Warum es eine schlechte Idee ist, auf nüchternen Magen zu trinken

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben gerade einen langen Arbeitstag hinter sich, als Freunde Sie auf einen Drink einladen. In der Hektik wird einem klar, dass man seit dem Mittagessen nichts mehr gegessen hat. Im Laufe des Abends merken Sie, dass der Alkohol Sie viel schneller trifft als sonst und Ihre unterhaltsame Nacht zu einem schwindelerregenden Erlebnis wird.

Das Trinken auf nüchternen Magen kann mehrere unangenehme Folgen haben. Folgendes müssen Sie wissen:

Schnelle Absorption

Wenn Sie Alkohol trinken, gelangt dieser über den Magen und den Dünndarm in Ihren Blutkreislauf. Wenn Ihr Magen leer ist, gibt es keine Nahrung, die diesen Prozess verlangsamen könnte. Alkohol gelangt schnell in Ihren Blutkreislauf und führt zu einem raschen Anstieg der Blutalkoholkonzentration (BAC).

Diese schnelle Absorption kann zu einer plötzlichen und intensiven Vergiftung führen und das Risiko von Schwindel, Übelkeit, Erbrechen oder in schweren Fällen sogar einer Alkoholvergiftung erhöhen.

Kognitive Trübung

Ein schneller Anstieg des BAC wirkt sich auf den Frontallappen Ihres Gehirns aus, der für Entscheidungsfindung, Urteilsvermögen und Selbstkontrolle zuständig ist. Alkohol beeinträchtigt diesen Bereich und führt zu schlechten Entscheidungen, verminderten Hemmungen und riskantem Verhalten.

Wenn Sie auf nüchternen Magen trinken, verstärken sich diese kognitiven Effekte. Sie könnten Entscheidungen treffen, die Sie normalerweise vermeiden würden, was möglicherweise zu Peinlichkeiten oder Schaden führen könnte.

Darmschaden

Alkohol kann Ihre Magenschleimhaut reizen und entzünden, eine Erkrankung, die als Gastritis bezeichnet wird. Zu den Symptomen gehören Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und manchmal Blutungen.

Ohne Nahrung, die Ihren Magen puffert, gelangt Alkohol direkt mit der Magenschleimhaut in Kontakt, was zu Reizungen und Beschwerden führt. Was als lustiger Abend begann, kann schnell zu einer schmerzhaften Erfahrung werden.

Hypoglykämie

Ihre Leber verstoffwechselt Alkohol mithilfe von Glukose, der Hauptenergiequelle Ihres Körpers. Wenn Sie auf nüchternen Magen trinken, priorisiert Ihre Leber die Alkoholverarbeitung, was zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führen kann.

Dieser als Hypoglykämie bezeichnete Zustand kann zu Schwäche, Zittern, Verwirrtheit oder sogar Krampfanfällen führen. Für Menschen mit Diabetes sind die Risiken sogar noch größer.

Die Lösung? Achtsames Trinken!

Wie können Sie Getränke verantwortungsvoll genießen, wenn Sie die Risiken kennen? Beginnen Sie mit dem Essen, bevor Sie trinken. Nahrung in Ihrem Magen verlangsamt die Alkoholaufnahme, was Ihnen hilft, die Kontrolle zu behalten und negative Auswirkungen zu reduzieren.

• Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel, die reich an Proteinen und gesunden Fetten sind – sie werden langsam verdaut.
• Trinken Sie neben Alkohol auch Wasser, um hydriert zu bleiben.
• Achten Sie darauf, wie viel Sie trinken, denn übermäßiger Alkoholkonsum ist auch beim Essen schädlich.

Beim achtsamen Trinken geht es nicht darum, Spaß zu vermeiden – es geht darum, gesellige Momente zu genießen und dabei die Gesundheit in den Vordergrund zu stellen.

Wichtige Erkenntnisse

Während spontane Drinks mit Freunden verlockend sind, denken Sie an die Risiken, die das Trinken auf nüchternen Magen mit sich bringt. Wenn Sie vorher essen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie Ihre Lieblingsgetränke ohne Schwindelgefühle, Magenbeschwerden oder Verwirrung genießen. Zu verstehen, wie sich Alkohol auf Ihren Körper auswirkt, ist der erste Schritt zu einem sichereren und bewussteren Konsum.