• Hala içiyorsam gidebilir miyim? Evet, tek şart durma arzusudur.
• Daha fazla desteği nerede bulabilirim? Yerel AA toplantıları, yardım hatları ve AA literatürü değerli kaynaklardır.

İlk Adımı Atmaya Hazır mısınız?

Adsız Alkolikler alkol bağımlılığının üstesinden gelmek için hayati bir kaynaktır. AA, karşılıklı yardım ve topluluk aracılığıyla sayısız insana yardım eden bir iyileşme çerçevesi sunuyor. Kanada şehirlerindeki toplantıları ve kaynakları keşfederek, alkolle daha sağlıklı bir ilişkiye ve tatmin edici, ayık bir hayata doğru yolculuğunuza başlayabilirsiniz.