Tại sao uống rượu vào buổi sáng lại nguy hiểm hơn bạn nghĩ

Nhiều người trong chúng ta thỉnh thoảng thưởng thức một ly cocktail buổi sáng—mimosas vào bữa sáng muộn hoặc Bloody Mary vào kỳ nghỉ. Nó cảm thấy vô hại trong thời điểm này. Nhưng khi niềm đam mê không thường xuyên đó trở thành cơn thèm hàng ngày — chẳng hạn như thêm Baileys vào ly cà phê thứ Hai của bạn — thì đó có thể báo hiệu một vấn đề sâu sắc hơn. Hãy cùng khám phá xem việc uống rượu vào buổi sáng có thể trở thành một thói quen nguy hiểm như thế nào.

Tại sao mọi người uống rượu vào buổi sáng?

Uống rượu vào buổi sáng không phải lúc nào cũng là dấu hiệu đỏ. Trong những dịp đặc biệt, nó được xã hội chấp nhận. Nhưng khi nó trở thành thói quen, nó có thể dẫn đến việc lạm dụng rượu. Dưới đây là những lý do phổ biến khiến mọi người tìm đến đồ uống buổi sáng:

• Những dịp đặc biệt: Bữa nửa buổi ăn mừng hoặc truyền thống văn hóa thường bao gồm đồ uống buổi sáng.
• Giảm nôn nao: Một số sử dụng phương pháp "lông chó", nhưng điều này chỉ làm kéo dài các triệu chứng nôn nao.
• Quản lý căng thẳng: Rượu có thể tạm thời làm tê liệt sự lo lắng hoặc trầm cảm.
• Thói quen làm ca đêm: Đối với những người làm việc ca đêm, buổi sáng là buổi tối của họ - thời gian để thư giãn.
• Nghiện rượu: Sự phụ thuộc về thể chất có thể kích hoạt việc uống rượu vào buổi sáng để tránh các triệu chứng cai nghiện.

Tác động của việc uống rượu buổi sáng

Ngay cả thỉnh thoảng uống rượu vào buổi sáng cũng có thể làm gián đoạn một ngày và sức khỏe của bạn:

• Suy giảm nhận thức: Rượu làm giảm sự tỉnh táo, trí nhớ và kỹ năng ra quyết định.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần: Mặc dù có tác dụng giảm đau trong thời gian ngắn nhưng rượu lại làm trầm trọng thêm tình trạng lo âu và trầm cảm theo thời gian.
• Nguy cơ tai nạn cao hơn: Khả năng phối hợp và phán đoán kém làm tăng khả năng bị thương, đặc biệt là khi lái xe.
• Các vấn đề về hiệu suất làm việc: Uống rượu trước khi làm việc có thể dẫn đến sai lầm, trễ thời hạn hoặc xung đột.

Rủi ro của đồ uống có cồn vào buổi sáng

Uống rượu thường xuyên vào buổi sáng gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe và lối sống của bạn:

• Rối loạn sử dụng rượu (AUD): Uống rượu vào buổi sáng có thể phát triển thành mức tiêu thụ cả ngày, một dấu hiệu đặc trưng của AUD.
• Hấp thụ nhanh hơn: Uống khi bụng đói sẽ tăng cường tác dụng của rượu và làm tăng tổn thương cho dạ dày và gan của bạn.
• Hiệu ứng Domino: Một ly rượu vào buổi sáng có thể dẫn đến sử dụng mãn tính, gián đoạn giấc ngủ và các vấn đề sức khỏe lâu dài như bệnh gan hoặc rối loạn sức khỏe tâm thần.
• Tai nạn và rắc rối pháp lý: Sự tỉnh táo kém làm tăng nguy cơ tai nạn, DUI hoặc mất việc làm.

Làm thế nào để ngừng uống rượu vào buổi sáng

Phá vỡ chu kỳ uống rượu buổi sáng là một thách thức nhưng bổ ích. Dưới đây là các bước thực tế để giúp bạn bỏ thuốc:

• Áp dụng các chiến lược đối phó lành mạnh hơn: Thay thế rượu bằng tập thể dục, thiền, trị liệu hoặc nói chuyện với bác sĩ.
• Chọn các lựa chọn thay thế không chứa cồn: Thưởng thức mocktails, Virgin Bloody Marys hoặc nước ép có ga để duy trì các nghi lễ xã hội mà không cần rượu.
• Xây dựng Mạng lưới Hỗ trợ: Chia sẻ mục tiêu của bạn với bạn bè, gia đình hoặc nhóm hỗ trợ đáng tin cậy để có trách nhiệm giải trình.
• Sử dụng các công cụ hữu ích: Khám phá các ứng dụng như Quietmate và các tài nguyên trực tuyến được thiết kế để hỗ trợ việc uống rượu tỉnh táo và tỉnh táo.

Bài học chính

Uống rượu vào buổi sáng, nếu là thói quen, sẽ làm tăng nguy cơ tai nạn, các vấn đề sức khỏe và nghiện rượu. Nhận biết sớm khuôn mẫu này và tìm kiếm sự hỗ trợ có thể giúp bạn tránh được những hậu quả lâu dài và xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn với rượu.