Récupération après une soirée : des boissons nourrissantes pour votre corps

Vous réveiller après une nuit d’excès peut vous laisser vous sentir moins bien. Qu'il s'agisse d'une gueule de bois ou d'un embarras persistant, ces moments apportent souvent de la clarté sur les soins personnels. De nombreuses personnes réagissent en améliorant leur santé avec une séance de gym, un smoothie vert ou la promesse d'y aller plus facilement la prochaine fois.

Une excellente façon de soutenir votre corps après avoir bu est de donner une pause à votre foie. Boire une boisson saine et respectueuse du foie, c'est comme offrir à cet organe qui travaille dur une journée au spa : cela aide à éliminer l'alcool de votre système et à rétablir l'équilibre.

Si vous recherchez des boissons détox, des recettes pour nettoyer le foie ou des idées maison pour nettoyer votre système, vous êtes au bon endroit. Qu’est-ce qui fait une bonne boisson détox et laquelle est la meilleure pour récupérer de l’alcool ? Continuez à lire pour des conseils et des recettes !

Recettes pour la récupération

Voici sept recettes délicieuses et faciles pour inspirer votre parcours de rétablissement.

1. Lemon Ginger Detox Tea

• 1 tasse d'eau
• Morceau de gingembre de ½ pouce, râpé ou tranché
• Jus d'un demi citron
• 1 cuillère à café de miel (ou au goût)
• Facultatif : bâton de cannelle, feuilles de menthe fraîche ou curcuma

Faites bouillir de l'eau, ajoutez tous les ingrédients et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrer et déguster chaud ou sur glace.

2. Creamy Turmeric Latte

• 1 tasse de lait chaud de votre choix
• 1 cuillère à café de curcuma moulu
• ½ cuillère à café de cannelle
• ¼ cuillère à café de gingembre en poudre
• Une pincée de poivre noir
• Miel ou sirop d'érable au goût

Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et servir chaud.

3. Peanut Butter Banana Smoothie

• 1 banane (fraîche ou surgelée)
• 1 tasse de lait de votre choix
• ¼ tasse de beurre de cacahuète
• Facultatif : 1 cuillère à soupe de miel
• 1 tasse de glaçons

Mélangez le tout jusqu'à consistance lisse et dégustez immédiatement.

4. Green Goodness Smoothie

• 1 tasse de légumes-feuilles (épinards, chou frisé ou blettes)
• ½ à 1 banane
• ½ avocat
• ½ tasse de jus d'orange
• ½ cuillère à café de graines de chia ou de cœurs de chanvre
• 1 tasse de lait d'amande
• Une poignée de glace

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajoutez de la spiruline, des graines de lin ou des fruits surgelés pour une nutrition supplémentaire.

5. Beet and Berry Blend

• ⅔ tasse de betterave crue pelée et hachée (ou ¼ tasse de jus de betterave)
• 1 ⅔ tasse de fraises surgelées
• ½ banane congelée
• ¾ tasse de jus de pomme ou de cidre
• Une poignée de glace

Mélangez tous les ingrédients. Pour plus d'onctuosité, ajoutez une cuillère à soupe de beurre d'amande ou de graines de tournesol, ou une carotte pour plus de nutriments.

6. Semi-Homemade Dandelion Tea

• Lait ou crème au choix
• 1 bâton de cannelle
• ½ cuillère à café de gingembre séché ou 1 cuillère à café de gingembre frais émincé
• ⅛ cuillère à café d'extrait de vanille
• 1 cuillère à café de miel ou de sirop d'érable
• ⅛ cuillère à café d'épices pour citrouille
• ⅛ cuillère à café de clous de girofle

Améliorez le thé de pissenlit acheté en magasin avec un ou deux de ces ingrédients selon votre goût.

7. Orange Dream Smoothie

• 1 grosse orange, pelée
• ½ banane (fraîche ou surgelée)
• 1 tasse de morceaux de mangue surgelés
• ½ tasse de lait de votre choix
• ¼ cuillère à café d'extrait de vanille

Mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajoutez une carotte pour plus de nutriments et de couleur.

Santé du foie 101

Le foie est l’un des organes les plus grands et les plus vitaux du corps, jouant un rôle clé dans notre maintien en bonne santé. Comprendre ses fonctions nous aide à mieux en prendre soin.

Functions of the Liver

• Désintoxication : filtre les toxines comme l'alcool, les drogues et les polluants du sang.
• Métabolisme : Transforme les glucides, les graisses et les protéines en énergie et en nutriments.
• Production de bile : produit de la bile pour digérer les graisses et synthétise des protéines, des enzymes et des hormones.

Challenges to Liver Health

• Alcool : Une consommation excessive d’alcool peut entraîner une stéatose hépatique, une hépatite, une fibrose, une cirrhose ou un cancer.
• Régime alimentaire et obésité : les régimes riches en graisses et en sucre augmentent le risque de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD).
• Médicaments et toxines : Certains médicaments et toxines environnementales peuvent endommager le foie.

Fabriquer une boisson détox

La meilleure boisson détox est celle que vous apprécierez et boirez régulièrement. Comprendre les ingrédients vous aide à créer des recettes personnalisées. Les boissons détox se répartissent généralement en deux catégories : les thés et les smoothies.

Teas for Alcohol Recovery

Les thés vous permettent de bénéficier d’herbes et de plantes qui soutiennent la santé du foie. Dégustez-les chauds ou glacés et gardez ces ingrédients à portée de main :

• Chardon-Marie : contient de la silymarine, un composé antioxydant et anti-inflammatoire qui favorise la santé du foie.
• Racine de pissenlit : Connue pour la protection du foie ; associez-le à des épices comme la cannelle ou la vanille pour améliorer sa saveur terreuse.
• Curcuma : Son composé actif, la curcumine, est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire.
• Thé vert : Riche en catéchines, des antioxydants qui aident à réduire l'inflammation.
• Gingembre : Favorise la digestion et la santé du foie ; essayez-le avec du citron et du miel.

Smoothies and Juices

Les smoothies sont une façon savoureuse d’apporter des nutriments. Considérez ces ingrédients :

• Agrumes : le jus d'orange, de citron ou de citron vert ravive les saveurs.
• Baies : riches en antioxydants ; mélangez des baies mélangées pour améliorer votre santé.
• Avoine : Ajoutez des fibres et aidez à réduire le cholestérol.
• Avocat : Crée une texture crémeuse et ajoute des graisses saines.
• Betteraves : Terreuses et nutritives ; associez-le à des fruits sucrés pour équilibrer la saveur.
• Noix et graines : ajoutez des graines de lin, des cœurs de chanvre ou des graines de chia pour une nutrition supplémentaire.

Une note sur le café

Le café peut aider à protéger contre le cancer du foie, mais la modération est la clé. Trop de caféine peut perturber le sommeil et provoquer des problèmes digestifs.

Comment éliminer l'alcool de votre système

Si vous espérez vous désintoxiquer rapidement, sachez qu’il n’existe aucun moyen d’accélérer l’élimination de l’alcool. Votre foie traite l’alcool à un rythme fixe et a besoin de temps et de repos. La meilleure boisson pour soutenir votre foie ? Eau! Rester hydraté aide à contrecarrer les effets déshydratants de l’alcool.

Conseils pour la santé du foie

Bien que les boissons de récupération soient utiles, la meilleure façon de protéger votre foie est de réduire ou d’arrêter de boire. Voici quelques conseils :

• Alimentation saine et exercice : Mangez des repas équilibrés avec des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Faites de l'exercice régulièrement pour maintenir un poids santé.
• Contrôles réguliers : consultez votre médecin pour des examens de routine et des analyses de sang afin de surveiller la fonction hépatique.
• Hydratez-vous : buvez beaucoup d’eau quotidiennement pour soutenir les fonctions hépatiques et la santé globale.
• Alcool modéré : Limitez l’alcool pour éviter des dommages au foie. Quitemate peut vous aider à élaborer un plan pour réduire ou arrêter de boire pour une meilleure santé.