술을 마시고 다이빙하기 전에 두 번 생각하십시오

인기 있는 “Are you for scuba?(스쿠버를 즐기시나요?)”를 본 적이 없더라도 스쿠버 다이빙에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 밈. 이것을 상상해 보세요: 당신은 휴가 중이며, 걱정 없이 휴식을 취하고 있으며, 해변에서 너무 많은 열대 음료를 즐깁니다. 다음 날 아침, 당신은 잠에서 깨어나 고질적인 두통을 완화하기 위해 추가 수면과 진통제에 손을 뻗습니다. 하지만 스쿠버 다이빙을 계획하고 있다면 알코올의 지속적인 영향은 불편할 뿐만 아니라 위험합니다.

알코올은 조정력과 판단력을 손상시켜 안전을 유지하고 수중 경험을 즐기는 것을 더 어렵게 만듭니다. 다이빙을 시작하기 전에 전날 밤의 음주가 어떻게 건강과 안전을 위험에 빠뜨릴 수 있는지 살펴보겠습니다.

다이빙 중 알코올이 신체에 미치는 영향

술과 스쿠버 다이빙을 혼합하는 것은 심각한 위험입니다. 음주가 안전한 다이빙을 방해하는 방법은 다음과 같습니다.

• 감압병 위험 증가: 다이빙에는 혈액에 질소가 축적되도록 하는 압력 변화가 포함됩니다. 알코올은 질소마취를 악화시켜 "굴곡"이라고도 알려진 감압병의 가능성을 높일 수 있습니다.
• 체온 유지의 어려움: 술과 다이빙 모두 몸의 열을 잃게 만듭니다. 다이빙 전후에 술을 마시면 워밍업이 더 어려워지고 저체온증의 위험이 높아집니다.
• 심장에 부담 추가: 다이빙은 이미 심혈관계에 부담을 줍니다. 알코올은 심장을 더욱 힘들게 하여 수중에서는 위험할 수 있습니다.
• 탈수: 알코올은 이뇨제이므로 수분을 잃게 됩니다. 탈수는 혈액 순환을 손상시키고, 피로를 증가시키며, 정신의 명료함을 흐리게 하며, 이 모든 것이 다이빙을 더욱 위험하게 만듭니다.
• 불량한 균형 및 조정: 알코올은 부력 관리, 장비 취급 및 안전한 수중 이동에 필수적인 안정성에 영향을 미칩니다.
• 느린 반응 시간: 진정제로서 알코올은 뇌와 신체 사이의 의사소통을 느리게 합니다. 이러한 지연은 다이빙 중 갑작스러운 변화에 대응할 때 매우 중요할 수 있습니다.
• 뇌 안개: 알코올은 인지 기능을 손상시켜 판단과 의사 결정에 영향을 미칩니다. 이는 공기 공급 점검부터 압력 변화 조정까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다.

알코올의 영향 타임라인: 언제 다이빙하는 것이 안전한가요?

알코올이 신체에 얼마나 오랫동안 영향을 미치는지 이해하면 다이빙 전 술을 마시는 것이 왜 나쁜 생각인지 설명하는 데 도움이 됩니다.

• 음주 후 순간: 알코올은 혈류로 빠르게 유입되어 중추 신경계를 느리게 합니다. 이때는 손상이 최고조에 달할 때입니다. 조정, 판단 및 반응 시간이 모두 손상됩니다.
• 몇 시간 후: 간이 알코올을 처리함에 따라 혈중 알코올 농도가 떨어지지만 졸음 및 정신적 안개와 같은 미묘한 효과는 남아 있습니다. 좀 더 정신이 맑아졌다고 느낄 수도 있지만 안전하게 다이빙하는 능력은 여전히 ​​감소합니다.
• 숙취 단계: 음주 후 6~12시간이 지나면 두통, 메스꺼움, 탈수증과 같은 숙취 증상이 나타납니다. 알코올은 또한 수면을 방해하여 피곤하고 다이빙에 부적합하게 만듭니다.
• 다음날: 마지막으로 술을 마신 후 12~24시간이 지나도 알코올이 검출될 수 있으며 뇌 혼미 및 기력 저하와 같은 숙취 효과가 지속될 수 있습니다. 다이빙에는 완전한 주의가 필요하므로 이러한 잔여물은 위험합니다.
• 24시간 이후: 대부분의 알코올 효과는 하루가 지나면 사라지지만, 수면과 수분 공급이 방해를 받으면 기분이 나빠질 수 있습니다. 최적의 안전을 위해 다이빙 전 음주 후 최소 24시간을 기다리십시오.

다이빙 후 음주는 어떻습니까?

다이빙 후 몇 시간 동안은 술을 피하는 것이 가장 좋습니다. 음주는 감압병 증상을 가리고 탈수를 유발할 수 있습니다. 과음은 완전히 피해야 합니다.

필수 스쿠버 다이빙 안전 팁

스쿠버 다이빙을 통해 바다 깊이를 탐험할 수 있지만 독특한 도전 과제가 따릅니다. 안전을 유지하려면 다음 지침을 따르세요.

• 다이빙하기 전에 바다 상태와 수온을 확인하십시오.
• 하강하거나 상승하는 동안 숨을 참지 마십시오.
• 다이빙 장비에 익숙해지세요.
• 다이빙에 영향을 미칠 수 있는 모든 질병을 고려하십시오.
• 몸에서 질소를 제거하는 데 도움이 되도록 수분을 유지하세요.
• 비상 상승을 피하기 위해 공기 공급을 모니터링하십시오.
• 압력 변화에 적응하기 위해 천천히 하강합니다.
• 탈수와 숨겨진 증상을 예방하려면 다이빙 후에는 술을 마시지 마십시오.
• 다이빙 후 12~18시간 정도 기다린 후 비행하세요.

다이빙 전 음주에 대한 건강한 대안

다이빙 전 칵테일을 건너뛰고 다음과 같은 보다 안전한 준비 방법을 시도해보세요.

• 전해질 음료나 코코넛 워터로 수분을 공급하는 목테일을 만들어보세요.
• 다이빙 장소와 지역 해양 생물을 조사해 보세요.
• 밤새도록 휴식을 취하여 활력을 유지하고 정신을 차리세요.
• 유연성을 향상시키고 경련을 예방하려면 가벼운 스트레칭을 하십시오.
• 침착함과 집중력을 유지하기 위해 심호흡 운동을 연습하세요.

최종 생각

스쿠버 다이빙 전에 음주를 고려 중이라면 알코올의 효과가 생각보다 오래 지속된다는 점을 기억하세요. 육지에서의 실수가 추락으로 이어질 수 있는 것처럼, 다이빙 전 음주는 수중 안전을 위태롭게 할 수 있습니다. 다이빙 전 최소 24시간 동안 음주를 피하여 웰빙을 우선시하십시오. 맑은 정신과 건강한 몸으로, 파도 밑의 경이로움을 마음껏 즐길 준비가 되어 있을 것입니다.