Sống sót sau căng thẳng khi di chuyển: Hướng dẫn giữ tỉnh táo

Bạn đang đứng giữa một rừng hộp các tông. Những tòa tháp đồ đạc của bạn—cả quý giá lẫn bình thường—lùn lờ xung quanh bạn. Không khí có mùi băng dính và giấy gói bong bóng. Mọi bề mặt đều được dán đầy những tờ giấy ghi chú, mỗi tờ là một danh sách việc cần làm nhỏ. Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc thì có thể bạn đang bị cuốn vào cơn lốc mà chúng ta gọi là chuyển động.

Tại sao việc di chuyển lại căng thẳng đến vậy?

Xếp hạng các sự kiện căng thẳng nhất trong cuộc đời, bên cạnh việc ly hôn hoặc mất việc làm. Nó mang đến một loại hỗn loạn độc đáo—sự pha trộn của những cảm xúc phức tạp, những nhiệm vụ vô tận và vô số quyết định. Thay đổi đã đủ khó khăn rồi, nhưng khi nó liên quan đến việc phải rời bỏ cuộc sống của bạn và bắt đầu mới ở một nơi nào đó mới—dù là xuyên qua thị trấn hay trên khắp thế giới—sự căng thẳng sẽ tăng lên gấp bội.

Di chuyển và nguy cơ đối phó không lành mạnh

Khi căng thẳng xảy ra, bạn sẽ dễ dàng chuyển sang các biện pháp khắc phục nhanh chóng để giảm bớt căng thẳng. Rót một ly rượu hoặc khui bia sau một ngày dài đóng gói đồ đạc có vẻ vô hại. Nhưng mặc dù rượu có thể mang lại sự bình tĩnh tạm thời, nhưng việc dựa vào nó để đối phó có thể dẫn đến những vấn đề lâu dài, bao gồm cả việc lạm dụng rượu và các vấn đề sức khỏe.

Tin tốt à? Bạn không cần phải để căng thẳng khi di chuyển lấn át bạn hoặc đẩy bạn đến những thói quen không lành mạnh. Có nhiều cách đã được chứng minh là lành mạnh hơn để kiểm soát áp lực. Dưới đây là sáu chiến lược hiệu quả để kiểm soát căng thẳng trong bước đi tiếp theo của bạn.

1. Lập kế hoạch và tổ chức

Có lẽ bạn đã từng nghe câu nói: “Không lập kế hoạch tức là lập kế hoạch để thất bại”. Không nơi nào điều này đúng hơn việc di chuyển. Một kế hoạch rõ ràng là cách bảo vệ tốt nhất của bạn trước sự hỗn loạn. Danh sách kiểm tra và dòng thời gian di chuyển có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình.

Tại sao việc lập kế hoạch lại giúp ích rất nhiều? Nghiên cứu cho thấy cảm giác kiểm soát được sẽ làm giảm căng thẳng. Bằng cách chia nhỏ công việc lớn thành những nhiệm vụ nhỏ hơn, bạn sẽ duy trì được cảm giác trật tự và giảm bớt sự choáng ngợp.

2. Tìm kiếm sự hỗ trợ

Con người là sinh vật xã hội—chúng ta phát triển nhờ sự hỗ trợ. Khi các hộp chồng lên nhau và các danh sách ngày càng dài, hãy nhớ rằng bạn không phải làm tất cả một mình. Hãy nhờ bạn bè hoặc gia đình giúp đỡ hoặc thuê người vận chuyển chuyên nghiệp để chia sẻ công việc.

Các nghiên cứu cho thấy sự hỗ trợ xã hội đóng vai trò như một tấm đệm chống lại căng thẳng, bảo vệ bạn khỏi những tác động tồi tệ nhất của nó.

3. Ưu tiên việc tự chăm sóc bản thân

Khi bạn đang bận rộn với việc đóng gói đồ dùng, bạn có thể cảm thấy không thể tự chăm sóc bản thân. Nhưng chăm sóc cơ thể là chìa khóa để kiểm soát căng thẳng. Ăn uống lành mạnh, năng động và ngủ đủ giấc sẽ tạo nên sự khác biệt lớn trong cách bạn xử lý áp lực.

4. Thực hành chánh niệm

Giữa sự hỗn loạn đang diễn ra, tâm trí bạn có thể quay cuồng với những lo lắng. Chánh niệm—sống hiện tại mà không phán xét—có thể giúp bạn giữ vững lập trường. Hãy thử hít thở sâu, thiền hoặc yoga để tập trung vào bản thân. Các ứng dụng như Quietmate cung cấp các bài tập thở và thiền có hướng dẫn để giúp bạn thư giãn và tái tập trung.

5. Khai thác sức mạnh của suy nghĩ tích cực

Việc chuyển nhà không chỉ gây căng thẳng—nó còn là cơ hội cho một khởi đầu mới. Tập trung vào những phần thú vị có thể thay đổi quan điểm của bạn và giảm bớt căng thẳng. Hãy thử viết nhật ký về lòng biết ơn: viết ra những trải nghiệm cảm động tích cực hoặc những điều bạn biết ơn về sự thay đổi. Đó là một cách đơn giản để chuyển hướng tâm trí của bạn từ lo lắng sang cơ hội.

6. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Nếu căng thẳng khi di chuyển trở nên quá nhiều, bạn có thể yêu cầu sự hỗ trợ của chuyên gia. Các nhà trị liệu và tư vấn có thể cung cấp cho bạn các công cụ để quản lý căng thẳng một cách hiệu quả. Đôi khi, chỉ cần có một không gian an toàn để chia sẻ những lo lắng của mình cũng tạo nên sự khác biệt.

Đây là một bước đi mượt mà hơn!

Chuyển nhà không chỉ đơn thuần là di dời đồ đạc của bạn—đó là một bước chuyển đổi lớn trong cuộc đời, đầy tiềm năng. Bằng cách chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình trong suốt chặng đường, bạn có thể bắt đầu chương mới của mình một cách tích cực và bình tĩnh. Suy cho cùng, mọi cuộc phiêu lưu sẽ tuyệt vời hơn khi bạn cảm thấy tốt nhất, cả về thể xác lẫn tinh thần.