Tại sao uống rượu khi bụng đói là một ý tưởng tồi

Hãy hình dung thế này: bạn vừa kết thúc một ngày dài làm việc khi bạn bè mời bạn đi uống nước. Trong lúc vội vã, bạn nhận ra mình chưa ăn gì kể từ bữa trưa. Khi màn đêm buông xuống, bạn nhận thấy rượu tấn công bạn nhanh hơn bình thường, biến đêm vui vẻ của bạn thành một trải nghiệm chóng mặt.

Uống khi bụng đói có thể dẫn đến một số hậu quả khó chịu. Đây là những gì bạn cần biết.

Hấp thụ nhanh

Khi bạn uống rượu, rượu sẽ được hấp thụ vào máu qua dạ dày và ruột non. Nếu dạ dày của bạn trống rỗng thì không có thức ăn nào có thể làm chậm quá trình này. Rượu xâm nhập vào máu của bạn một cách nhanh chóng, khiến nồng độ cồn trong máu (BAC) tăng đột biến.

Sự hấp thụ nhanh này có thể dẫn đến tình trạng nhiễm độc đột ngột và dữ dội, làm tăng nguy cơ chóng mặt, buồn nôn, nôn hoặc thậm chí ngộ độc rượu trong những trường hợp nghiêm trọng.

Đám mây nhận thức

BAC tăng nhanh sẽ ảnh hưởng đến thùy trán của não, nơi xử lý việc ra quyết định, phán đoán và tự kiểm soát. Rượu làm suy yếu khu vực này, dẫn đến những lựa chọn sai lầm, giảm sự ức chế và hành vi nguy hiểm.

Khi bạn uống khi bụng đói, những tác động về nhận thức này sẽ trở nên rõ rệt hơn. Bạn có thể đưa ra những quyết định mà bạn thường tránh, có khả năng dẫn đến bối rối hoặc tổn hại.

Tổn thương ruột

Rượu có thể gây kích ứng và viêm niêm mạc dạ dày, tình trạng này được gọi là viêm dạ dày. Các triệu chứng bao gồm đau bụng, buồn nôn, nôn và đôi khi chảy máu.

Không có thức ăn để đệm dạ dày, cồn sẽ tiếp xúc trực tiếp với niêm mạc dạ dày, làm tăng cảm giác khó chịu và khó chịu. Những gì bắt đầu như một đêm vui vẻ có thể nhanh chóng trở thành một trải nghiệm đau đớn.

Hạ đường huyết

Gan của bạn chuyển hóa rượu bằng cách sử dụng glucose, nguồn năng lượng chính của cơ thể. Khi bạn uống rượu khi bụng đói, gan sẽ ưu tiên xử lý rượu, điều này có thể làm giảm lượng đường trong máu.

Tình trạng này, được gọi là hạ đường huyết, có thể gây suy nhược, run rẩy, lú lẫn hoặc thậm chí co giật. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, rủi ro còn lớn hơn.

Giải pháp? Uống có tâm!

Biết được những rủi ro, làm thế nào bạn có thể thưởng thức đồ uống một cách có trách nhiệm? Bắt đầu bằng cách ăn trước khi uống. Thức ăn trong dạ dày làm chậm quá trình hấp thụ rượu, giúp bạn kiểm soát và giảm tác động tiêu cực.

• Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giàu protein và chất béo lành mạnh - chúng tiêu hóa chậm.
• Uống nước cùng với rượu để giữ nước.
• Hãy chú ý đến việc bạn uống bao nhiêu, vì uống quá nhiều rượu sẽ có hại ngay cả khi ăn.

Uống rượu có tâm không phải là trốn tránh niềm vui mà là tận hưởng những khoảnh khắc giao lưu trong khi ưu tiên sức khỏe của bạn.

Bài học chính

Mặc dù việc uống rượu tự phát với bạn bè rất hấp dẫn nhưng hãy nhớ những rủi ro khi uống rượu khi bụng đói. Bằng cách ăn trước và giữ nước, bạn có thể thưởng thức đồ uống yêu thích của mình mà không bị chóng mặt, các vấn đề về dạ dày hoặc nhầm lẫn. Hiểu được rượu ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể bạn là bước đầu tiên hướng tới việc tiêu thụ an toàn hơn, có tâm hơn.