دليلك لمدمني الكحول المجهولين في كندا

يعد تغيير علاقتك بالكحول خطوة مهمة، وليس عليك القيام بذلك بمفردك. تم بناء منظمة مدمني الخمر المجهولين (AA) على هذه الفكرة البسيطة والقوية - مجتمع حيث الخبرات المشتركة والدعم المتبادل يجعل التعافي ممكنًا. إن سماع قصتك تنعكس في الآخرين يمكن أن يكون تحويليًا. سيساعدك هذا الدليل في العثور على اجتماعات AA في جميع أنحاء كندا، بدءًا من التجمعات المحلية في مدن مثل فانكوفر وحتى الخيارات المتاحة عبر الإنترنت على مستوى البلاد.

الوجبات السريعة الرئيسية

• دور AA في التعافي: يوفر AA مسارًا مجتمعيًا للتغلب على إدمان الكحول من خلال القصص المشتركة والتشجيع المتبادل.
• البحث عن اجتماعات في كندا: تعرف على كيفية تحديد موقع اجتماعات AA في المدن الكندية الكبرى مثل إدمونتون وأوتاوا وغيرها.
• أنواع الاجتماعات والتوقعات: فهم الأنواع المختلفة لاجتماعات AA وما يمكن توقعه عند حضورك.

كيف يعمل مدمني الخمر المجهولين

مدمني الخمر المجهولين هي زمالة لأي شخص يرغب في معالجة مشكلة شرب الخمر، بغض النظر عن عمره أو خلفيته. وهي تعمل وفقًا للخطوات الاثنتي عشرة والتقاليد الاثني عشر، التي توجه الأعضاء نحو الرصانة ووحدة المجموعة. AA لا تقوم بالتجنيد، بل ترحب بأولئك الذين يطلبون المساعدة. إن قوة المجتمع والخبرة المشتركة أمر أساسي للحفاظ على الرصانة.

تاريخ من المساعدة

منذ عام 1935، كان AA حجر الزاوية للأشخاص الذين يتطلعون إلى تغيير عاداتهم في الشرب. ويكمن نجاحها في مبدأ مباشر: حيث يستطيع الأشخاص الذين لديهم تجارب مشتركة أن يدعموا بعضهم البعض بشكل فعال. وهذا النهج يخلق التفاهم المتبادل، ويقلل من العزلة، ويقدم نصائح عملية. مسترشدًا بالخطوات الاثنتي عشرة، يشجع برنامج AA الصدق والنمو. شرط العضوية الوحيد هو الرغبة في التوقف عن الشرب، مما يجعلها مساحة شاملة لأي شخص مستعد لإعادة التفكير في علاقته بالكحول.

قلب AA: الخطوات الـ 12 والتقاليد الـ 12

الخطوات الاثنتي عشرة هي مبادئ توجيهية للتعافي والنمو الشخصي، مع التركيز على المساءلة والتطور الروحي والمساعدة المتبادلة. تحافظ التقاليد الاثني عشر على وحدة وبنية مجموعات AA، مما يضمن بقاء الزمالة متماسكة.

الخطوة الأصعب

تمثل كل خطوة في التعافي تحديات، لكن الكثيرين يجدون الخطوة الخامسة هي الأكثر صعوبة. إنه يتضمن الاعتراف بالطبيعة الدقيقة لأخطائنا – تجاه أنفسنا، وقوة أعلى، وشخص آخر. يتطلب هذا الفعل الضعيف شجاعة هائلة. وكما لاحظ أحد مراكز التعافي، فإن البعض يسميه اعترافًا؛ ويرى آخرون أنها أصعب درجات سلم الرصانة. إن مواجهة أفعال الماضي دون أعذار أمر محوري، مما يؤدي إلى الحرية والشفاء.

مساعدة الآخرين في التعافي

مبدأ AA الأساسي هو أن يقوم شخص يعاني من مشكلة الشرب بمساعدة شخص آخر. غالبًا ما يأخذ هذا الدعم المتبادل شكل الرعاية. يتم تشجيع الوافدين الجدد على العثور على راعي - عضو ذو خبرة يرشدهم ويقدم لهم المشورة والدعم. إن وجود شخص سار على نفس الطريق يوفر تشجيعًا لا يقدر بثمن للبقاء متيقظًا وبناء حياة أكثر صحة.

قوة المجتمع

تركز AA على المجتمع من خلال اجتماعات منتظمة حيث يشارك الأعضاء النضالات والنجاحات والأفكار. نظام الدعم المتبادل هذا يقلل من العزلة ويمكّن الأفراد من التغلب على الإدمان.

ما هو الراعي؟

الراعي هو عضو AA ذو خبرة يقوم بتوجيه العضو الجديد خلال فترة التعافي. فكر فيها كدليل شخصي لرحلة الرصانة الخاصة بك. وفقا لمركز الإدمان والصحة العقلية (CAMH)، يقدم الرعاة المشورة والدعم، حتى خارج أوقات الاجتماعات. تعد هذه العلاقة الفردية حجر الزاوية في AA، حيث توفر لك صديقًا موثوقًا به يفهم المسار الذي تسلكه.

التزام "90 في 90".

كثيرًا ما يسمع الوافدون الجدد عبارة "90 في 90" - وهو اقتراح لحضور 90 اجتماعًا في 90 يومًا. على الرغم من أن هذه الممارسة مكثفة، إلا أنها تساعدك على الانغماس في البرنامج، وبناء الإجراءات الروتينية، وتكوين اتصالات سريعة. إنها أداة قوية لتأسيس عادات جديدة، خاصة لأولئك الذين بدأوا منتعشين أو عادوا بعد الانتكاس.

سد الفجوة: من العلاج إلى AA

قد يكون الانتقال من العلاج الرسمي إلى الحياة اليومية أمرًا ضعيفًا. "سد الفجوة" هو برنامج يعمل على تسهيل هذا التحول من خلال ربط الأفراد بعضو AA ذو خبرة يرافقهم في اجتماعاتهم القليلة الأولى. وهذا يخفف من القلق الناتج عن المشي بمفردك ويضمن دعم الزمالة الفوري.

لماذا AA فعالة

يأتي نجاح AA الدائم من الجمع بين الاستراتيجيات العملية ودعم الأقران. فهو يوفر بيئة منظمة حيث يتعلم الأعضاء من الحكمة المشتركة، ويبنون أسسًا جديدة، ويديرون المحفزات. يقدم البرنامج أكثر من مجرد كلام، فهو يقدم أدوات ومجتمعًا يفهم الرحلة.

أدوات عملية لتجنب الانتكاس

يشارك أعضاء AA نصائح عملية للبقاء متيقظًا، مثل التعرف على حالات "التوقف" - الشعور بالجوع أو الغضب أو الوحدة أو التعب. يمكن لهذه الحالات المشتركة أن تضعف العزيمة وتثير الحوافز. ومن خلال تحديدها ومعالجتها بشكل استباقي، يطور الأعضاء استجابات صحية للتوتر.

نظام دعم مدى الحياة

التغيير طويل المدى، ويقدم AA تعزيزًا مستمرًا. يمكنك المشاركة مدى الحياة، مما يوفر شبكة أمان متسقة. غالبًا ما يبدأ الوافدون الجدد بـ "90 في 90" لإعطاء الأولوية للرصانة في وقت مبكر. من خلال الاجتماعات المفتوحة للجميع والاجتماعات المغلقة للأعضاء، يجد الأفراد الدعم المناسب في أي مرحلة.

ابحث عن اجتماعات AA في جميع أنحاء كندا

قد يكون اتخاذ الخطوة الأولى للعثور على مجموعة دعم أمرًا شاقًا، لكن التكنولوجيا تجعل الأمر أسهل. سواء كنت تفضل التجمعات الشخصية أو الاجتماعات الافتراضية، هناك أدوات مباشرة لمساعدتك.

Using the Meeting Guide App

يساعدك تطبيق دليل الاجتماعات، المجاني على iOS وAndroid، في العثور على اجتماعات AA القريبة. يتم تحديثه بانتظام بمعلومات من مجموعات AA المحلية، مما يجعله مصدرًا موثوقًا به.

Finding Virtual Meetings with the Online Intergroup

تقدم المجموعة المشتركة عبر الإنترنت لمدمني الخمر المجهولين دليلاً للاجتماعات عبر الإنترنت. يمكنك البحث حسب اليوم أو النوع أو الاسم، مما يجعله مثاليًا للجداول المزدحمة أو المواقع البعيدة أو الراحة من خلال الإعدادات الافتراضية. تحقق من أوصاف الاجتماع بحثًا عن كلمات المرور، نظرًا لأن الكثير منها خاص.

اجتماعات AA في المدن الكبرى

• إدمونتون: تدعم اجتماعات AA المختلفة الأعضاء الجدد والأعضاء القدامى على حدٍ سواء.
• أوتاوا: اجتماعات عديدة بأشكال مختلفة، بما في ذلك الاجتماعات المفتوحة والمغلقة واجتماعات المتحدثين والمناقشة.

أنواع اجتماعات AA

• الاجتماعات المفتوحة: مرحبًا بأي شخص مهتم بـ AA، وغالبًا ما تتضمن قصص المتحدثين.
• الاجتماعات المغلقة: بالنسبة لأولئك الذين يعتبرون مدمنين على الكحول أو يرغبون في التوقف عن الشرب، يتم تقديم مساحة سرية لهم.
• اجتماعات المتحدثين: التركيز على مشاركة الأعضاء لقصص التعافي من أجل التحفيز.
• اجتماعات المناقشة: محادثات جماعية حول موضوعات التعافي، وتشجيع التجارب المشتركة.
• اجتماعات الخطوات: ركز على واحدة أو أكثر من الخطوات الاثنتي عشرة، مع تقديم الدعم الموجه.

اجتماعك الأول AA: ما يمكن توقعه

• مساحة آمنة ومرحبة: الاجتماعات غير قضائية، حيث يفهم الأعضاء تحديات الإدمان.
• يتم احترام عدم الكشف عن هويته: الخصوصية والسرية من المبادئ الأساسية.
• المشاركة والاستماع: يمكنك المشاركة إذا كنت تشعر بالراحة، ولكن الاستماع له نفس القيمة.
• الأدبيات المفيدة: توفر العديد من الاجتماعات موارد AA مثل "الكتاب الكبير" للحصول على إرشادات إضافية.

القراءة الأساسية AA

بالإضافة إلى الاجتماعات، تعمل القراءات الأساسية على تعميق فهم AA. "الكتاب الكبير" (*مدمنو الكحول المجهولون*) هو النص التأسيسي الذي يشارك البرنامج والقصص الشخصية. *اثنا عشر خطوة واثني عشر تقليدًا* يستكشف المبادئ الكامنة وراء الخطوات والتقاليد. تقدم الكتيبات والأدلة نصائح عملية حول موضوعات محددة، بدءًا من الرعاية وحتى الإدارة العاطفية.

مساعدة شخص ما في العثور على اجتماع AA

إذا كان شخص ما تهتم به يعاني من تعاطي الكحول، فإن اقتراح AA يمكن أن يكون خطوة داعمة. تعامل مع التعاطف وقدم المساعدة العملية.

• اقترح تجربة مجموعات مختلفة: شجع على زيارة بعض الاجتماعات للعثور على المجموعة المناسبة.
• عرض الذهاب معهم: مرافقتهم في الاجتماع الأول يمكن أن تخفف من القلق وتظهر الدعم.

هل يجب أن تكون متدينًا للانضمام إلى AA؟

في حين أن الخطوات الاثنتي عشرة تذكر "القوة العليا"، فإن AA ليس دينيًا. يعرّف الأعضاء هذه القوة شخصيًا - يمكن أن تكون الكون، أو حكمة المجموعة، أو أي مصدر قوة. وينصب التركيز على النمو الروحي والأمل، وليس على العقيدة. يجد العديد من الملحدين والملحدين قيمة في AA.

دعم العائلة والأصدقاء

عندما يعاني شخص ما من الشرب، فإن ذلك يؤثر على أحبائه. رفاهيتك مهمة أيضًا.

• العنون والتين: زمالات للأصدقاء والعائلة، تقدم استراتيجيات التكيف والدعم. تم تصميم Alateen للمراهقين.

الأسئلة الشائعة حول اجتماعات AA في كندا

• ما هو الهدف الرئيسي لAA؟ لمساعدة الأفراد على تحقيق الرصانة من خلال الدعم المتبادل والخبرات المشتركة.
• هل يمكنك شرح الخطوات الاثنتي عشرة ببساطة؟ إنها مبادئ توجيهية للتعافي، مع التركيز على المساءلة والنمو الروحي والمساعدة المتبادلة.
• هل يجب علي أن أدفع؟ لا، الاجتماعات مجانية. التبرعات طوعية.
• هل يمكنني الذهاب إذا كنت لا أزال أشرب؟ نعم، الشرط الوحيد هو الرغبة في التوقف.
• أين يمكنني العثور على المزيد من الدعم؟ تعد اجتماعات AA المحلية وخطوط المساعدة وأدبيات AA موارد قيمة.

هل أنت مستعد لاتخاذ الخطوة الأولى؟

يعد برنامج مدمني الخمر المجهولين مصدرًا حيويًا للتغلب على إدمان الكحول. من خلال المساعدة المتبادلة والمجتمع، تقدم AA إطار عمل للتعافي ساعد عددًا لا يحصى من الأشخاص. من خلال استكشاف الاجتماعات والموارد في المدن الكندية، يمكنك أن تبدأ رحلتك نحو علاقة أكثر صحة مع الكحول وحياة رصينة مُرضية.