Как выжить в стрессе, вызванном переездом: руководство, как оставаться в здравом уме

Вы стоите в лесу картонных коробок. Башни ваших вещей – как драгоценных, так и обычных – вырисовываются вокруг вас. В воздухе пахнет упаковочной лентой и пузырчатой ​​пленкой. Каждая поверхность увешана стикерами, каждая из которых представляет собой крошечный список дел. Если это звучит знакомо, вы, скорее всего, попали в вихрь, который мы называем движением.

Почему переезд вызывает такой стресс?

Переезд входит в число самых стрессовых событий в жизни, наряду с разводом или потерей работы. Это приносит уникальный вид хаоса — смесь сложных эмоций, бесконечных задач и бесчисленных решений. Перемены достаточно сложны, но когда они включают в себя искоренение вашей жизни и начало нового где-то в другом месте — будь то в другом городе или во всем мире — стресс умножается.

Переезд и риск нездорового преодоления трудностей

Когда возникает стресс, возникает соблазн обратиться к быстрым решениям для облегчения. Налить бокал вина или открыть пиво после долгого дня сборов может показаться безобидным. Но хотя алкоголь может обеспечить временное спокойствие, использование его для преодоления трудностей может привести к долгосрочным проблемам, включая злоупотребление алкоголем и проблемы со здоровьем.

Хорошие новости? Вы не должны позволять движущемуся стрессу подавлять вас или подталкивать к нездоровым привычкам. Существуют проверенные и более здоровые способы справиться с давлением. Вот шесть эффективных стратегий, которые помогут держать стресс под контролем во время вашего следующего шага.

1. Планируйте и организуйте

Вы, наверное, слышали поговорку: «Неспособность планировать — значит планировать неудачу». Нигде это не так верно, как при переезде. Четкий план — ваша лучшая защита от хаоса. Подвижный контрольный список и график помогут вам в этом процессе.

Почему планирование так помогает? Исследования показывают, что чувство контроля снижает стресс. Разбивая огромную работу на более мелкие задачи, вы сохраняете чувство порядка и снижаете перегруженность.

2. Обратитесь за поддержкой

Люди — социальные существа, и мы процветаем благодаря поддержке. Когда коробки накапливаются, а списки становятся длинными, помните, что вам не обязательно делать это в одиночку. Попросите помощи у друзей или родственников или наймите профессиональных грузчиков, которые разделят нагрузку.

Исследования показывают, что социальная поддержка действует как буфер против стресса, защищая вас от его худших последствий.

3. Отдавайте приоритет заботе о себе

Когда вы погружены в упаковку вещей, забота о себе может показаться невозможной. Но забота о своем теле является ключом к управлению стрессом. Правильное питание, активный образ жизни и достаточное количество сна существенно влияют на то, как вы справляетесь со стрессом.

4. Практикуйте осознанность

Среди движущегося хаоса ваш разум может закружиться от беспокойства. Внимательность – умение присутствовать без осуждения – может помочь вам оставаться на земле. Попробуйте глубокое дыхание, медитацию или йогу, чтобы сосредоточиться. Такие приложения, как Quitemate, предлагают упражнения по дыханию и медитации, которые помогут вам расслабиться и сосредоточиться.

5. Используйте силу позитивного мышления

Переезд – это не только стресс, это еще и шанс начать все сначала. Сосредоточение внимания на захватывающих моментах может изменить вашу точку зрения и снять стресс. Попробуйте вести дневник благодарности: записывайте положительные эмоции или вещи, за которые вы благодарны в связи с переменами. Это простой способ перенаправить ваше внимание от беспокойства к возможностям.

6. Обратитесь за профессиональной помощью

Если стресс от переезда становится слишком сильным, можно обратиться за профессиональной поддержкой. Терапевты и консультанты могут дать вам инструменты для эффективного управления стрессом. Иногда наличие безопасного места, где можно поделиться своими переживаниями, имеет решающее значение.

За более плавный ход!

Переезд — это больше, чем просто перемещение вещей — это важный жизненный переход, полный потенциала. Попутно заботясь о своем психическом здоровье, вы сможете начать новую главу на позитивной и спокойной ноте. В конце концов, каждое приключение становится лучше, когда вы чувствуете себя лучше, как телом, так и душой.