加拿大戒酒互诫协会指南

改变与酒精的关系是重要的一步，而且您不必独自完成。戒酒互诫协会 (AA) 建立在这个简单而强大的理念之上——一个共享经验和相互支持的社区，使康复成为可能。听到别人反映你的故事可能会带来变革。本指南将帮助您找到加拿大各地的 AA 会议，从温哥华等城市的当地聚会到全国范围内的在线聚会。

要点

• AA 在康复中的作用：AA 提供了一条社区驱动的途径，通过分享故事和相互鼓励来克服酒瘾。
• 在加拿大查找会议：了解如何在埃德蒙顿、渥太华等加拿大主要城市查找 AA 会议。
• 会议类型和期望：了解不同类型的 AA 会议以及参加会议时的预期内容。

戒酒互诫协会如何运作

戒酒互诫协会是为任何想要解决酗酒问题的人设立的一个团体，无论其年龄或背景如何。它按照十二个步骤和十二个传统运作，指导成员保持清醒和团体团结。 AA 不招募员工，而是欢迎那些寻求帮助的人。社区的力量和共享经验对于保持清醒至关重要。

帮助的历史

自 1935 年以来，AA 一直是人们改变饮酒习惯的基石。它的成功在于一个简单的原则：拥有共同经历的人可以有效地相互支持。这种方法可以建立相互理解，减少孤立，并提供实用的建议。在十二个步骤的指导下，AA 鼓励诚实和成长。唯一的会员要求是戒酒的愿望，这使它成为一个包容性的空间，适合任何准备重新思考与酒精关系的人。

AA 的核心：12 个步骤和 12 个传统

十二步骤是康复和个人成长的指导原则，重点是责任、精神发展和互助。十二传统维持 AA 团体的团结和结构，确保团契保持凝聚力。

最艰难的一步

恢复的每一步都充满挑战，但许多人发现第五步是最困难的。它包括承认我们所犯错误的确切性质——对我们自己、对更高的力量和另一个人。这种脆弱的行为需要巨大的勇气。正如一个康复中心指出的那样，有些人称之为忏悔；有些人称之为忏悔；有些人称之为忏悔。其他人则认为这是通往清醒的阶梯上最艰难的一步。不找借口地面对过去的行为是至关重要的，这可以带来自由和治愈。

帮助他人康复

AA 的核心原则是一个有酗酒问题的人帮助另一个人。这种相互支持通常采取赞助的形式。我们鼓励新人找到一位赞助商——一位经验丰富的会员来指导他们，提供建议和支持。有一个走过同样道路的人可以为保持清醒和建立更健康的生活提供宝贵的鼓励。

社区的力量

AA 通过定期会议来强调社区，成员们在会议上分享奋斗、成功和见解。这种相互支持系统减少了孤立感，使个人能够克服毒瘾。

什么是赞助商？

发起人是经验丰富的 AA 会员，负责指导新会员康复。将它们视为您戒酒之旅的个人指南。据成瘾和心理健康中心 (CAMH) 称，赞助商甚至在会议时间之外也会提供建议和支持。这种一对一的关系是 AA 的基石，它为您提供了一位了解您所走道路的值得信赖的知己。

“90 in 90”承诺

新人经常听到“90 in 90”——建议在 90 天内参加 90 场会议。虽然强度很大，但这种练习有助于您沉浸在计划中、建立例程并建立快速联系。它是建立新习惯的强大工具，特别是对于那些重新开始或旧病复发后又恢复的人来说。

弥合差距：从治疗到 AA

从正规治疗过渡到日常生活可能很脆弱。 “弥合差距”计划通过将个人与经验丰富的 AA 成员联系起来，陪同他们参加最初的几次会议，从而平滑这一转变。这减轻了独自行走的焦虑，并确保立即获得团契支持。

为什么AA有效

AA 的持久成功来自于将实用策略与同行支持相结合。它提供了一个结构化的环境，成员可以从共享智慧中学习、建立新的基础并管理触发器。该计划提供的不仅仅是谈话，它还提供了了解这一过程的工具和社区。

避免旧病复发的实用工具

AA 成员分享保持清醒的可行建议，例如识别“HALT”状态——感到饥饿、愤怒、孤独或疲倦。这些共同的状态会削弱决心并引发冲动。通过主动识别和解决这些问题，成员可以对压力做出更健康的反应。

终身支持系统

变化是长期的，AA 提供持续的强化。您可以终身参与，提供一致的安全网。新人通常会从“90 in 90”开始，以便尽早优先考虑清醒。通过面向任何人的公开会议和面向会员的闭门会议，个人可以在任何阶段找到合适的支持。

查找加拿大各地的 AA 会议

迈出寻找支持小组的第一步可能会让人感到畏惧，但技术让这一切变得更容易。无论您喜欢面对面聚会还是虚拟会议，都有简单的工具可以提供帮助。

Using the Meeting Guide App

会议指南应用程序在 iOS 和 Android 上免费，可帮助您查找附近的 AA 会议。它会定期根据当地 AA 团体的信息进行更新，使其成为可靠的资源。

Finding Virtual Meetings with the Online Intergroup

戒酒互诫协会在线互助会提供在线会议目录。您可以按日期、类型或名称进行搜索，非常适合繁忙的日程、远程位置或舒适的虚拟设置。检查会议描述中的密码，因为许多密码都是私人的。

主要城市的 AA 会议

• 埃德蒙顿：各种 AA 会议为新会员和老会员提供支持。
• 渥太华：许多不同形式的会议，包括公开会议、非公开会议、演讲会议和讨论会议。

AA 会议的类型

• 公开会议：欢迎任何对 AA 感兴趣的人参加，通常会有演讲者的故事。
• 闭门会议：为那些自认为酗酒者或想要戒酒的人提供保密空间。
• 演讲者会议：重点关注成员分享康复故事以获取动力。
• 讨论会议：关于恢复主题的小组对话，鼓励分享经验。
• 步骤会议：专注于十二个步骤中的一个或多个步骤，提供指导支持。

您的第一次 AA 会议：期待什么

• 安全而温馨的空间：会议不带偏见，成员了解成瘾所面临的挑战。
• 尊重匿名：隐私和保密是核心原则。
• 分享和倾听：如果舒服的话你可以分享，但倾听同样有价值。
• 有用的文献：许多会议提供 AA 资源，例如“大书”以获取额外指导。

AA 必读读物

除了会议之外，核心阅读材料还可以加深对 AA 的理解。 “大书”（*戒酒互诫协会*）是基础文本，分享计划和个人故事。 *十二个步骤和十二个传统*探讨了步骤和传统背后的原则。小册子和指南提供了有关特定主题的实用建议，从赞助到情绪管理。

帮助某人找到 AA 会议

如果您关心的人与酒精作斗争，建议 AA 可能是一种支持。以同情心对待并提供实际帮助。

• 建议尝试不同的小组：鼓励参加一些会议以找到合适的小组。
• 主动提出和他们一起去：陪同他们参加第一次会议可以缓解焦虑并表示支持。

加入 AA 必须有宗教信仰吗？

虽然十二个步骤提到了“更高的权力”，但 AA 并不是宗教。成员们个人定义了这种力量——它可以是宇宙、群体智慧或任何力量源泉。重点是精神成长和希望，而不是教义。许多无神论者和不可知论者发现 AA 的价值。

对家人和朋友的支持

当一个人与酗酒作斗争时，它会影响到他所爱的人。您的福祉也很重要。

• Al-Anon 和 Alateen：为朋友和家人提供奖学金，提供应对策略和支持。 Alateen 是为青少年量身定制的。

有关加拿大 AA 会议的常见问题解答

• AA的主要目标是什么？通过相互支持和分享经验帮助个人实现清醒。
• 您能简单解释一下这十二个步骤吗？它们是康复的指导原则，注重责任、精神成长和互助。
• 我需要付费吗？不，会议是免费的。捐款是自愿的。
• 如果我还在喝酒，我可以走吗？是的，唯一的要求就是想要停下来。
• 我在哪里可以找到更多支持？当地 AA 会议、帮助热线和 AA 文献都是宝贵的资源。

准备好迈出第一步了吗？

戒酒互诫协会是克服酒瘾的重要资源。通过互助和社区，AA 提供了一个帮助了无数人的恢复框架。通过探索加拿大城市的会议和资源，您可以开始与酒精建立更健康的关系并过上充实的清醒生活的旅程。