Navegando la vida con TDAH y alcohol

La vida puede parecer como moverse por una ciudad bulliciosa, llena de ruido, luces y actividad constante. Para quienes padecen trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), es como explorar esa ciudad sin un mapa. Cada día trae giros inesperados y caminos sin marcar. Cuando el alcohol entra en escena, el viaje se vuelve aún más complejo. El alcohol puede empeorar los síntomas del TDAH y tener TDAH puede aumentar el riesgo de abuso de alcohol. Exploremos la conexión entre el TDAH y el alcohol, y cómo priorizar el bienestar.

¿Qué es el TDAH?

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una afección del desarrollo neurológico que a menudo comienza en la niñez y puede continuar hasta la edad adulta. Afecta el funcionamiento cognitivo, emocional y conductual. Datos recientes muestran que hasta el 5% de los estadounidenses (más de 8 millones de adultos) viven con TDAH y muchos siguen sin ser diagnosticados.

Los síntomas clave incluyen distracción, impulsividad e hiperactividad, que varían de persona a persona. A algunos les cuesta concentrarse en las tareas, mientras que otros actúan impulsivamente o se sienten constantemente inquietos. Las estrategias de manejo incluyen terapias conductuales, ajustes en el estilo de vida y medicamentos. Sin embargo, cuando se trata de alcohol, se añade otra capa de complejidad.

¿Cómo afecta el alcohol al TDAH?

Las investigaciones muestran un fuerte vínculo entre el TDAH y un mayor riesgo de abuso de alcohol. Así es como el alcohol afecta a las personas con TDAH:

• Empeora los síntomas: el alcohol puede intensificar los problemas de concentración, la impulsividad y la hiperactividad, lo que hace que la vida diaria sea más desafiante.
• Aumenta el riesgo de abuso de sustancias: la impulsividad, un rasgo central del TDAH, puede provocar consumo excesivo de alcohol o dependencia cuando las personas buscan una gratificación inmediata.
• Interfiere con el tratamiento: el alcohol puede reducir la eficacia de los medicamentos y terapias para el TDAH. Mezclar alcohol con estimulantes como Ritalin puede provocar aumentos peligrosos del ritmo cardíaco, alteraciones del sueño y cambios de humor.

7 formas de controlar el TDAH y el alcohol

Al tomar medidas proactivas, las personas con TDAH pueden encontrar el equilibrio. Aquí hay siete estrategias:

• Infórmese: aprenda cómo el alcohol afecta los síntomas y los medicamentos del TDAH. Recursos como ADDitude ofrecen información valiosa y consejos de gestión.
• Beba con atención: establezca límites de antemano, como tomar una copa y luego cambiar a cócteles sin alcohol. Practica la conciencia para evitar decisiones impulsivas.
• Hable con proveedores de atención médica: hable con su médico sobre el consumo de alcohol, especialmente si está tomando medicamentos, para comprender los riesgos y recibir asesoramiento personalizado.
• Elija opciones sin alcohol: disfrute de cócteles sin alcohol, cervezas sin alcohol o vinos para participar socialmente sin los efectos negativos del alcohol.
• Cree un sistema de apoyo: comparta sus objetivos con amigos, familiares o grupos de apoyo. El foro de la aplicación Quitemate, por ejemplo, ofrece soporte comunitario.
• Evite el consumo excesivo de alcohol: cree un plan para limitar las bebidas, espaciarlas con agua y encontrar distracciones saludables como hacer ejercicio o llamar a un amigo.
• Busque terapia o asesoramiento: la ayuda profesional, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), puede abordar las razones subyacentes del consumo de alcohol y desarrollar habilidades de afrontamiento.

Asuntos de salud mental

El alcohol puede complicar la vida con TDAH, pero eso no significa que deba evitarlo por completo o retirarse de eventos sociales. Beber de forma consciente y consultar a los proveedores de atención médica son clave. Recuerde, el TDAH es solo una parte de su viaje; no lo define. Tus fortalezas, relaciones y logros contribuyen a quién eres.