لماذا يعتبر الشرب في الصباح أكثر خطورة مما تعتقد؟

يستمتع الكثير منا أحيانًا بكوكتيل الصباح - الميموزا في وجبة الإفطار أو ماري الدموية في الإجازة. إنه شعور غير ضار في الوقت الحالي. ولكن عندما يصبح هذا الانغماس في بعض الأحيان بمثابة شغف يومي - مثل إضافة Baileys إلى قهوتك يوم الاثنين - فقد يشير ذلك إلى مشكلة أعمق. دعونا نستكشف كيف يمكن للشرب في الصباح أن يتحول إلى عادة محفوفة بالمخاطر.

لماذا يشرب الناس في الصباح؟

الشرب في الصباح ليس دائمًا علامة حمراء. وفي المناسبات الخاصة، يكون ذلك مقبولًا اجتماعيًا. ولكن عندما يصبح الأمر روتينيًا، فقد يشير إلى إساءة استخدام الكحول. فيما يلي الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يتجهون لتناول مشروب الصباح:

• المناسبات الخاصة: غالبًا ما تشتمل وجبات الإفطار والغداء الاحتفالية أو التقاليد الثقافية على مشروبات الصباح.
• تخفيف آثار الكحول: يستخدم البعض طريقة "شعر الكلب"، لكن هذا يؤدي فقط إلى إطالة أعراض الكحول.
• إدارة التوتر: قد يخدر الكحول القلق أو الاكتئاب مؤقتًا.
• روتين المناوبة الليلية: بالنسبة للعاملين ليلاً، الصباح هو المساء، وهو وقت للاسترخاء.
• الاعتماد على الكحول: الاعتماد الجسدي يمكن أن يؤدي إلى شرب الكحول في الصباح لتجنب أعراض الانسحاب.

تأثير الشرب في الصباح

حتى الكحول الصباحي العرضي يمكن أن يعطل يومك ورفاهيتك:

• الضعف الإدراكي: يقلل الكحول من اليقظة والذاكرة ومهارات اتخاذ القرار.
• آثار الصحة العقلية: على الرغم من أنه يوفر راحة قصيرة المدى، إلا أن الكحول يؤدي إلى تفاقم القلق والاكتئاب بمرور الوقت.
• ارتفاع مخاطر الحوادث: ضعف التنسيق والحكم يزيد من احتمالية وقوع إصابات، خاصة عند القيادة.
• مشكلات أداء العمل: قد يؤدي الشرب قبل العمل إلى أخطاء أو تفويت المواعيد النهائية أو الصراعات.

مخاطر المشروبات الكحولية في الصباح

يشكل تناول المشروبات الكحولية بانتظام في الصباح مخاطر جسيمة على صحتك وأسلوب حياتك:

• اضطراب تعاطي الكحول (AUD): يمكن أن يتطور شرب الكحول في الصباح إلى استهلاك طوال اليوم، وهي السمة المميزة لاضطراب تعاطي الكحول (AUD).
• امتصاص أسرع: الشرب على معدة فارغة يزيد من آثار الكحول ويزيد من تلف المعدة والكبد.
• تأثير الدومينو: يمكن أن يؤدي تناول مشروب واحد في الصباح إلى الاستخدام المزمن واضطراب النوم ومشاكل صحية طويلة الأمد مثل أمراض الكبد أو اضطرابات الصحة العقلية.
• الحوادث والمشاكل القانونية: يؤدي ضعف اليقظة إلى زيادة خطر وقوع حوادث أو القيادة تحت تأثير الكحول أو فقدان الوظيفة.

كيفية التوقف عن الشرب في الصباح

يعد كسر دورة الشرب في الصباح أمرًا صعبًا ولكنه مجزٍ. فيما يلي خطوات عملية تساعدك على الإقلاع عن التدخين:

• اعتماد استراتيجيات التكيف الصحية: استبدل الكحول بالتمارين الرياضية أو التأمل أو العلاج أو التحدث مع الطبيب.
• اختر البدائل الخالية من الكحول: استمتع بالموكتيلات أو مشروب مريم الدموية العذراء أو العصير الفوار للحفاظ على الطقوس الاجتماعية بدون كحول.
• قم ببناء شبكة دعم: شارك أهدافك مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم الموثوقة من أجل المساءلة.
• استخدم الأدوات المفيدة: استكشف تطبيقات مثل Quitemate والموارد عبر الإنترنت المصممة لدعم الرصانة والشرب الواعي.

الوجبات السريعة الرئيسية

يزيد شرب الكحول في الصباح، عندما يكون معتادًا، من خطر التعرض للحوادث والمشاكل الصحية والإدمان على الكحول. يمكن أن يساعدك التعرف على النمط مبكرًا وطلب الدعم في تجنب العواقب طويلة المدى وبناء علاقة صحية مع الكحول.