La recuperación como redescubrimiento: un camino espiritual hacia la plenitud

En su libro Meditación de paso: una práctica espiritual completa: entrena tu mente y encuentra una vida que te satisfaga, el maestro de meditación Eknath Easwaran comparte una poderosa historia:

“Una vez un hombre encontró una gran piedra en el camino con las palabras: ‘Debajo de mí yace una gran verdad’. Luchó para darle la vuelta, y cuando finalmente lo logró, leyó en la parte inferior: ‘¿Por qué quieres una nueva verdad cuando no practicas lo que ya sabes?'”

Este cuento ilustra maravillosamente cómo la recuperación puede verse como un redescubrimiento de una mejor versión de nosotros mismos que ya existe, una que ha estado oculta por la adicción. Miremos hacia adentro y liberemos ese verdadero yo.

La recuperación como redescubrimiento: un proceso holístico

La adicción afecta todos los aspectos de nuestras vidas y la recuperación no es sólo un viaje físico, mental o emocional, sino también espiritual. Para algunos, la palabra “espiritualidad” puede generar preocupaciones, especialmente si han tenido experiencias difíciles con la religión organizada.

Pero la espiritualidad no tiene por qué significar asistir a la iglesia o realizar rituales. En lugar de ello, considérelo como una búsqueda más amplia de significado a la vida. La recuperación consiste en encontrar un nuevo propósito y reconectarnos con nuestro yo auténtico: un proceso creativo y emocionante.

Aquí hay elementos espirituales clave que apoyan la recuperación:

• Mirando hacia adentro: como sugiere Easwaran, las respuestas que a menudo buscamos (incluidas las que buscamos erróneamente en el alcohol) ya están dentro de nosotros.
• Redescubrir nuestro verdadero yo: al sintonizarnos con nuestra intuición, nos reconectamos con quienes realmente somos: la persona que sentimos cuando disfrutamos de conexiones significativas, participamos en actividades que amamos y nos sentimos verdaderamente vivos.
• Liberar la creatividad: la recuperación es un proceso creativo. Nos ayuda a fusionar viejas partes de nosotros mismos, que alguna vez estuvieron eclipsadas por la adicción, en algo nuevo. Ya no somos los mismos que éramos, y eso está bien: hace que el futuro sea más interesante y lleno de posibilidades.

Beneficios de una recuperación espiritual

Llevar la espiritualidad a la recuperación ofrece muchas ventajas:

• Encontrar su “por qué”: la espiritualidad nos ayuda a identificar nuestra motivación (ya sea mejorar la salud, las relaciones o las metas profesionales) y nos mantiene alineados con nuestro propósito.
• Conectarse con los demás: ya sea a través de prácticas grupales como la meditación, el yoga o la adoración, o simplemente a través de la empatía diaria, la espiritualidad nos ayuda a construir conexiones significativas.
• Desarrollar la resiliencia: las prácticas espirituales nos enseñan a ver los desafíos como oportunidades de crecimiento, lo que hace que sea más fácil atravesar tiempos difíciles.
• Replantear los antojos: vernos a nosotros mismos como parte de algo más grande ayuda a poner los antojos en perspectiva. La atención plena, común en las prácticas espirituales, hace que la “navegación de impulsos” sea más manejable.
• Aumento de la autoconciencia: las prácticas espirituales fomentan la concentración en el momento presente, ayudándonos a reconocer patrones de pensamiento y desencadenantes con mayor claridad.

Tipos de enfoques espirituales

Hay muchos caminos hacia el crecimiento espiritual: encuentre el que funcione para usted.

1. Traditional Religions

La investigación realizada por Melissa y Brian Grim, publicada en el Journal of Religion and Health, muestra que los programas basados ​​en la fe desempeñan un papel importante en la recuperación del abuso de sustancias. Sin embargo, si la religión organizada no es para usted, existen muchas otras opciones.

2. The 12 Steps and the “Higher Power”

Programas como Alcohólicos Anónimos utilizan principios espirituales para proporcionar estructura y apoyo. La idea de un “Poder Superior” no tiene por qué ser religiosa; puede ser la fuerza colectiva de una comunidad solidaria.

3. Mindfulness and Meditation

Como dijo Wayne Dyer: "Te conviertes en lo que piensas todo el día". La atención plena (observar los pensamientos sin juzgar) ayuda a romper los ciclos de pensamiento negativo. La ciencia respalda sus beneficios y demuestra que puede reconfigurar el cerebro para reducir el estrés y mejorar la concentración.

4. Nature-Based Spirituality

Pasar tiempo en la naturaleza puede ser profundamente espiritual. Ralph Waldo Emerson escribió: "En el bosque volvemos a la razón y la fe". La ecoterapia ofrece beneficios terapéuticos, especialmente para quienes dudan acerca de la terapia tradicional. No necesita un refugio en la naturaleza: un parque local o su patio trasero pueden ser un santuario.

5. Creativity-Based Approaches

Kurt Vonnegut animó a hacer arte para ayudar a crecer el alma. Participar en actividades creativas puede conducir a un estado de “flujo”, una experiencia centrada y satisfactoria descrita por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. Este estado calma la mente y aumenta la dopamina, apoyando la recuperación de una manera alegre.

Creando una recuperación espiritual

¿Listo para comenzar? He aquí cómo empezar:

• Explore sus opciones: pruebe diferentes caminos espirituales: visite una iglesia, asista a un grupo de apoyo, únase a una clase de yoga o explore la atención plena por su cuenta.
• Experimente: una vez que encuentre un enfoque que le guste, pruebe diferentes estilos: varias meditaciones, salidas creativas o formatos de reuniones.
• Construya una comunidad: conéctese con grupos que apoyen su viaje, ya sea una comunidad espiritual, un grupo de recuperación o un círculo creativo.

Consejos espirituales diarios

Incorpore estas prácticas en su vida diaria para obtener apoyo continuo:

• Sintonícese con sus pensamientos: observe sus pensamientos sin juzgarlos para obtener claridad y control.
• Practica permitir: deja de esforzarte y confía en que la alegría ya está dentro de ti.
• Entrena tu concentración: la concentración reduce el estrés y aumenta la eficiencia.
• Manténgase curioso y creativo: aborde los desafíos con imaginación y alegría.

Un GPS espiritual

Como escribe Anthon St. Maarten en Divine Living: "La intuición va delante de ti, mostrándote el camino. La emoción te sigue para avisarte cuando te desvías". Escuche su voz interior: es su GPS espiritual que lo guía hacia su verdadero camino de recuperación.