Perché bere al mattino è più rischioso di quanto pensi

Molti di noi ogni tanto si godono un cocktail mattutino: mimose al brunch o Bloody Mary in vacanza. Sembra innocuo in questo momento. Ma quando quell’indulgenza occasionale diventa un desiderio quotidiano, come aggiungere Baileys al caffè del lunedì, potrebbe segnalare un problema più profondo. Esploriamo come il bere mattutino può trasformarsi in un'abitudine rischiosa.

Perché le persone bevono al mattino?

Bere al mattino non è sempre un segnale di allarme. In occasioni speciali, è socialmente accettabile. Ma quando diventa routine, potrebbe indicare un abuso di alcol. Ecco i motivi comuni per cui le persone scelgono un drink mattutino:

• Occasioni speciali: i brunch celebrativi o le tradizioni culturali spesso includono drink mattutini.
• Sollievo dai postumi di una sbornia: alcuni usano il metodo del "pelo del cane", ma questo prolunga solo i sintomi dei postumi di una sbornia.
• Gestione dello stress: l’alcol potrebbe temporaneamente intorpidire l’ansia o la depressione.
• Routine dei turni di notte: per i lavoratori notturni, la mattina è la sera, un momento per rilassarsi.
• Dipendenza da alcol: la dipendenza fisica può innescare il bere mattutino per evitare sintomi di astinenza.

L'impatto del bere mattutino

Anche l'alcol mattutino occasionale può disturbare la giornata e il benessere:

• Compromissione cognitiva: l'alcol riduce la vigilanza, la memoria e le capacità decisionali.
• Effetti sulla salute mentale: sebbene offra un sollievo a breve termine, l’alcol peggiora l’ansia e la depressione nel tempo.
• Maggiore rischio di incidenti: la coordinazione e la capacità di giudizio compromesse aumentano la probabilità di lesioni, soprattutto durante la guida.
• Problemi di prestazione lavorativa: bere prima del lavoro può portare a errori, scadenze mancate o conflitti.

Rischi delle bevande alcoliche mattutine

Bere regolarmente al mattino comporta seri rischi per la salute e lo stile di vita:

• Disturbo da consumo di alcol (AUD): il bere mattutino può evolversi in un consumo quotidiano, un segno distintivo dell'AUD.
• Assorbimento più rapido: bere a stomaco vuoto intensifica gli effetti dell’alcol e aumenta i danni allo stomaco e al fegato.
• Effetto domino: un drink mattutino può portare a un uso cronico, disturbi del sonno e problemi di salute a lungo termine come malattie del fegato o disturbi mentali.
• Incidenti e problemi legali: la ridotta vigilanza aumenta il rischio di incidenti, guida in stato di ebbrezza o perdita del lavoro.

Come smettere di bere la mattina

Spezzare il ciclo del bere mattutino è impegnativo ma gratificante. Ecco alcuni passaggi pratici per aiutarti a smettere:

• Adotta strategie di coping più sane: sostituisci l'alcol con esercizio fisico, meditazione, terapia o parlando con un medico.
• Scegli alternative analcoliche: goditi cocktail analcolici, Bloody Mary vergini o succhi frizzanti per mantenere i rituali sociali senza alcol.
• Costruisci una rete di supporto: condividi i tuoi obiettivi con amici fidati, familiari o gruppi di supporto per responsabilità.
• Utilizza strumenti utili: esplora app come Quitemate e risorse online progettate per supportare la sobrietà e il bere consapevole.

Punti chiave

Bere al mattino, se abituale, aumenta il rischio di incidenti, problemi di salute e dipendenza dall'alcol. Riconoscere precocemente questo schema e cercare supporto può aiutarti a evitare conseguenze a lungo termine e a costruire una relazione più sana con l’alcol.