Phục hồi sau một đêm đi chơi: Đồ uống bổ dưỡng cho cơ thể

Thức dậy sau một đêm say mê quá mức có thể khiến bạn cảm thấy kém cỏi nhất. Cho dù đó là cảm giác nôn nao hay bối rối kéo dài, những khoảnh khắc này thường mang lại sự rõ ràng về việc chăm sóc bản thân. Nhiều người phản ứng bằng cách tăng cường sức khỏe của mình bằng một buổi tập thể dục, một ly sinh tố xanh hoặc lời hứa sẽ thực hiện dễ dàng hơn vào lần sau.

Một cách tuyệt vời để hỗ trợ cơ thể sau khi uống rượu là cho gan được nghỉ ngơi. Thưởng thức một loại đồ uống tốt cho gan cũng giống như điều trị cơ quan đang làm việc chăm chỉ này trong một ngày đi spa — nó giúp loại bỏ chất cồn khỏi cơ thể bạn và khôi phục lại sự cân bằng.

Nếu bạn đang tìm kiếm đồ uống giải độc, công thức thanh lọc gan hoặc những ý tưởng tự chế để làm sạch hệ thống của mình thì bạn đã đến đúng nơi. Điều gì tạo nên một thức uống giải độc tốt và loại nào tốt nhất để phục hồi rượu? Hãy tiếp tục đọc để biết các mẹo và công thức nấu ăn!

Bí quyết phục hồi

Dưới đây là bảy công thức nấu ăn ngon và dễ dàng để truyền cảm hứng cho hành trình phục hồi của bạn.

1. Lemon Ginger Detox Tea

• 1 cốc nước
• Miếng gừng ½ inch, bào hoặc thái lát
• Nước ép từ nửa quả chanh
• 1 muỗng cà phê mật ong (hoặc nếm thử)
• Tùy chọn: thanh quế, lá bạc hà tươi hoặc nghệ

Đun sôi nước, cho tất cả nguyên liệu vào và ngâm trong 5–10 phút. Lọc và thưởng thức nóng hoặc thêm đá.

2. Creamy Turmeric Latte

• 1 cốc sữa ấm tùy bạn chọn
• 1 muỗng cà phê bột nghệ
• ½ muỗng cà phê quế
• ¼ muỗng cà phê bột gừng
• Một nhúm hạt tiêu đen
• Mật ong hoặc xi-rô cây thích để nếm thử

Trộn tất cả nguyên liệu cho đến khi mịn và dùng nóng.

3. Peanut Butter Banana Smoothie

• 1 quả chuối (tươi hoặc đông lạnh)
• 1 cốc sữa tùy bạn chọn
• ¼ cốc bơ đậu phộng
• Tùy chọn: 1 muỗng canh mật ong
• 1 cốc đá viên

Trộn tất cả mọi thứ cho đến khi mịn và thưởng thức ngay lập tức.

4. Green Goodness Smoothie

• 1 chén rau lá xanh (rau bina, cải xoăn hoặc củ cải)
• ½–1 quả chuối
• ½ quả bơ
• ½ cốc nước cam
• ½ muỗng cà phê hạt chia hoặc hạt gai dầu
• 1 cốc sữa hạnh nhân
• Một nắm đá

Kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay và trộn cho đến khi mịn. Thêm tảo xoắn, hạt lanh hoặc trái cây đông lạnh để có thêm dinh dưỡng.

5. Beet and Berry Blend

• ⅔ cốc củ cải sống gọt vỏ và cắt nhỏ (hoặc ¼ cốc nước ép củ cải đường)
• 1 ⅔ cốc dâu tây đông lạnh
• ½ quả chuối đông lạnh
• ¾ cốc nước táo hoặc rượu táo
• Một nắm đá

Trộn tất cả các thành phần. Để có độ kem, hãy thêm một thìa bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt hướng dương hoặc một củ cà rốt để có thêm chất dinh dưỡng.

6. Semi-Homemade Dandelion Tea

• Sữa hoặc kem tùy bạn chọn
• 1 thanh quế
• ½ thìa gừng khô hoặc 1 thìa gừng tươi băm nhỏ
• ⅛ muỗng cà phê chiết xuất vani
• 1 muỗng cà phê mật ong hoặc xi-rô cây phong
• ⅛ muỗng cà phê gia vị bí ngô
• ⅛ muỗng cà phê đinh hương

Tăng cường trà bồ công anh mua ở cửa hàng với một hoặc hai trong số các thành phần này để phù hợp với khẩu vị của bạn.

7. Orange Dream Smoothie

• 1 quả cam lớn, gọt vỏ
• ½ quả chuối (tươi hoặc đông lạnh)
• 1 chén xoài đông lạnh
• ½ cốc sữa tùy bạn chọn
• ¼ muỗng cà phê chiết xuất vani

Trộn cho đến khi mịn. Thêm một củ cà rốt để có thêm chất dinh dưỡng và màu sắc.

Sức khỏe gan 101

Gan là một trong những cơ quan lớn nhất và quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho chúng ta khỏe mạnh. Hiểu được chức năng của nó giúp chúng ta chăm sóc nó tốt hơn.

Functions of the Liver

• Giải độc: Lọc các chất độc như rượu, ma túy và các chất ô nhiễm từ máu.
• Trao đổi chất: Xử lý carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng và chất dinh dưỡng.
• Sản xuất mật: Sản xuất mật để tiêu hóa chất béo và tổng hợp protein, enzyme và hormone.

Challenges to Liver Health

• Rượu: Uống quá nhiều có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ hóa, xơ gan hoặc ung thư.
• Ăn kiêng và béo phì: Chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).
• Thuốc và chất độc: Một số loại thuốc và chất độc môi trường có thể gây hại cho gan.

Pha chế đồ uống giải độc

Thức uống giải độc tốt nhất là thức uống bạn sẽ thích và uống thường xuyên. Hiểu các thành phần giúp bạn tạo ra các công thức nấu ăn được cá nhân hóa. Đồ uống giải độc thường chia thành hai loại: trà và sinh tố.

Teas for Alcohol Recovery

Trà mang lại cho bạn lợi ích từ các loại thảo mộc và thực vật hỗ trợ sức khỏe gan. Thưởng thức chúng nóng hoặc đá và chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau:

• Cây kế sữa: Chứa silymarin, một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm hỗ trợ sức khỏe gan.
• Rễ bồ công anh: Được biết đến với tác dụng bảo vệ gan; kết hợp với các loại gia vị như quế hoặc vani để cải thiện hương vị đất của nó.
• Củ nghệ: Hợp chất hoạt động của nó, chất curcumin, là một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.
• Trà xanh: Giàu catechin, chất chống oxy hóa giúp giảm viêm.
• Gừng: Hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe gan; hãy thử nó với chanh và mật ong.

Smoothies and Juices

Sinh tố là một cách ngon miệng để bổ sung chất dinh dưỡng. Hãy xem xét các thành phần sau:

• Cam quýt: Nước cam, chanh hoặc chanh làm tăng hương vị.
• Quả mọng: Có nhiều chất chống oxy hóa; trộn các loại quả mọng để tăng cường sức khỏe.
• Yến mạch: Bổ sung chất xơ và giúp giảm cholesterol.
• Bơ: Tạo kết cấu kem và bổ sung chất béo lành mạnh.
• Củ cải đường: Đất và bổ dưỡng; kết hợp với trái cây ngọt để cân bằng hương vị.
• Các loại hạt và hạt: Thêm hạt lanh, hạt gai dầu hoặc hạt chia để có thêm dinh dưỡng.

Lưu ý về cà phê

Cà phê có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư gan, nhưng điều độ mới là điều quan trọng. Quá nhiều caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Cách loại bỏ rượu khỏi hệ thống của bạn

Nếu bạn mong muốn giải độc nhanh chóng, hãy lưu ý rằng không có cách nào để tăng tốc độ đào thải rượu. Gan của bạn xử lý rượu ở một tốc độ cố định và cần thời gian và nghỉ ngơi. Thức uống tốt nhất để hỗ trợ gan của bạn? Nước! Giữ nước giúp chống lại tác dụng khử nước của rượu.

Lời khuyên cho sức khỏe gan

Mặc dù đồ uống giúp phục hồi sức khỏe nhưng cách tốt nhất để bảo vệ gan của bạn là giảm hoặc bỏ uống rượu. Dưới đây là một số lời khuyên:

• Chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh: Ăn các bữa ăn cân bằng với trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Khám sức khỏe định kỳ: Đến bác sĩ để khám định kỳ và xét nghiệm máu để theo dõi chức năng gan.
• Hydrat: Uống nhiều nước hàng ngày để hỗ trợ chức năng gan và sức khỏe tổng thể.
• Rượu vừa phải: Hạn chế uống rượu để ngăn ngừa tổn thương gan. Quietmate có thể giúp bạn lập kế hoạch cắt giảm hoặc bỏ rượu để có sức khỏe tốt hơn.