هل مشروبك يجعلك تشعر بالحكة؟ العلاقة بين الكحول والأكزيما

هل تشعر أن بشرتك تشعر بالحكة باستمرار، مما يجعلك تخدش دون توقف؟ قد تكون مصابًا بالأكزيما، وهي حالة جلدية شائعة تسبب الالتهاب والاحمرار والحكة المستمرة. غالبًا ما تبدو إدارة الأكزيما وكأنها عمل بوليسي، حيث تحاول اكتشاف الأسباب التي تؤدي إلى تفجرها. ولكن هل اعتبرت أن كأس النبيذ أو البيرة الذي تتناوله في المساء يمكن أن يؤدي سرًا إلى تفاقم أعراضك؟

من المعروف أن الكحول أحد مسببات الالتهاب، وقد يكون له تأثير سلبي على صحة بشرتك. دعونا نستكشف العلاقة بين الكحول والأكزيما، وما إذا كان التقليل منها يمكن أن يساعد في تهدئة بشرتك.

ما هي الأكزيما؟

الأكزيما، أو التهاب الجلد التأتبي، هي حالة جلدية التهابية مزمنة. يؤدي إلى جفاف الجلد واحمراره وحكة شديدة. تختلف الأسباب، بدءًا من الوراثة والبيئة وحتى مسببات الطعام والشراب المحتملة.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون منها، الأكزيما هي أكثر من مجرد طفح جلدي. يمكن أن تصبح الحكة دورة محبطة: فالخدش يجلب راحة مؤقتة ولكنه غالبًا ما يجعل الجلد أسوأ، مما يؤدي إلى مزيد من الحكة وحتى خطر العدوى.

تتضمن إدارة الأكزيما تحديد المحفزات الشخصية، والحفاظ على ترطيب الجلد، وأحيانًا استخدام العلاجات الموصوفة. ومن الشائع أيضًا أن تظهر الأكزيما جنبًا إلى جنب مع أنواع الحساسية مثل حمى القش أو الربو، والتي تسمى أحيانًا "ثالوث الحساسية".

بالإضافة إلى الأعراض الجسدية، يمكن أن تؤثر الأكزيما على الصحة العاطفية واحترام الذات والحياة اليومية.

هل يمكن أن يسبب الكحول الأكزيما؟

على الرغم من أن الكحول لا يسبب الأكزيما بشكل مباشر، إلا أنه بالتأكيد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الموجودة. وإليك الطريقة:

• الالتهاب: يزيد الكحول من المواد الكيميائية الالتهابية في الجسم والتي تسمى السيتوكينات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأكزيما.
• اضطراب النوم: قلة النوم بسبب الكحول يمكن أن تزيد من التعب، وهو مسبب آخر معروف للأكزيما.
• المنتجات الثانوية الأيضية: عندما يعالج جسمك الكحول، فإنه ينتج سمومًا مثل الأسيتالديهيد، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد وتزيد الالتهاب.
• الجفاف: يجفف الكحول بشرتك، وبما أن البشرة المعرضة للإكزيما جافة بالفعل، فقد يؤدي ذلك إلى مزيد من الحكة والنوبات.
• تمدد الأوعية الدموية: يؤدي الكحول إلى توسع الأوعية الدموية، مما قد يجعل الجلد أكثر حساسية للمهيجات والمواد المسببة للحساسية.

لذلك، في حين أن هذا المشروب قد يشعرك بالاسترخاء في الوقت الحالي، إلا أنه قد يثير مشاكل لبشرتك.

هل يمكن أن يساعد تقليل الكحول بشرتك؟

نظرًا لدور الكحول في زيادة الالتهاب والجفاف، فإن التقليل منه قد يساعد في تحسين أعراض الأكزيما. تختلف بشرة كل شخص عن الآخر، لكن العديد من الأشخاص يلاحظون تغيرًا إيجابيًا عندما يقللون من تناول الكحول.

خطة العمل الخاصة بك لبشرة أكثر صحة

إذا كنت تفكر في تقليل الكحول للمساعدة في إدارة الأكزيما، فإليك بعض الخطوات العملية:

• حدد أهدافًا واضحة: قرر ما إذا كنت تريد التقليل تدريجيًا أو التوقف تمامًا.
• ممارسة الشرب اليقظ: انتبه لما تشربه وكم تشربه، ولاحظ كيف يؤثر ذلك على بشرتك.
• جرب الأنشطة الخالية من الكحول: استكشف الهوايات التي لا تتضمن الشرب لتقليل التوتر وإبقاء عقلك مشغولاً.
• احتفظ بمجلة جلدية: تتبع حالة بشرتك جنبًا إلى جنب مع نظامك الغذائي ومشروباتك لاكتشاف الأنماط والمحفزات.
• حافظ على نشاطك: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من التوتر وتدعم الصحة العامة، مما قد يساعد بشرتك.
• السيطرة على التوتر: بما أن التوتر يمكن أن يسبب الأكزيما، جرب تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو التنفس العميق.
• ابحث عن بدائل لذيذة: استبدل المشروبات الكحولية بالمياه المنكهة أو شاي الأعشاب أو البيرة والنبيذ غير الكحولي.
• حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء لمواجهة آثار الجفاف التي يسببها الكحول.
• إعطاء الأولوية للنوم: اجعل الراحة أولوية لمساعدة بشرتك على التعافي والبقاء بصحة جيدة.

طريقك إلى بشرة أكثر هدوءًا

تذكر أن الأكزيما تؤثر على الجميع بشكل مختلف. ما يساعد شخصًا ما قد لا ينجح مع شخص آخر، ولكن اتخاذ خطوات لفهم محفزاتك - بما في ذلك الكحول - يعد خطوة إيجابية نحو بشرة أكثر صحة. كن فضوليًا، وكن صبورًا مع نفسك، واحتفل بالتحسينات الصغيرة على طول الطريق.