فهم الاعتماد على الكحول والتسامح

كيف يتطور الاعتماد على الكحول

يؤدي شرب الخمر بكثرة على المدى الطويل إلى تكيف الدماغ مع الكحول، خاصة في المناطق التي تتحكم في المتعة والتوتر. عادة، يحافظ الجسم على توازن مستقر، ولكن الإفراط في شرب الخمر بانتظام يعطل ذلك. يحاول الدماغ التصدي لتأثيرات الكحول، مما يؤدي إلى حالة غير مستقرة.

يؤثر هذا الخلل على أنظمة المكافأة والتوتر في الدماغ. مع مرور الوقت، يوفر الكحول متعة أقل، لذلك يشرب الأفراد أكثر لمطاردة نفس الشعور، مما يخلق دورة من الإفراط في شرب الخمر تعرف باسم الاعتماد على الكحول.

التغيرات الدماغية التي تؤدي إلى الشرب غير المنضبط تسبب أيضًا أعراض الانسحاب عند توقف تعاطي الكحول. قد يكون من الصعب التحكم في هذه الأعراض وقد تؤدي إلى الانتكاس، حتى عندما يرغب الشخص في الإقلاع عن التدخين.

كيف يعمل تحمل الكحول

يصف تحمل الكحول كيف يتكيف الجسم مع الشرب المتكرر من خلال آليتين أساسيتين: التحمل الوظيفي والتسامح الأيضي.

Functional Tolerance

يتضمن التحمل الوظيفي تكيف الدماغ مع تعاطي الكحول بشكل منتظم. على الرغم من أنه قد يبدو أنك تتعامل مع الكحول بشكل أفضل، إلا أن هذا يشير في الواقع إلى تغيرات في الدماغ يمكن أن تؤدي إلى زيادة مخاطر الشرب والصحة.

• التكيف العصبي: يؤثر الكحول على الناقلات العصبية، وهي الرسل الكيميائي للدماغ. الشرب المنتظم يجعل الخلايا العصبية تعدل استجاباتها. على سبيل المثال، يصبح GABA (الذي يهدئ نشاط الدماغ) أقل حساسية للكحول، مما يؤدي إلى بقاء الدماغ محفزًا حتى بعد الشرب.
• تقليل مشاعر التسمم: إن تغيرات الدماغ تعني أنك قد لا تشعر بالسكر عند تناول نفس الكمية من الكحول. هذا ليس بسبب وجود كمية أقل من الكحول في نظامك، فقد تكيف عقلك ببساطة، مما قد يؤدي إلى زيادة الاستهلاك.
• زيادة الشرب: يمكن أن يخلق التسامح دورة حيث تشرب أكثر لتحقيق نفس التأثيرات، مما قد يؤدي إلى الإدمان ومشاكل صحية.
• مرونة الدماغ: ينبع هذا التكيف من المرونة العصبية، أي قدرة الدماغ على التكيف مع المواقف الجديدة مثل تعاطي الكحول بانتظام، ولكن هذه التغييرات ليست مفيدة دائمًا.

Metabolic Tolerance

ينطوي التحمل الأيضي على أن يصبح الكبد أكثر كفاءة في معالجة الكحول، ولكن هذه الكفاءة تحمل مخاطر.

• تحليل الكحول: يستخدم الكبد الإنزيمات لمعالجة وإزالة الكحول من الجسم.
• المعالجة المحسنة: يزيد شرب الكحول بشكل متكرر من إنتاج الإنزيم، مما يسمح للكبد بتكسير الكحول بسرعة أكبر.
• تقليل التسمم: معالجة الكحول بشكل أسرع تعني أنك قد لا تشعر بالسكر بنفس الكمية، ولكن هذا لا يعني أن الكحول أقل ضررًا.
• تلف الكبد: يؤدي التحمل الأيضي إلى إجهاد الكبد، مما قد يؤدي إلى حالات خطيرة مثل الكبد الدهني والتهاب الكبد وتليف الكبد.

هل يجب عليك زيادة تحمل الكحول؟

لا ينصح بزيادة تحمل الكحول. تشير الحاجة إلى المزيد من الكحول لتحقيق نفس التأثيرات إلى مشاكل محتملة. إذا وجدت نفسك تشرب أكثر لتشعر بالتسمم، ففكر في التخفيف من استهلاكك أو استشارة أخصائي الرعاية الصحية. لا يعني التسامح العالي شربًا أكثر أمانًا - فالمخاطر الصحية الناجمة عن الإفراط في شرب الخمر تظل كبيرة.

الآثار الصحية للإدمان على الكحول

يؤثر إدمان الكحول على الصحة الجسدية والعقلية بما يتجاوز العواقب قصيرة المدى مثل ضعف التنسيق وضعف اتخاذ القرار.

Short-Term Risks

يضعف الكحول التفكير والحركة بسرعة، ويبطئ ردود الفعل، ويعطل التنسيق، ويزيد من خطر وقوع الحوادث. يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الخمر إلى التسمم بالكحول، وهي حالة خطيرة تنطوي على القيء والنوبات وفقدان الوعي وربما الوفاة.

Long-Term Risks

• تلف الكبد: الإفراط في تناول المشروبات الكحولية المزمنة يطغى على الكبد، مما قد يسبب الكبد الدهني والتهاب الكبد والتليف وتليف الكبد.
• خطر السرطان: يزيد شرب الخمر بانتظام من فرص الإصابة بسرطان الكبد والثدي والفم والحنجرة والمريء والقولون.
• مشاكل القلب: يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والسكتات الدماغية وأمراض القلب.
• تلف الدماغ: قد يضعف التفكير والذاكرة ويسبب تلفًا دائمًا في الدماغ يؤثر على نوعية الحياة.

إعادة ضبط تحمل الكحول

يعتمد الوقت اللازم لإعادة ضبط تحمل الكحول على تكرار الشرب والكمية المستهلكة والصحة العامة وعلم وظائف الأعضاء الفردي. قد يلاحظ الأشخاص الذين يشربون الخمر من حين لآخر تغيرات بعد بضعة أيام، بينما قد يحتاج الأشخاص الذين يشربون الخمر بانتظام أو بكثرة إلى أسابيع أو أشهر.

إن أخذ استراحة من الكحول يساعد جسمك وعقلك على التعافي. إذا كنت تشرب الخمر بكثرة أو تعتمد على الكحول، فاستشر الطبيب قبل التوقف، فالتوقف المفاجئ يمكن أن يسبب أعراض انسحاب خطيرة تتطلب إدارة طبية.

التغلب على إدمان الكحول

يتطلب التغلب على إدمان الكحول الالتزام والدعم والمساعدة المهنية. تشمل الخطوات الرئيسية ما يلي:

• الاعتراف بالمشكلة: التعرف على كيفية تأثير الكحول سلبا على حياتك.
• اطلب المساعدة المتخصصة: استشر مقدمي الرعاية الصحية أو متخصصي الإدمان أو المعالجين للحصول على التوجيه والدعم وإدارة الأدوية.
• فكر في إزالة السموم: يساعد التخلص من السموم تحت إشراف طبي على إدارة انسحاب الكحول بأمان.
• انضم إلى مجموعات الدعم: توفر منظمات مثل مدمنو الكحول المجهولون المجتمع والتشجيع.
• قم ببناء بيئات داعمة: أحط نفسك بأشخاص متفهمين، وضع حدودًا اجتماعية، وتجنب المحفزات.
• الاستعداد للنكسات: التعافي ليس خطيًا، فالانتكاسات هي فرص للتعلم، وليست فشلًا.

الحد من تحمل الكحول بشكل آمن

التغلب على إدمان الكحول هو أمر شخصي، فما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. يعد العثور على المزيج الصحيح من العلاجات والدعم أمرًا ضروريًا. يمكن لمتخصصي الرعاية الصحية تقديم نصائح مخصصة.

إذا كنت ترغب في تقليل استهلاك الكحول ولكنك لا تعرف من أين تبدأ، فكر في تجربة Quitemate. ساعد هذا التطبيق المدعوم بعلم الأعصاب الملايين على تطوير عادات شرب صحية وتغييرات في نمط الحياة.