Recuperarse después de una noche de fiesta: bebidas nutritivas para tu cuerpo

Despertarse después de una noche de excesos puede hacer que usted se sienta menos que mejor. Ya sea que se trate de una resaca o de una vergüenza persistente, estos momentos a menudo aportan claridad sobre el cuidado personal. Muchas personas responden mejorando su salud con una sesión de gimnasio, un batido verde o la promesa de tomárselo con más calma la próxima vez.

Una excelente manera de ayudar a su cuerpo después de beber es darle un descanso al hígado. Disfrutar de una bebida saludable y beneficiosa para el hígado es como invitar a este órgano trabajador a un día de spa: ayuda a eliminar el alcohol de su sistema y restablece el equilibrio.

Si buscas bebidas desintoxicantes, recetas para limpiar el hígado o ideas caseras para limpiar tu sistema, estás en el lugar correcto. ¿Qué hace que una bebida desintoxicante sea buena y cuáles son mejores para recuperarse del alcohol? ¡Sigue leyendo para obtener consejos y recetas!

Recetas para la recuperación

Aquí hay siete recetas deliciosas y fáciles para inspirar su viaje de recuperación.

1. Lemon Ginger Detox Tea

• 1 taza de agua
• Trozo de jengibre de ½ pulgada, rallado o en rodajas
• Jugo de medio limón
• 1 cucharadita de miel (o al gusto)
• Opcional: canela en rama, hojas de menta fresca o cúrcuma

Hierva agua, agregue todos los ingredientes y deje reposar durante 5 a 10 minutos. Colar y disfrutar caliente o con hielo.

2. Creamy Turmeric Latte

• 1 taza de leche tibia de tu elección
• 1 cucharadita de cúrcuma molida
• ½ cucharadita de canela
• ¼ cucharadita de jengibre en polvo
• Una pizca de pimienta negra
• Miel o jarabe de arce al gusto

Licue todos los ingredientes hasta que quede suave y sirva tibio.

3. Peanut Butter Banana Smoothie

• 1 plátano (fresco o congelado)
• 1 taza de leche de tu elección
• ¼ taza de mantequilla de maní
• Opcional: 1 cucharada de miel
• 1 taza de cubitos de hielo

Licúa todo hasta que quede suave y disfrútalo de inmediato.

4. Green Goodness Smoothie

• 1 taza de verduras de hojas verdes (espinacas, col rizada o acelgas)
• ½–1 plátano
• ½ aguacate
• ½ taza de jugo de naranja
• ½ cucharadita de semillas de chía o corazones de cáñamo
• 1 taza de leche de almendras
• un puñado de hielo

Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Agregue espirulina, linaza o fruta congelada para obtener una nutrición adicional.

5. Beet and Berry Blend

• ⅔ taza de remolacha cruda pelada y picada (o ¼ de taza de jugo de remolacha)
• 1 ⅔ taza de fresas congeladas
• ½ plátano congelado
• ¾ taza de jugo de manzana o sidra
• un puñado de hielo

Licúa todos los ingredientes. Para obtener cremosidad, agregue una cucharada de mantequilla de almendras o semillas de girasol, o una zanahoria para obtener nutrientes adicionales.

6. Semi-Homemade Dandelion Tea

• Leche o crema de tu elección
• 1 rama de canela
• ½ cucharadita de jengibre seco o 1 cucharadita de jengibre fresco picado
• ⅛ cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharadita de miel o jarabe de arce
• ⅛ cucharadita de especias de calabaza
• ⅛ cucharadita de clavo

Mejore el té de diente de león comprado en la tienda con uno o dos de estos ingredientes según su gusto.

7. Orange Dream Smoothie

• 1 naranja grande, pelada
• ½ plátano (fresco o congelado)
• 1 taza de trozos de mango congelados
• ½ taza de leche de tu elección
• ¼ cucharadita de extracto de vainilla

Licue hasta que quede suave. Agregue una zanahoria para obtener más nutrientes y color.

Salud del hígado 101

El hígado es uno de los órganos más grandes y vitales del cuerpo y desempeña un papel clave para mantenernos sanos. Comprender sus funciones nos ayuda a cuidarlo mejor.

Functions of the Liver

• Desintoxicación: filtra toxinas como el alcohol, las drogas y los contaminantes de la sangre.
• Metabolismo: Procesa carbohidratos, grasas y proteínas en energía y nutrientes.
• Producción de bilis: Produce bilis para digerir grasas y sintetiza proteínas, enzimas y hormonas.

Challenges to Liver Health

• Alcohol: Beber en exceso puede provocar hígado graso, hepatitis, fibrosis, cirrosis o cáncer.
• Dieta y obesidad: Las dietas ricas en grasas y azúcares aumentan el riesgo de enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD).
• Medicamentos y toxinas: algunos medicamentos y toxinas ambientales pueden dañar el hígado.

Elaborar una bebida desintoxicante

La mejor bebida desintoxicante es aquella que disfrutarás y beberás con regularidad. Comprender los ingredientes te ayuda a crear recetas personalizadas. Las bebidas detox generalmente se dividen en dos categorías: tés y batidos.

Teas for Alcohol Recovery

Los tés le permiten beneficiarse de hierbas y plantas que favorecen la salud del hígado. Disfrútelos calientes o helados y tenga estos ingredientes a mano:

• Cardo mariano: contiene silimarina, un compuesto antioxidante y antiinflamatorio que favorece la salud del hígado.
• Raíz de diente de león: Conocida por la protección del hígado; combínelo con especias como canela o vainilla para mejorar su sabor terroso.
• Cúrcuma: Su compuesto activo, la curcumina, es un potente antioxidante y antiinflamatorio.
• Té Verde: Rico en catequinas, antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación.
• Jengibre: Ayuda a la digestión y la salud del hígado; Pruébalo con limón y miel.

Smoothies and Juices

Los batidos son una forma sabrosa de aportar nutrientes. Considere estos ingredientes:

• Cítricos: El jugo de naranja, limón o lima ilumina los sabores.
• Bayas: Altas en antioxidantes; mezcle bayas mixtas para mejorar la salud.
• Avena: Añádala para obtener fibra y ayudar a reducir el colesterol.
• Aguacate: Crea una textura cremosa y agrega grasas saludables.
• Remolacha: terrosa y nutritiva; combínelo con frutas dulces para equilibrar el sabor.
• Nueces y semillas: agregue semillas de linaza, corazones de cáñamo o semillas de chía para obtener una nutrición adicional.

Una nota sobre el café

El café puede ayudar a proteger contra el cáncer de hígado, pero la moderación es clave. Demasiada cafeína puede alterar el sueño y provocar problemas digestivos.

Cómo eliminar el alcohol de su sistema

Si espera desintoxicarse rápidamente, tenga en cuenta que no hay forma de acelerar la eliminación del alcohol. Su hígado procesa el alcohol a un ritmo fijo y necesita tiempo y descanso. ¿La mejor bebida para apoyar tu hígado? ¡Agua! Mantenerse hidratado ayuda a contrarrestar los efectos deshidratantes del alcohol.

Consejos para la salud del hígado

Si bien las bebidas de recuperación ayudan, la mejor manera de proteger su hígado es reducir o dejar de beber. A continuación se ofrecen algunos consejos:

• Dieta saludable y ejercicio: Consuma comidas equilibradas con frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Haga ejercicio regularmente para mantener un peso saludable.
• Chequeos periódicos: visite a su médico para realizarse exámenes de rutina y análisis de sangre para controlar la función hepática.
• Hidrátate: bebe mucha agua diariamente para apoyar las funciones hepáticas y la salud en general.
• Alcohol moderado: limite el alcohol para prevenir daño hepático. Quitemate puede ayudarle a crear un plan para reducir o dejar de beber para mejorar su salud.