Hãy suy nghĩ kỹ trước khi uống rượu và lặn

Bạn có thể đã nghe nói về môn lặn biển, ngay cả khi bạn chưa từng xem câu hỏi phổ biến “Bạn có thích lặn biển không?” meme. Hãy hình dung thế này: bạn đang đi nghỉ, thư giãn mà không cần bận tâm và bạn thưởng thức quá nhiều đồ uống nhiệt đới bên bờ biển. Sáng hôm sau, bạn thức dậy trong trạng thái uể oải, cố ngủ thêm và uống thuốc giảm đau để xoa dịu cơn đau đầu cứng đầu. Nhưng nếu bạn đã lên kế hoạch lặn biển, những tác động kéo dài của rượu không chỉ gây bất tiện mà còn nguy hiểm.

Rượu làm suy yếu khả năng phối hợp và phán đoán, khiến bạn khó giữ an toàn và tận hưởng trải nghiệm dưới nước hơn. Trước khi đi sâu vào vấn đề, hãy cùng khám phá xem việc uống rượu vào đêm hôm trước có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và sự an toàn của bạn như thế nào.

Rượu ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào khi lặn

Trộn rượu và lặn biển là một rủi ro nghiêm trọng. Đây là cách uống rượu cản trở việc lặn an toàn:

• Tăng nguy cơ mắc bệnh giảm áp: Lặn liên quan đến sự thay đổi áp suất khiến nitơ tích tụ trong máu của bạn. Rượu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mê man do nitơ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh giảm áp, còn được gọi là “bệnh uốn cong”.
• Khó giữ ấm: Cả rượu và lặn đều khiến cơ thể bạn mất nhiệt. Uống rượu trước hoặc sau khi lặn khiến cơ thể khó khởi động hơn và làm tăng nguy cơ hạ thân nhiệt.
• Thêm căng thẳng cho tim: Lặn vốn đã đòi hỏi hệ thống tim mạch của bạn. Rượu buộc tim bạn phải làm việc nhiều hơn, điều này có thể gây nguy hiểm khi ở dưới nước.
• Mất nước: Rượu là chất lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn mất nước. Mất nước làm suy yếu quá trình tuần hoàn, làm tăng sự mệt mỏi và khiến tinh thần không minh mẫn - tất cả những điều này khiến việc lặn trở nên nguy hiểm hơn.
• Cân bằng và phối hợp kém: Rượu ảnh hưởng đến sự ổn định của bạn, điều này cần thiết để quản lý độ nổi, xử lý thiết bị và di chuyển an toàn dưới nước.
• Thời gian phản ứng chậm hơn: Là một chất gây trầm cảm, rượu làm chậm sự giao tiếp giữa não và cơ thể của bạn. Sự chậm trễ này có thể rất quan trọng khi phản ứng với những thay đổi đột ngột trong quá trình lặn.
• Sương mù não: Rượu làm suy yếu chức năng nhận thức, ảnh hưởng đến khả năng phán đoán và ra quyết định. Điều này có thể tác động đến mọi thứ, từ việc kiểm tra nguồn cung cấp không khí cho đến việc điều chỉnh sự thay đổi áp suất.

Dòng thời gian về tác dụng của rượu: Khi nào thì lặn an toàn?

Hiểu được rượu ảnh hưởng đến cơ thể bạn trong bao lâu giúp giải thích tại sao uống rượu trước khi lặn là một ý tưởng tồi.

• Một lúc sau khi uống rượu: Rượu đi vào máu nhanh chóng, làm chậm hệ thống thần kinh trung ương. Đây là lúc sự suy giảm đạt đến đỉnh điểm—sự phối hợp, phán đoán và thời gian phản ứng đều bị tổn hại.
• Vài giờ sau: Nồng độ cồn trong máu của bạn giảm xuống khi gan xử lý rượu, nhưng những tác động tinh tế như buồn ngủ và sương mù tinh thần vẫn còn. Bạn có thể cảm thấy tỉnh táo hơn nhưng khả năng lặn an toàn của bạn vẫn giảm.
• Giai đoạn nôn nao: Sáu đến 12 giờ sau khi uống rượu, các triệu chứng nôn nao như nhức đầu, buồn nôn và mất nước xuất hiện. Rượu cũng làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn mệt mỏi và không thích hợp để lặn.
• Ngày hôm sau: Ngay cả 12–24 giờ sau lần uống rượu cuối cùng của bạn, rượu vẫn có thể được phát hiện và các hiệu ứng nôn nao như sương mù não và năng lượng thấp có thể kéo dài. Việc lặn đòi hỏi sự tỉnh táo hoàn toàn nên những tàn dư này rất nguy hiểm.
• Sau 24 giờ: Hầu hết tác dụng của rượu giảm dần sau một ngày, nhưng giấc ngủ và quá trình hydrat hóa bị gián đoạn có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Để có sự an toàn tối ưu, hãy đợi ít nhất 24 giờ sau khi uống rượu trước khi lặn.

Còn việc uống rượu sau khi lặn thì sao?

Tốt nhất nên tránh uống rượu trong vài giờ sau khi lặn. Uống rượu có thể che giấu các triệu chứng của bệnh trầm cảm và góp phần gây mất nước. Nên tránh hoàn toàn việc uống nhiều rượu.

Lời khuyên an toàn khi lặn bằng bình dưỡng khí cần thiết

Lặn bằng bình khí cho phép bạn khám phá độ sâu của đại dương, nhưng nó đi kèm với những thử thách độc đáo. Hãy làm theo những hướng dẫn sau để giữ an toàn:

• Kiểm tra điều kiện nước biển và nhiệt độ nước trước khi lặn.
• Đừng bao giờ nín thở khi đi xuống hoặc đi lên.
• Làm quen với thiết bị lặn của bạn.
• Hãy xem xét bất kỳ tình trạng bệnh lý nào có thể ảnh hưởng đến chuyến lặn của bạn.
• Giữ nước để giúp cơ thể bạn loại bỏ nitơ.
• Theo dõi nguồn cung cấp không khí của bạn để tránh tình trạng khẩn cấp.
• Đi xuống từ từ để điều chỉnh theo sự thay đổi áp suất.
• Tránh uống rượu sau khi lặn để ngăn ngừa tình trạng mất nước và các triệu chứng tiềm ẩn.
• Đợi 12–18 giờ sau khi lặn trước khi bay.

Các lựa chọn thay thế lành mạnh cho việc uống rượu trước khi lặn

Bỏ qua ly cocktail trước khi lặn và thử những cách chuẩn bị an toàn hơn sau:

• Làm một ly cocktail bổ dưỡng với đồ uống điện giải hoặc nước dừa.
• Nghiên cứu địa điểm lặn và sinh vật biển địa phương.
• Nghỉ ngơi trọn đêm để luôn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo.
• Thực hiện giãn cơ nhẹ để cải thiện tính linh hoạt và ngăn ngừa chuột rút.
• Thực hành các bài tập thở sâu để giữ bình tĩnh và tập trung.

suy nghĩ cuối cùng

Nếu bạn đang cân nhắc việc uống rượu trước khi lặn biển, hãy nhớ rằng tác dụng của rượu kéo dài hơn bạn nghĩ. Giống như bước nhầm trên đất liền có thể dẫn đến té ngã, uống rượu trước khi lặn có thể gây nguy hiểm cho sự an toàn của bạn dưới nước. Ưu tiên sức khỏe của bạn bằng cách tránh uống rượu ít nhất 24 giờ trước khi lặn. Với một tinh thần minh mẫn và cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ sẵn sàng tận hưởng trọn vẹn những điều kỳ diệu dưới làn sóng.