了解酒精依赖和耐受性
酒精依赖是如何发展的
长期大量饮酒会导致大脑适应酒精，尤其是在管理愉悦和压力的区域。正常情况下，身体保持稳定的平衡，但经常过量饮酒会破坏这种平衡。大脑试图抵消酒精的影响，从而导致不稳定的状态。
这种不平衡会影响大脑的奖励和压力系统。随着时间的推移，酒精带来的愉悦感越来越少，因此人们会为了追求同样的感觉而喝更多的酒，从而形成一种过度饮酒的循环，即酒精依赖。
导致不受控制的饮酒的大脑变化也会在停止饮酒时引起戒断症状。这些症状可能难以控制，并且可能导致复发，即使有人想戒烟。
酒精耐受性如何发挥作用
酒精耐受性描述了身体如何通过两种主要机制适应频繁饮酒：功能耐受性和代谢耐受性。
Functional Tolerance
功能耐受性涉及大脑适应经常饮酒的情况。虽然看起来您处理酒精的能力似乎更好，但这实际上表明大脑发生了变化，可能导致饮酒和健康风险增加。
- 神经适应：酒精会影响神经递质，即大脑的化学信使。经常饮酒会导致神经元调整其反应。例如，GABA（镇静大脑活动）对酒精的敏感性降低，导致即使在饮酒后大脑仍保持兴奋状态。
- 减少醉酒感觉：大脑变化意味着您可能不会在喝等量的酒精时感觉醉酒。这并不是因为您体内的酒精含量减少了——您的大脑已经简单地适应了，可能会导致饮酒量增加。
- 增加饮酒：耐受性可能会形成一个循环，您需要通过更多饮酒来达到相同的效果，从而可能导致成瘾和健康问题。
- 大脑灵活性：这种适应源于神经可塑性，即大脑适应新情况（例如经常饮酒）的能力，但这些变化并不总是有益的。
Metabolic Tolerance
代谢耐受性涉及肝脏处理酒精的效率提高，但这种效率也存在风险。
- 酒精分解：肝脏使用酶来处理和消除体内的酒精。
- 增强加工能力：经常饮酒会增加酶的产生，使肝脏更快地分解酒精。
- 减少中毒：更快的酒精处理意味着相同量的酒精可能不会感觉醉，但这并不意味着酒精的危害较小。
- 肝脏损伤：代谢耐受会使肝脏承受压力，可能导致脂肪肝、肝炎和肝硬化等严重疾病。
你应该增加酒精耐受性吗？
增加酒精耐受性是不可取的。需要更多的酒精才能达到相同的效果表明存在潜在的问题。如果您发现自己喝得更多而感到陶醉，请考虑减少饮酒或咨询医疗保健专业人士。更高的耐受性并不意味着更安全的饮酒——过度饮酒带来的健康风险仍然很大。
酒精依赖对健康的影响
酒精依赖不仅影响协调能力受损和决策失误等短期后果，还会影响身心健康。
Short-Term Risks
酒精会迅速损害思维和运动，减慢反应速度，扰乱协调性，并增加事故风险。酗酒会导致酒精中毒，这是一种严重的疾病，包括呕吐、癫痫发作、失去知觉，甚至可能死亡。
Long-Term Risks
- 肝脏损害：长期大量饮酒会使肝脏不堪重负，可能导致脂肪肝、肝炎、纤维化和肝硬化。
- 癌症风险：经常大量饮酒会增加患肝癌、乳腺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌和结肠癌的风险。
- 心脏问题：可能导致高血压、心律不齐、中风和心脏病。
- 脑损伤：可能会损害思维、记忆力，并导致永久性脑损伤，影响生活质量。
重置酒精耐受性
重置酒精耐受性所需的时间取决于饮酒频率、饮酒量、整体健康状况和个人生理机能。偶尔饮酒的人可能会在几天后注意到变化，而经常饮酒或大量饮酒的人可能需要几周或几个月的时间。
戒酒有助于你的身体和大脑恢复。如果您酗酒或依赖酒精，请在停止之前咨询医生——突然戒酒可能会导致危险的戒断症状，需要医疗处理。
克服酒精依赖
克服酒精依赖需要承诺、支持和专业帮助。关键步骤包括：
- 承认问题：认识到酒精如何对您的生活产生负面影响。
- 寻求专业帮助：咨询医疗保健提供者、成瘾专家或治疗师以获得指导、支持和药物管理。
- 考虑戒毒：在医学监督下戒毒有助于安全地控制酒精戒断。
- 加入支持团体：戒酒互诫协会等组织提供社区和鼓励。
- 建立支持性环境：让自己周围充满理解的人，设定社交界限，避免触发因素。
- 为挫折做好准备：恢复不是线性的——复发是学习机会，而不是失败。
安全地降低酒精耐受性
克服酒精依赖是因人而异的——对一个人有效的方法可能对其他人无效。找到正确的治疗和支持组合至关重要。医疗保健专业人员可以提供量身定制的建议。
如果您想减少饮酒但不知道从哪里开始，请考虑尝试 Quitemate。这款由神经科学支持的应用程序已帮助数百万人养成更健康的饮酒习惯并改变生活方式。
Published
January 01, 2024
Monday at 7:49 PM
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1 minutes
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