Navegando pela vida com TDAH e álcool

A vida pode parecer como mover-se por uma cidade movimentada – cheia de barulho, luzes e atividade constante. Para quem tem transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH), é como explorar aquela cidade sem um mapa. Cada dia traz reviravoltas inesperadas e caminhos não marcados. Quando o álcool entra em cena, a jornada se torna ainda mais complexa. O álcool pode piorar os sintomas do TDAH, e ter TDAH pode aumentar o risco de uso indevido de álcool. Vamos explorar a conexão entre o TDAH e o álcool e como priorizar o bem-estar.

O que é TDAH?

O transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) é uma condição do neurodesenvolvimento que geralmente começa na infância e pode continuar na idade adulta. Afeta o funcionamento cognitivo, emocional e comportamental. Dados recentes mostram que até 5% dos americanos – mais de 8 milhões de adultos – vivem com TDAH e muitos permanecem sem diagnóstico.

Os principais sintomas incluem distração, impulsividade e hiperatividade, que variam de pessoa para pessoa. Alguns lutam para se concentrar nas tarefas, enquanto outros agem impulsivamente ou sentem-se constantemente inquietos. As estratégias de manejo incluem terapias comportamentais, ajustes no estilo de vida e medicamentos. No entanto, quando o álcool está envolvido, acrescenta outra camada de complexidade.

Como o álcool afeta o TDAH?

A pesquisa mostra uma forte ligação entre o TDAH e o aumento do risco de uso indevido de álcool. Veja como o álcool afeta as pessoas com TDAH:

• Piora os sintomas: O álcool pode intensificar problemas de concentração, impulsividade e hiperatividade, tornando a vida diária mais desafiadora.
• Aumenta o risco de uso indevido de substâncias: A impulsividade, uma característica central do TDAH, pode levar ao consumo excessivo de álcool ou à dependência, à medida que os indivíduos buscam gratificação imediata.
• Interfere no tratamento: O álcool pode reduzir a eficácia dos medicamentos e terapias para TDAH. Misturar álcool com estimulantes como a Ritalina pode causar aumentos perigosos na frequência cardíaca, perturbações do sono e alterações de humor.

7 maneiras de gerenciar o TDAH e o álcool

Ao tomar medidas proativas, os indivíduos com TDAH podem encontrar equilíbrio. Aqui estão sete estratégias:

• Eduque-se: Aprenda como o álcool afeta os sintomas e medicamentos do TDAH. Recursos como ADDitude oferecem informações valiosas e dicas de gerenciamento.
• Beba com atenção: estabeleça limites com antecedência, como tomar uma bebida e depois mudar para mocktails. Pratique a conscientização para evitar decisões impulsivas.
• Converse com profissionais de saúde: discuta o uso de álcool com seu médico, especialmente se você estiver tomando medicamentos, para entender os riscos e receber conselhos personalizados.
• Escolha opções não alcoólicas: Desfrute de mocktails, cervejas sem álcool ou vinhos para participar socialmente sem os efeitos negativos do álcool.
• Construa um sistema de apoio: compartilhe seus objetivos com amigos, familiares ou grupos de apoio. O Fórum do aplicativo Quitemate, por exemplo, oferece suporte comunitário.
• Evite o consumo excessivo de álcool: crie um plano para limitar as bebidas, espaçá-las com água e encontrar distrações saudáveis, como fazer exercícios ou ligar para um amigo.
• Procure terapia ou aconselhamento: A ajuda profissional, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), pode abordar as razões subjacentes ao consumo de álcool e desenvolver habilidades de enfrentamento.

Saúde Mental é Importante

O álcool pode complicar a vida do TDAH, mas isso não significa que você tenha que evitá-lo totalmente ou se retirar de eventos sociais. Beber com atenção e consultar profissionais de saúde são fundamentais. Lembre-se de que o TDAH é apenas uma parte da sua jornada – não define você. Seus pontos fortes, relacionamentos e conquistas contribuem para quem você é.