Le rétablissement comme redécouverte : un chemin spirituel vers la plénitude

Dans son livre Passage Meditation – A Complete Spiritual Practice: Train Your Mind and Find a Life That Fulfills, le professeur de méditation Eknath Easwaran partage une histoire puissante :

« Un jour, un homme a trouvé une grosse pierre sur la route avec les mots : « Sous moi se trouve une grande vérité ». Il a eu du mal à la retourner, et quand il a finalement réussi, il a lu au bas : « Pourquoi voulez-vous une nouvelle vérité alors que vous ne mettez pas en pratique ce que vous savez déjà ? »

Ce conte illustre magnifiquement comment le rétablissement peut être considéré comme la redécouverte d’une meilleure version de nous-mêmes qui existe déjà – une version cachée par la dépendance. Regardons à l’intérieur et libérons ce véritable moi.

Le rétablissement comme redécouverte : un processus holistique

La dépendance touche tous les aspects de notre vie, et le rétablissement n’est pas seulement un voyage physique, mental ou émotionnel, c’est aussi un voyage spirituel. Pour certains, le mot « spiritualité » peut susciter des inquiétudes, surtout s’ils ont vécu des expériences difficiles avec une religion organisée.

Mais la spiritualité ne signifie pas nécessairement aller à l’église ou accomplir des rituels. Considérez-le plutôt comme une recherche plus large de sens à la vie. Le rétablissement consiste à trouver un nouveau but et à se reconnecter à notre moi authentique : un processus créatif et passionnant.

Voici les éléments spirituels clés qui soutiennent le rétablissement :

• Regarder vers l’intérieur : Comme le suggère Easwaran, les réponses que nous recherchons souvent – ​​y compris celles que nous cherchons par erreur dans l’alcool – sont déjà en nous.
• Redécouvrir notre vrai moi : en nous accordant à notre intuition, nous nous reconnectons avec qui nous sommes vraiment : la personne que nous ressentons lorsque nous entretenons des relations significatives, que nous nous engageons dans des activités que nous aimons et que nous nous sentons vraiment vivants.
• Libérer la créativité : la récupération est un processus créatif. Cela nous aide à mélanger d’anciennes parties de nous-mêmes, autrefois éclipsées par la dépendance, en quelque chose de nouveau. Nous ne sommes plus les mêmes qu’avant, et ce n’est pas grave : cela rend l’avenir plus intéressant et plein de possibilités.

Avantages d'une récupération spirituelle

Apporter de la spiritualité dans le rétablissement offre de nombreux avantages :

• Trouver votre « pourquoi » : la spiritualité nous aide à identifier notre motivation, qu’il s’agisse d’améliorer la santé, les relations ou les objectifs de carrière, et nous maintient alignés sur notre objectif.
• Se connecter avec les autres : Que ce soit par des pratiques de groupe comme la méditation, le yoga ou l'adoration, ou simplement par l'empathie quotidienne, la spiritualité nous aide à établir des liens significatifs.
• Renforcer la résilience : les pratiques spirituelles nous apprennent à considérer les défis comme des opportunités de croissance, ce qui nous permet de traverser plus facilement les moments difficiles.
• Recadrer les envies : se considérer comme faisant partie de quelque chose de plus grand aide à mettre les envies en perspective. La pleine conscience, courante dans les pratiques spirituelles, rend le « surf pressé » plus gérable.
• Accroître la conscience de soi : les pratiques spirituelles encouragent la concentration sur le moment présent, nous aidant à reconnaître plus clairement les schémas de pensée et les déclencheurs.

Types d'approches spirituelles

Il existe de nombreux chemins vers la croissance spirituelle : trouvez ce qui fonctionne pour vous.

1. Traditional Religions

Les recherches de Melissa et Brian Grim, publiées dans le Journal of Religion and Health, montrent que les programmes confessionnels jouent un rôle important dans le rétablissement en matière de toxicomanie. Cependant, si la religion organisée ne vous convient pas, il existe de nombreuses autres options.

2. The 12 Steps and the “Higher Power”

Des programmes comme les Alcooliques anonymes utilisent des principes spirituels pour fournir structure et soutien. L’idée d’une « puissance supérieure » n’a pas besoin d’être religieuse : elle peut être la force collective d’une communauté solidaire.

3. Mindfulness and Meditation

Comme le disait Wayne Dyer : « Vous devenez ce à quoi vous pensez toute la journée. » La pleine conscience – observer les pensées sans jugement – ​​aide à briser les cycles de pensées négatives. La science confirme ses bienfaits, démontrant qu’elle peut reprogrammer le cerveau pour réduire le stress et améliorer la concentration.

4. Nature-Based Spirituality

Passer du temps dans la nature peut être profondément spirituel. Ralph Waldo Emerson a écrit : « Dans les bois, nous retournons à la raison et à la foi. » L'écothérapie offre des bienfaits thérapeutiques, en particulier pour ceux qui hésitent à recourir à la thérapie traditionnelle. Vous n’avez pas besoin d’une retraite en pleine nature : un parc local ou votre jardin peut être un sanctuaire.

5. Creativity-Based Approaches

Kurt Vonnegut a encouragé la création artistique pour aider l'âme à grandir. S'engager dans des activités créatives peut conduire à un état de « flux », une expérience ciblée et enrichissante décrite par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi. Cet état calme l’esprit et stimule la dopamine, favorisant ainsi la récupération de manière joyeuse.

Créer une récupération spirituelle

Prêt à commencer ? Voici comment commencer :

• Explorez vos options : essayez différents chemins spirituels : visitez une église, participez à un groupe de soutien, rejoignez un cours de yoga ou explorez la pleine conscience par vous-même.
• Expérimentez : une fois que vous avez trouvé une approche qui vous plaît, essayez différents styles : diverses méditations, débouchés créatifs ou formats de réunion.
• Construisez une communauté : connectez-vous avec des groupes qui soutiennent votre voyage, qu’il s’agisse d’une communauté spirituelle, d’un groupe de rétablissement ou d’un cercle créatif.

Conseils spirituels quotidiens

Intégrez ces pratiques à votre vie quotidienne pour un soutien continu :

• Soyez à l’écoute de vos pensées : observez vos pensées sans jugement pour gagner en clarté et en contrôle.
• Entraînez-vous à le permettre : abandonnez vos efforts et ayez confiance que la joie est déjà en vous.
• Entraînez votre concentration : la concentration réduit le stress et augmente l’efficacité.
• Restez curieux et créatif : abordez les défis avec imagination et enjouement.

Un GPS spirituel

Comme l'écrit Anthon St. Maarten dans Divine Living, "L'intuition vous précède, vous montrant le chemin. L'émotion vous suit, pour vous faire savoir lorsque vous vous égarez." Écoutez votre voix intérieure : c’est votre GPS spirituel qui vous guide vers votre véritable chemin de guérison.