لماذا يعد الشرب على معدة فارغة فكرة سيئة؟

تصور هذا: لقد انتهيت للتو من يوم طويل في العمل عندما يدعوك الأصدقاء لتناول المشروبات. في عجلة من أمرك، تدرك أنك لم تأكل منذ الغداء. مع تقدم المساء، تلاحظ أن الكحول يضربك بشكل أسرع بكثير من المعتاد، مما يحول ليلتك الممتعة إلى تجربة مذهلة.

يمكن أن يؤدي الشرب على معدة فارغة إلى عدة عواقب غير سارة. إليك ما تحتاج إلى معرفته.

الامتصاص السريع

عندما تشرب الكحول، يتم امتصاصه في مجرى الدم من خلال المعدة والأمعاء الدقيقة. إذا كانت معدتك فارغة، فلا يوجد طعام لإبطاء هذه العملية. يدخل الكحول إلى مجرى الدم بسرعة، مما يسبب ارتفاعًا سريعًا في تركيز الكحول في الدم (BAC).

يمكن أن يؤدي هذا الامتصاص السريع إلى تسمم مفاجئ ومكثف، مما يزيد من خطر الدوخة والغثيان والقيء أو حتى التسمم بالكحول في الحالات الشديدة.

الغيوم المعرفية

يؤثر الارتفاع السريع في مستوى BAC على الفص الأمامي لدماغك، والذي يتولى عملية صنع القرار والحكم وضبط النفس. يضعف الكحول هذه المنطقة، مما يؤدي إلى خيارات سيئة، وانخفاض الموانع، والسلوك المحفوف بالمخاطر.

عندما تشرب على معدة فارغة، تصبح هذه التأثيرات المعرفية أكثر وضوحًا. قد تتخذ قرارات كنت تتجنبها عادةً، مما قد يؤدي إلى الإحراج أو الأذى.

تلف الأمعاء

يمكن أن يؤدي الكحول إلى تهيج بطانة المعدة والتهابها، وهي حالة تعرف باسم التهاب المعدة. تشمل الأعراض آلام المعدة والغثيان والقيء والنزيف في بعض الأحيان.

بدون طعام يعزل معدتك، يلامس الكحول البطانة مباشرة، مما يزيد من التهيج والانزعاج. ما بدأ كليلة ممتعة يمكن أن يتحول بسرعة إلى تجربة مؤلمة.

نقص السكر في الدم

يقوم الكبد باستقلاب الكحول باستخدام الجلوكوز، مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك. عندما تشرب على معدة فارغة، يعطي الكبد الأولوية لمعالجة الكحول، مما قد يسبب انخفاضًا في مستويات السكر في الدم.

هذه الحالة، التي تسمى نقص السكر في الدم، قد تسبب الضعف أو الاهتزاز أو الارتباك أو حتى النوبات. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، فإن المخاطر أكبر.

الحل؟ الشرب اليقظ!

بعد معرفة المخاطر، كيف يمكنك الاستمتاع بالمشروبات بطريقة مسؤولة؟ ابدأ بتناول الطعام قبل أن تشرب. يؤدي وجود الطعام في معدتك إلى إبطاء امتصاص الكحول، مما يساعدك على التحكم وتقليل الآثار السلبية.

• اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الغنية بالبروتين والدهون الصحية، فهي تهضم ببطء.
• اشرب الماء مع الكحول لتبقى رطبًا.
• انتبه إلى الكمية التي تشربها، لأن تناول الكحول الزائد ضار حتى مع الطعام.

لا يتعلق الشرب الواعي بتجنب المرح، بل يتعلق بالاستمتاع باللحظات الاجتماعية مع إعطاء الأولوية لصحتك.

الوجبات السريعة الرئيسية

في حين أن تناول المشروبات العفوية مع الأصدقاء أمر مغرٍ، تذكر مخاطر الشرب على معدة فارغة. من خلال تناول الطعام مسبقًا والبقاء رطبًا، يمكنك الاستمتاع بمشروباتك المفضلة دون الشعور بالدوار أو مشاكل في المعدة أو الارتباك. إن فهم كيفية تأثير الكحول على جسمك هو الخطوة الأولى نحو استهلاك أكثر أمانًا وأكثر وعيًا.