Recupero come riscoperta: un percorso spirituale verso la completezza

Nel suo libro Passage Meditation – A Complete Spiritual Practice: Train Your Mind and Find a Life That Fulfills, l’insegnante di meditazione Eknath Easwaran condivide una storia potente:

"Un uomo una volta trovò una grossa pietra sulla strada con le parole: 'Sotto di me giace una grande verità'. Lottò per girarla e quando finalmente ci riuscì, lesse in fondo: 'Perché vuoi una nuova verità quando non metti in pratica ciò che già conosci?'"

Questa storia illustra magnificamente come il recupero possa essere visto come la riscoperta di una versione migliore di noi stessi che già esiste, quella che è stata nascosta dalla dipendenza. Guardiamoci dentro e liberiamo il vero sé.

Recupero come riscoperta: un processo olistico

La dipendenza tocca ogni parte della nostra vita e il recupero non è solo un viaggio fisico, mentale o emotivo, è anche spirituale. Per alcuni, la parola “spiritualità” potrebbe suscitare preoccupazioni, soprattutto se hanno avuto esperienze difficili con la religione organizzata.

Ma spiritualità non significa necessariamente frequentare la chiesa o eseguire rituali. Consideratela invece come una ricerca più ampia di significato nella vita. Il recupero riguarda la ricerca di un nuovo scopo e la riconnessione con il nostro sé autentico: un processo creativo ed entusiasmante.

Ecco gli elementi spirituali chiave che supportano il recupero:

• Guardarsi dentro: come suggerisce Easwaran, le risposte che spesso cerchiamo, comprese quelle che erroneamente cerchiamo nell’alcol, sono già dentro di noi.
• Riscoprire il nostro vero sé: sintonizzandoci con la nostra intuizione, ci riconnettiamo con chi siamo veramente: la persona che sentiamo quando godiamo di connessioni significative, ci impegniamo in attività che amiamo e ci sentiamo veramente vivi.
• Sbloccare la creatività: il recupero è un processo creativo. Ci aiuta a fondere vecchie parti di noi stessi, una volta oscurate dalla dipendenza, in qualcosa di nuovo. Non siamo più quelli di prima, e va bene così: rende il futuro più interessante e pieno di possibilità.

Benefici di un recupero spirituale

Portare la spiritualità nel recupero offre molti vantaggi:

• Trovare il tuo “perché”: la spiritualità ci aiuta a identificare la nostra motivazione, sia che si tratti di migliorare la salute, le relazioni o gli obiettivi di carriera, e ci mantiene allineati con il nostro scopo.
• Connettersi con gli altri: sia attraverso pratiche di gruppo come la meditazione, lo yoga o l'adorazione, o semplicemente attraverso l'empatia quotidiana, la spiritualità ci aiuta a costruire connessioni significative.
• Costruire la resilienza: le pratiche spirituali ci insegnano a vedere le sfide come opportunità di crescita, rendendo più facile affrontare i momenti difficili.
• Riformulare le voglie: vedere noi stessi come parte di qualcosa di più grande aiuta a mettere le voglie in prospettiva. La consapevolezza, comune nelle pratiche spirituali, rende il “surf urgente” più gestibile.
• Aumentare l’autoconsapevolezza: le pratiche spirituali incoraggiano la concentrazione sul momento presente, aiutandoci a riconoscere più chiaramente i modelli di pensiero e i fattori scatenanti.

Tipi di approcci spirituali

Esistono molti percorsi per la crescita spirituale: trova ciò che funziona per te.

1. Traditional Religions

Una ricerca di Melissa e Brian Grim, pubblicata sul Journal of Religion and Health, mostra che i programmi basati sulla fede svolgono un ruolo significativo nel recupero dall’abuso di sostanze. Tuttavia, se la religione organizzata non fa per te, ci sono molte altre opzioni.

2. The 12 Steps and the “Higher Power”

Programmi come Alcolisti Anonimi utilizzano principi spirituali per fornire struttura e supporto. L’idea di un “Potere Superiore” non deve essere religiosa: può essere la forza collettiva di una comunità solidale.

3. Mindfulness and Meditation

Come ha detto Wayne Dyer: “Diventi ciò a cui pensi tutto il giorno”. La consapevolezza, ovvero osservare i pensieri senza giudizio, aiuta a rompere i cicli di pensiero negativo. La scienza sostiene i suoi benefici, dimostrando che può ricablare il cervello per ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.

4. Nature-Based Spirituality

Trascorrere del tempo nella natura può essere profondamente spirituale. Ralph Waldo Emerson ha scritto: “Nel bosco ritorniamo alla ragione e alla fede”. L’ecoterapia offre benefici terapeutici, soprattutto per coloro che esitano nei confronti della terapia tradizionale. Non hai bisogno di un rifugio nella natura selvaggia: un parco locale o il tuo cortile possono essere un santuario.

5. Creativity-Based Approaches

Kurt Vonnegut incoraggiava il fare arte per aiutare l'anima a crescere. Impegnarsi in attività creative può portare a uno stato di “flusso”, un’esperienza mirata e appagante descritta dallo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi. Questo stato calma la mente e aumenta la dopamina, favorendo il recupero in modo gioioso.

Creare un recupero spirituale

Pronti per iniziare? Ecco come iniziare:

• Esplora le tue opzioni: prova diversi percorsi spirituali: visita una chiesa, partecipa a un gruppo di supporto, partecipa a una lezione di yoga o esplora la consapevolezza da solo.
• Esperimento: una volta trovato l'approccio che ti piace, prova stili diversi: varie meditazioni, sbocchi creativi o formati di riunione.
• Costruisci una comunità: connettiti con gruppi che supportano il tuo viaggio, che si tratti di una comunità spirituale, di un gruppo di recupero o di un circolo creativo.

Consigli spirituali quotidiani

Incorpora queste pratiche nella tua vita quotidiana per un supporto continuo:

• Sintonizzati sui tuoi pensieri: osserva i tuoi pensieri senza giudizio per ottenere chiarezza e controllo.
• Pratica permettendo: lascia andare gli sforzi e abbi fiducia che la gioia è già dentro di te.
• Allena la tua concentrazione: la concentrazione riduce lo stress e aumenta l'efficienza.
• Rimani curioso e creativo: affronta le sfide con immaginazione e giocosità.

Un GPS spirituale

Come scrive Anthon St. Maarten in Divine Living, "L'intuizione ti precede, mostrandoti la strada. L'emozione segue dietro, per farti sapere quando vai fuori strada." Ascolta la tua voce interiore: è il tuo GPS spirituale, che ti guida verso il tuo vero percorso di recupero.