晚上外出后恢复：为您的身体提供滋养饮料

一夜过度放纵后醒来可能会让您感觉不太好。无论是宿醉还是挥之不去的尴尬，这些时刻通常会让人们清楚地了解自我保健。许多人的反应是通过健身、喝一杯绿色冰沙或承诺下次会轻松一点来增强健康。

酒后支持身体的一个好方法就是让肝脏休息一下。享受健康的对肝脏有益的饮料就像给这个勤劳的器官做一次水疗——它有助于清除系统中的酒精并恢复平衡。

如果您正在寻找排毒饮料、肝脏冲洗食谱或自制创意来清洁您的系统，那么您来对地方了。什么是好的排毒饮料，哪些最适合酒精恢复？继续阅读提示和食谱！

恢复食谱

这里有七种美味又简单的食谱，可以激发您的康复之旅。

1. Lemon Ginger Detox Tea

1杯水
½ 英寸的生姜，磨碎或切片
半个柠檬榨汁
1茶匙蜂蜜（或适量）
可选：肉桂棒、新鲜薄荷叶或姜黄

将水煮沸，加入所有成分，浸泡 5-10 分钟。过滤并趁热或加冰享用。

2. Creamy Turmeric Latte

1 杯您选择的温牛奶
1 茶匙姜黄粉
½ 茶匙肉桂
¼ 茶匙姜粉
黑胡椒少许
蜂蜜或枫糖浆适量

将所有原料混合至光滑，趁热食用。

3. Peanut Butter Banana Smoothie

1根香蕉（新鲜或冷冻）
1杯您选择的牛奶
¼ 杯花生酱
可选：1汤匙蜂蜜
1 杯冰块

将所有东西混合直至光滑并立即享用。

4. Green Goodness Smoothie

1 杯绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝或甜菜）
½–1 根香蕉
½ 个鳄梨
½ 杯橙汁
½ 茶匙奇亚籽或大麻心
1 杯杏仁奶
一把冰

将所有成分放入搅拌机中，搅拌至光滑。添加螺旋藻、亚麻籽或冷冻水果以获得额外营养。

5. Beet and Berry Blend

⅔ 杯去皮并切碎的生甜菜（或 ¼ 杯甜菜汁）
1 ⅔ 杯冷冻草莓
½ 冷冻香蕉
3/4 杯苹果汁或苹果酒
一把冰

混合所有成分。为了获得奶油味，添加一汤匙杏仁或葵花籽黄油，或胡萝卜以获得额外的营养。

6. Semi-Homemade Dandelion Tea

您选择的牛奶或奶油
1 根肉桂棒
½ 茶匙干姜或 1 茶匙新鲜姜末
⅛ 茶匙香草精
1茶匙蜂蜜或枫糖浆
⅛ 茶匙南瓜香料
⅛ 茶匙丁香

用其中一种或两种成分来增强商店购买的蒲公英茶的味道，以满足您的口味。

7. Orange Dream Smoothie

1 个大橙子，去皮
½ 根香蕉（新鲜或冷冻）
1 杯冷冻芒果块
½ 杯您选择的牛奶
¼ 茶匙香草精

搅拌直至光滑。添加胡萝卜以获得额外的营养和颜色。

肝脏健康 101

肝脏是人体最大、最重要的器官之一，在保持我们的健康方面发挥着关键作用。了解它的功能有助于我们更好地照顾它。

Functions of the Liver

排毒：过滤血液中的毒素，如酒精、药物和污染物。
新陈代谢：将碳水化合物、脂肪和蛋白质加工成能量和营养素。
胆汁产生：产生胆汁来消化脂肪并合成蛋白质、酶和激素。

Challenges to Liver Health

酒精：过量饮酒会导致脂肪肝、肝炎、纤维化、肝硬化或癌症。
饮食和肥胖：高脂肪、高糖饮食会增加非酒精性脂肪肝（NAFLD）的风险。
药物和毒素：一些药物和环境毒素会损害肝脏。

制作排毒饮料

最好的排毒饮料是您喜欢并经常饮用的饮料。了解成分有助于您创建个性化食谱。排毒饮料通常分为两类：茶和冰沙。

Teas for Alcohol Recovery

茶可以让您受益于支持肝脏健康的草药和植物。趁热或冰镇享用，并准备好以下原料：

奶蓟草：含有水飞蓟素，一种抗氧化剂和抗炎化合物，有助于肝脏健康。
蒲公英根：以保护肝脏而闻名；与肉桂或香草等香料搭配，可改善其泥土风味。
姜黄：其活性化合物姜黄素是一种强大的抗氧化剂和抗炎剂。
绿茶：富含儿茶素和抗氧化剂，有助于减少炎症。
生姜：帮助消化和肝脏健康；尝试用柠檬和蜂蜜。

Smoothies and Juices

冰沙是一种富含营养的美味方式。考虑这些成分：

柑橘类：橙子、柠檬或酸橙汁可以提亮口味。
浆果：富含抗氧化剂；混合混合浆果以促进健康。
燕麦：添加纤维并帮助降低胆固醇。
鳄梨：产生奶油质地并添加健康脂肪。
甜菜：土质且营养丰富；搭配甜味水果以平衡风味。
坚果和种子：添加亚麻籽、大麻心或奇亚籽以获得额外营养。

关于咖啡的注意事项

咖啡可能有助于预防肝癌，但适量是关键。过多的咖啡因会扰乱睡眠并导致消化问题。

如何清除体内的酒精

如果您希望快速排毒，请注意，没有办法加快酒精的消除。您的肝脏以固定的速度处理酒精，需要时间和休息。支持肝脏的最佳饮料？水！保持水分有助于抵消酒精的脱水作用。

肝脏健康小贴士

虽然恢复饮料有帮助，但保护肝脏的最佳方法是减少或戒酒。以下是一些提示：

健康饮食和锻炼：均衡膳食，包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。定期锻炼以保持健康的体重。
定期检查：去看医生进行常规检查和血液检查以监测肝功能。
水分：每天喝大量的水以支持肝功能和整体健康。
适量饮酒：限制饮酒以防止肝损伤。 Quitmate 可以帮助您制定减少或戒酒的计划，以改善健康状况。

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