İçeceğiniz Kaşıntı mı Yapıyor? Alkol ve Egzama Arasındaki Bağlantı

Cildinizin sürekli kaşındığını ve durmadan kaşınmanıza neden olduğunu mu hissediyorsunuz? Enflamasyona, kızarıklığa ve aralıksız kaşınmaya neden olan yaygın bir cilt rahatsızlığı olan egzamayla karşı karşıya olabilirsiniz. Alevlenmelerinizi neyin tetiklediğini ortaya çıkarmaya çalışırken, egzamayı yönetmek çoğu zaman dedektiflik işi gibi gelir. Peki akşam içtiğiniz bir kadeh şarap veya biranın gizlice belirtilerinizi kötüleştirebileceğini hiç düşündünüz mü?

Alkol, iltihaplanmanın bilinen bir tetikleyicisidir ve cildinizin sağlığına zarar veriyor olabilir. Alkol ile egzama arasındaki bağlantıyı ve alkolü azaltmanın cildinizi sakinleştirmeye yardımcı olup olamayacağını keşfedelim.

Egzama Nedir?

Egzama veya atopik dermatit, kronik inflamatuar bir cilt rahatsızlığıdır. Kuru, kırmızı ve yoğun kaşıntılı cilde yol açar. Sebepler genetik ve çevreden potansiyel yiyecek ve içecek tetikleyicilerine kadar çeşitlilik göstermektedir.

Bunu yaşayanlar için egzama bir döküntüden daha fazlasıdır. Kaşıntı sinir bozucu bir döngüye dönüşebilir: Kaşımak geçici bir rahatlama sağlar ancak sıklıkla cildi daha da kötüleştirerek daha fazla kaşıntıya ve hatta enfeksiyon riskine yol açar.

Egzamayı yönetmek, kişisel tetikleyicileri tanımlamayı, cildi nemli tutmayı ve bazen reçeteli tedavileri kullanmayı içerir. Egzamanın saman nezlesi veya astım gibi alerjilerle birlikte ortaya çıkması da yaygındır; bazen "alerjik üçlü" olarak da adlandırılır.

Egzama, fiziksel semptomların ötesinde duygusal sağlığı, özgüveni ve günlük yaşamı da etkileyebilir.

Alkol Egzamaya Neden Olabilir mi?

Alkol doğrudan egzamaya neden olmasa da mevcut semptomları kesinlikle daha da kötüleştirebilir. İşte nasıl:

• Enflamasyon: Alkol, vücutta sitokin adı verilen ve egzamayı kötüleştirebilen inflamatuar kimyasalları artırır.
• Uyku Bozulması: Alkol nedeniyle yetersiz uyku, bilinen bir başka egzama tetikleyicisi olan yorgunluğu artırabilir.
• Metabolik Yan Ürünler: Vücudunuz alkolü işlediğinde, asetaldehit gibi cilde zarar verebilecek ve iltihaplanmayı artırabilecek toksinler üretir.
• Dehidrasyon: Alkol cildinizi kurutur ve egzamaya yatkın cilt zaten kuru olduğundan, bu daha fazla kaşıntıya ve alevlenmelere yol açabilir.
• Kan Damarlarının Genişlemesi: Alkol, kan damarlarını genişleterek cildi tahriş edici ve alerjenlere karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Yani bu içecek şu anda rahatlatıcı hissettirse de cildiniz için sorun yaratıyor olabilir.

Alkolü Azaltmak Cildinize Yardımcı Olabilir mi?

Alkolün inflamasyonu ve kuruluğu artırmadaki rolü göz önüne alındığında, alkolü azaltmak egzama semptomlarının iyileşmesine yardımcı olabilir. Herkesin cildi farklıdır ancak birçok kişi alkol alımını azalttığında olumlu bir değişiklik fark eder.

Daha Sağlıklı Bir Cilt İçin Eylem Planınız

Egzamanın tedavisine yardımcı olmak için alkolü azaltmayı düşünüyorsanız işte bazı pratik adımlar:

• Net Hedefler Belirleyin: Yavaş yavaş kesintiye mi yoksa tamamen durmaya mı karar verin.
• Dikkatli İçme Uygulaması Yapın: Neyi, ne kadar içtiğinize dikkat edin ve bunun cildinizi nasıl etkilediğine dikkat edin.
• Alkolsüz Aktiviteleri Deneyin: Stresi azaltmak ve zihninizi meşgul etmek için içki içermeyen hobileri keşfedin.
• Bir Cilt Günlüğü Tutun: Desenleri ve tetikleyicileri tespit etmek için cildinizin durumunu diyetiniz ve içeceklerinizle birlikte takip edin.
• Aktif Kalın: Düzenli egzersiz stresi azaltabilir ve genel sağlığı destekleyebilir, bu da cildinize yardımcı olabilir.
• Stresi Yönetin: Stres egzamayı tetikleyebileceğinden yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini deneyin.
• Lezzetli Alternatifler Bulun: Alkollü içecekleri aromalı su, bitki çayı veya alkolsüz bira ve şaraplarla değiştirin.
• Susuz Kalmayın: Alkolün kurutucu etkilerini ortadan kaldırmak için bol su içirin.
• Uykuya Öncelik Verin: Cildinizin iyileşmesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için dinlenmeye öncelik verin.

Daha Sakin Bir Cilt İçin Yolunuz

Unutmayın egzama herkesi farklı şekilde etkiler. Bir kişiye yardımcı olan şey bir başkası için işe yaramayabilir, ancak alkol de dahil olmak üzere tetikleyicilerinizi anlamak için adımlar atmak daha sağlıklı bir cilde doğru olumlu bir adımdır. Meraklı kalın, kendinize karşı sabırlı olun ve yol boyunca küçük gelişmeleri kutlayın.