Hiểu về sự phụ thuộc và dung nạp rượu

Sự phụ thuộc vào rượu phát triển như thế nào

Uống nhiều rượu trong thời gian dài khiến não thích nghi với rượu, đặc biệt là ở những vùng kiểm soát niềm vui và căng thẳng. Thông thường, cơ thể duy trì sự cân bằng ổn định, nhưng việc uống rượu quá mức thường xuyên sẽ làm gián đoạn quá trình này. Não cố gắng chống lại tác dụng của rượu, dẫn đến trạng thái không ổn định.

Sự mất cân bằng này ảnh hưởng đến hệ thống khen thưởng và căng thẳng của não. Theo thời gian, rượu mang lại ít khoái cảm hơn, vì vậy mọi người uống nhiều hơn để theo đuổi cùng một cảm giác, tạo ra một chu kỳ uống quá nhiều được gọi là nghiện rượu.

Những thay đổi trong não khiến việc uống rượu không kiểm soát cũng gây ra các triệu chứng cai khi ngừng sử dụng rượu. Những triệu chứng này có thể khó kiểm soát và có thể dẫn đến tái phát, ngay cả khi người bệnh muốn bỏ thuốc.

Khả năng dung nạp rượu hoạt động như thế nào

Dung nạp rượu mô tả cách cơ thể thích nghi với việc uống rượu thường xuyên thông qua hai cơ chế chính: dung nạp chức năng và dung nạp trao đổi chất.

Functional Tolerance

Khả năng dung nạp chức năng liên quan đến việc não thích nghi với việc sử dụng rượu thường xuyên. Mặc dù có vẻ như bạn đang xử lý rượu tốt hơn nhưng điều này thực sự cho thấy những thay đổi trong não có thể dẫn đến việc uống rượu nhiều hơn và gây ra các nguy cơ về sức khỏe.

• Thích ứng thần kinh: Rượu ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh, chất truyền tin hóa học của não. Uống rượu thường xuyên khiến tế bào thần kinh điều chỉnh phản ứng của chúng. Ví dụ, GABA (làm dịu hoạt động của não) trở nên ít nhạy cảm hơn với rượu, dẫn đến não vẫn bị kích thích ngay cả sau khi uống rượu.
• Giảm cảm giác say: Những thay đổi trong não có nghĩa là bạn có thể không cảm thấy say khi uống cùng một lượng rượu. Điều này không phải vì bạn có ít rượu hơn trong cơ thể - đơn giản là não của bạn đã thích nghi, có khả năng dẫn đến việc tiêu thụ nhiều hơn.
• Tăng cường uống rượu: Sự dung nạp có thể tạo ra một chu kỳ trong đó bạn uống nhiều hơn để đạt được những tác dụng tương tự, có khả năng dẫn đến nghiện và các vấn đề về sức khỏe.
• Tính linh hoạt của não: Sự thích ứng này bắt nguồn từ tính dẻo dai của thần kinh - khả năng của não để điều chỉnh theo các tình huống mới như sử dụng rượu thường xuyên - nhưng những thay đổi này không phải lúc nào cũng có lợi.

Metabolic Tolerance

Dung nạp trao đổi chất liên quan đến việc gan trở nên hiệu quả hơn trong việc xử lý rượu, nhưng hiệu quả này mang lại rủi ro.

• Phân hủy rượu: Gan sử dụng các enzyme để xử lý và loại bỏ rượu khỏi cơ thể.
• Tăng cường xử lý: Uống rượu thường xuyên làm tăng sản xuất enzyme, cho phép gan phân hủy rượu nhanh hơn.
• Giảm tình trạng say: Quá trình xử lý rượu nhanh hơn có nghĩa là bạn có thể không cảm thấy say với cùng một lượng, nhưng điều này không có nghĩa là rượu ít gây hại hơn.
• Tổn thương gan: Khả năng dung nạp chuyển hóa làm căng gan, có khả năng dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng như gan nhiễm mỡ, viêm gan và xơ gan.

Bạn có nên tăng khả năng dung nạp rượu?

Tăng khả năng chịu đựng rượu là không nên. Cần nhiều rượu hơn để đạt được tác dụng tương tự cho thấy những vấn đề tiềm ẩn. Nếu bạn thấy mình uống nhiều hơn để cảm thấy say, hãy cân nhắc việc giảm mức tiêu thụ hoặc tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Khả năng dung nạp cao hơn không có nghĩa là uống rượu an toàn hơn—rủi ro sức khỏe do uống quá nhiều vẫn còn đáng kể.

Tác động sức khỏe của việc phụ thuộc vào rượu

Nghiện rượu ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần ngoài những hậu quả ngắn hạn như suy giảm khả năng phối hợp và đưa ra quyết định kém.

Short-Term Risks

Rượu nhanh chóng làm suy giảm khả năng suy nghĩ và vận động, làm chậm phản ứng, làm gián đoạn sự phối hợp và tăng nguy cơ tai nạn. Uống rượu say có thể gây ngộ độc rượu—một tình trạng nghiêm trọng liên quan đến nôn mửa, co giật, bất tỉnh và có khả năng tử vong.

Long-Term Risks

• Tổn thương gan: Uống nhiều rượu mãn tính sẽ lấn át gan, có khả năng gây ra gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ hóa và xơ gan.
• Nguy cơ ung thư: Uống nhiều rượu thường xuyên làm tăng nguy cơ ung thư gan, vú, miệng, họng, thực quản và ruột kết.
• Các vấn đề về tim: Có thể dẫn đến huyết áp cao, nhịp tim không đều, đột quỵ và bệnh tim.
• Tổn thương não: Có thể làm suy giảm khả năng suy nghĩ, trí nhớ và gây tổn thương não vĩnh viễn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Đặt lại khả năng dung nạp rượu

Thời gian cần thiết để thiết lập lại khả năng dung nạp rượu phụ thuộc vào tần suất uống rượu, lượng tiêu thụ, sức khỏe tổng thể và sinh lý cá nhân. Những người uống rượu thường xuyên có thể nhận thấy những thay đổi sau một vài ngày, trong khi những người nghiện rượu thường xuyên hoặc nặng có thể cần vài tuần hoặc vài tháng.

Việc ngừng uống rượu giúp cơ thể và não của bạn phục hồi. Nếu bạn uống nhiều rượu hoặc phụ thuộc vào rượu, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dừng lại—ngừng đột ngột có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện nguy hiểm cần được quản lý y tế.

Vượt qua sự phụ thuộc vào rượu

Vượt qua tình trạng nghiện rượu đòi hỏi sự cam kết, hỗ trợ và trợ giúp chuyên nghiệp. Các bước chính bao gồm:

• Thừa nhận vấn đề: Nhận biết rượu ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn như thế nào.
• Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia: Tham khảo ý kiến ​​của các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, chuyên gia về chứng nghiện hoặc nhà trị liệu để được hướng dẫn, hỗ trợ và quản lý thuốc.
• Cân nhắc việc cai nghiện: Quá trình cai nghiện được giám sát về mặt y tế giúp quản lý việc cai rượu một cách an toàn.
• Tham gia các nhóm hỗ trợ: Các tổ chức như Alcoholics Anonymous mang lại cộng đồng và sự khích lệ.
• Xây dựng môi trường hỗ trợ: Bao quanh bạn là những người hiểu biết, đặt ra ranh giới xã hội và tránh các yếu tố kích động.
• Chuẩn bị cho những thất bại: Quá trình phục hồi không diễn ra theo đường thẳng—tái phát là cơ hội học hỏi chứ không phải thất bại.

Giảm dung nạp rượu một cách an toàn

Việc vượt qua tình trạng nghiện rượu là vấn đề cá nhân—những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Việc tìm kiếm sự kết hợp phù hợp giữa phương pháp điều trị và hỗ trợ là điều cần thiết. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể đưa ra lời khuyên phù hợp.

Nếu bạn muốn giảm lượng rượu tiêu thụ nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hãy cân nhắc thử dùng Quietmate. Ứng dụng được hỗ trợ bởi khoa học thần kinh này đã giúp hàng triệu người phát triển thói quen uống rượu lành mạnh hơn và thay đổi lối sống.